7 sinais de que a mídia social está prejudicando sua saúde mental

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Campainhas de alarme que o fazem pensar e mudar o comportamento.

De acordo com uma pesquisa global, 67,8 milhões de pessoas na Rússia têm contas nas redes sociais. Estamos constantemente navegando pelo feed do Instagram, distraídos por notificações no Facebook, VKontakte ou Twitter. Eles têm muitas vantagens: você está sempre em contato, pode se comunicar com seus entes queridos que estão a centenas de quilômetros de distância. No entanto, os especialistas acreditam que, em alguns casos, ficar nas redes sociais pode afetar negativamente nossa saúde mental.

1. Você está sujeito à síndrome de perda de lucro

A síndrome do lucro perdido é um fenômeno psicológico, cuja essência é o medo de perder algo importante e interessante. A mídia social pode torná-lo mais forte.

O medo de não aprender sobre as últimas tendências ou de não ser social o suficiente pode afetar o senso de valor de uma pessoa.

Lauren Ramos Médica, Assistente Social Clínica Licenciada, Fundadora do She is Strong and Mindful Psychological Center

Atualizar uma página constantemente na esperança de acompanhar a vida pode ser um sinal da síndrome da perda de lucros. Experimente diferentes técnicas de meditação para se livrar de sua obsessão.

2. Você fica atento a contas que afetam negativamente sua auto-estima

É um péssimo hábito seguir pessoas que nos deixam inseguros, dizem os especialistas.

Por exemplo, os relatos de viajantes que se hospedam em hotéis de luxo também fazem você querer ir para lá. E os corpos dos fisiculturistas são invejosos.

Alanna Harvey, diretora de marketing e cofundadora da Flipd, um serviço digital que ajuda você a controlar seu tempo no mundo digital

É melhor se inscrever não para pessoas específicas, mas para páginas úteis. Por exemplo, com conselhos nutricionais ou instruções de viagem.

3. Você se compara aos outros o tempo todo

Quando você acompanha a vida de alguém nas redes sociais, é difícil não ficar tentado a compará-la com a sua. Mas este é um hábito doentio.

A tendência subconsciente de nos compararmos com os outros leva à insatisfação com nossa vida diária e social ou com o trabalho. Isso pode levar à baixa auto-estima, tristeza e estresse.

Lauren Ramos

É importante lembrar que muitas pessoas passam muito tempo editando postagens e escolhendo os melhores ângulos. As pessoas postam as fotos mais bonitas na web, encolhem o nariz ou até mesmo diminuem o tom da pele - em geral, elas simplesmente imitam uma vida linda. Se você estiver se comparando com os outros com mais frequência, pare e feche a página para agradecer à vida pelo que você tem.

4. Você jura nas redes sociais

Muitos provavelmente entraram em conflito verbal, por exemplo, defenderam suas opiniões nos comentários à postagem em discussão. É muito divertido, mas você precisa travar suas batalhas na Internet com sabedoria para manter sua saúde mental.

Mesmo se você não estiver discutindo com alguém online, qualquer contato negativo com a pessoa ou comentário agressivo sobre um assunto irritante geralmente não vale a pena.

Alanna Harvey

Se isso o ajudar a expressar suas emoções, basta escrever uma mensagem, mas não a envie. Você dará vazão aos sentimentos, mas evite consequências negativas. E você não terá que ficar ainda mais chateado quando alguém lhe responder.

5. Você fica chateado com más notícias

Na América, o termo transtorno de estresse nas manchetes é comum, o que pode ser traduzido como "transtorno de estresse nas manchetes". Isso denota o aumento da ansiedade que as pessoas sentem depois de ler as notícias.

68% dos americanos acompanham as notícias pelas redes sociais. Na Rússia, 56% dos jovens (18 a 24 anos) também lêem notícias nas redes sociais. O percentual total de quem acompanha a atualidade nas redes sociais na Rússia é de 39%.

Para manter o estresse fora de sua vida, desligue as notificações e não leia as notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana.

6. Você está inscrito em muitas contas

Se por isso você passa horas navegando pelo feed de notícias, é hora de clicar no botão "Cancelar inscrição".

Assistindo a centenas de páginas, você obtém um fluxo infinito de conteúdo. Mas a maior parte disso é irrelevante para sua vida e nada importante. É imperativo ficar de olho na pessoa que você viu uma vez em uma festa? Provavelmente não. Observar como os outros vivem não deve ser uma prioridade.

Alanna Harvey

7. Você é obcecado por curtir

Quantas vezes depois de publicar uma foto ou postagem, você verifica quem a avaliou? Se você está obcecado com o número de curtidas, comentários ou repostagens de suas postagens, isso não é normal.

A indiferença de outros usuários pode afetar seu humor e autoestima. E as verificações constantes das páginas tiram sua atenção e não permitem que você aproveite o momento aqui e agora.

A mídia social em si não é um perigo para a saúde mental. Mas nosso comportamento neles e nossos sentimentos ao assistir o feed de notícias podem ser uma piada cruel. Observe seus hábitos e se beneficie, não prejudique, da engenhosa invenção da humanidade - a Internet.