4 passos para se livrar da vergonha e do medo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O blogueiro e autor do livro Leo Babauta fala sobre como se libertar das emoções negativas que o impedem de ser você mesmo.

Experimentamos essas emoções todos os dias e elas atrapalham

O medo e a vergonha se manifestam de diferentes maneiras na vida, por exemplo:

• Estamos insatisfeitos com nós mesmos e com nosso corpo, temos vergonha de nossa aparência.
• Nós procrastinamos e nos distraímos, e então nos sentimos envergonhados de nossa desatenção.
• Esquecemos de fazer exercícios, ler ou comer direito e temos vergonha disso.
• Raramente ligamos para pessoas próximas e ficamos envergonhados novamente.
• Temos medo do desconhecido e ficamos nervosos quando as coisas não saem conforme o planejado.
• Nós nos preocupamos,. Por causa disso, nosso desempenho é pior e temos vergonha de nós mesmos.
• Temos medo de falar a verdade ou iniciar conversas francas porque tememos as consequências.
• Evitamos tarefas difíceis porque temos medo do desconforto.
• Estamos nervosos com uma viagem, reunião, festa ou projeto que está por vir porque temos medo de que algo dê errado.

Pense em como seria sua vida sem esses sentimentos. Imagine que tipo de pessoa você se tornaria. O que você faria de diferente se não fosse interrompido pelo medo? Talvez você se arrisque mais nos negócios, experimente algo novo, não deixe as coisas difíceis para depois, não se preocupe tanto com o futuro.

Sem ter vergonha de si mesmo, você ficaria mais confiante, seria mais fácil para você conversar com estranhos. Você viveria a vida no momento presente, e não se deteria em ações passadas. Seria mais fácil se relacionar com seus erros.

O medo nos impede de fazer o que queremos. A vergonha causa insatisfação com nós mesmos e com nossas vidas, nos impede de sermos felizes.

Uma vida sem medo e vergonha será mais calma e confiante. Aprenda a deixá-los ir quando aparecerem. Então eles não irão mais controlar você.

Como se livrar deles

Passo 1

Observe como é quando você está com medo ou envergonhado. Não os julgue, apenas observe. Lembre-se de que isso não é um problema, apenas uma reação corporal. Não pense nisso. Você notará que essas emoções não são tão assustadoras e não há razão para odiá-las.

Passo 2

Fique curioso sobre seus sentimentos. Como eles se parecem? O que os provocou? Você pode ter vergonha de si mesmo porque não gosta de algo em você. De onde veio esse descontentamento? Por exemplo, parece que você deve ser perfeito em tudo ou que deve ter controle total sobre sua vida.

etapa 3

Depois de identificar a causa, reduza sua influência sobre você. Pense, há algum benefício no seu? Isso é prejudicial? Por que ele apareceu? Quem você seria sem ele e a vergonha que o acompanha? Imagine-se livre de vergonha ou medo, satisfeito consigo mesmo e calmo. “Experimente” este estado como roupas novas.

Passo 4

Agora verifique como é viver neste estado. Você se sente mais confiante, mais feliz? Você está satisfeito consigo mesmo? Veja o que muda. Como você agirá quando não estiver constrangido pela vergonha e pelo medo?

Naturalmente, esse processo leva tempo. Você não será capaz de se libertar instantaneamente. Repita essas etapas quando estiver com medo ou vergonha. Gradualmente, você deixará de lado o que o está impedindo de viver uma vida plena.