Limpe sua mente e vença o estresse removendo aplicativos de mídia social de seu smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você percebeu que fica um pouco nervoso quando o smartphone fica longe de você por muito tempo? Você percebeu que está constantemente preocupado com o que está acontecendo na Internet sem você? Você pega o smartphone para ver as horas e agora está folheando o feed do Twitter. Esse hábito afeta sua comunicação com amigos e familiares e até mesmo a clareza de seus pensamentos, mas existem ideias sobre como se livrar dele em algumas semanas.

Muitos daqueles que deletaram completamente o Facebook e o Twitter reconhecem este como o maior evento que teve um impacto profundo em suas vidas. Talvez eliminar perfis de mídia social seja uma decisão muito difícil. Eles podem ser úteis para você até mesmo para o trabalho, e por que desistir do prazer de ocasionalmente olhar para eles. Mas vamos encontrar a melhor maneira de interagir com eles.

Use versões da web

Os desenvolvedores de aplicativos fazem o possível para aumentar o seu vício e desenvolver em você o hábito subconsciente de efetuar login no aplicativo com ou sem motivo. O jogo se chama “fazer o usuário passar o máximo de tempo possível dentro do aplicativo”. E eles ganham de nós.

O Facebook relata constantemente que os usuários estão gastando cada vez mais tempo no aplicativo, assim como o Snapchat. O máximo de olhos possível durante o maior tempo possível - este é o objetivo de toda startup.

E aqui está uma maneira de sair dessa situação - usar as versões mais padrão da web. Para abrir um aplicativo no seu telefone, basta tocar na tela com o dedo, já existem algumas barreiras para sua ação na web. Exclua Twitter, Facebook, VKontakte de seu telefone e abra-o apenas em um navegador, sempre deixando seus perfis quando terminar de trabalhar ou se divertir. O gerenciador de senhas também deve ser desativado.

Essa abordagem tem duas vantagens:

1. Você aumentará significativamente a barreira sobre a qual precisa passar apenas para virar a fita sem rumo. Você tem que abrir o Twitter, fazer o login e, em seguida, lê-lo na versão web nada agradável. Durante as primeiras semanas, a etapa de inserção de um login o evitará de visitas desnecessárias às redes sociais: nesses poucos segundos você terá tempo para pensar se precisa ou não de lá ir.
2. Você não se distrairá mais com notificações push. Você realmente precisa saber imediatamente quando alguém te mencionou, gostou ou deixou um comentário? Provavelmente não.

Essa abordagem o ajudará a acabar com o uso imprudente do smartphone.

Defina senhas fortes e depois as oculte

Depois de algumas semanas, você provavelmente notará um problema: como você insere senhas com frequência, o fará sem hesitação e, quando acordar, de repente se verá no feed de notícias do VKontakte.

Existe uma saída. de 32 caracteres em algum serviço, salve, imprima e esconda onde puder, só não carregue com você.

Agora, entrar nas redes sociais se torna uma tarefa que exige esforço e tempo, e cada entrada dessas senhas ridículas se tornará um lembrete de que você está lutando contra um hábito perturbador.

Não é possível eliminar o aplicativo - eliminar notificações

As notificações são um ótimo iniciador e gatilho para o seu hábito: você vê uma notificação, acessa um aplicativo, recebe uma recompensa e uma explosão de endorfinas. As notificações não apenas o levam para a toca do coelho da procrastinação, mas também interrompem a concentração. A pesquisa provou que, após uma distração, você precisará retornar à tarefa anterior.

E o principal motivo para dizer “não” às notificações é que você não precisa saber sobre tudo o que acontece imediatamente. Curtidas, comentários e menções no Twitter podem esperar.

Os aplicativos fazem o possível para que você ative as notificações imediatamente, mas por que você concorda com eles? No momento, desabilite impiedosamente todas as notificações nas configurações, deixe apenas as vitais. Desligue sem hesitar! No final, você sempre pode recuperá-los.

Durante a próxima semana, observe quantas tarefas a mais você completou. Você provavelmente ficará surpreso ao saber que finalmente conseguiu terminar de ler um livro ou resolver um problema difícil que vinha adiando há muito tempo.

Personalize a tela inicial do seu smartphone

Remova da tela inicial todos os aplicativos nos quais você está travado. Isso não significa que você não deva ter aplicativos e jogos interessantes em seu telefone; ele simplesmente não deve aparecer diante de seus olhos sempre que você desbloquear a tela.

Você está se afastando da procrastinação dos smartphones, e um tipo desses aplicativos o fará mergulhar de cabeça na estúpida rolagem de fitas. Mesmo que você tenha removido os principais devoradores de seu tempo, você encontrará rapidamente um substituto para eles, porque ainda precisa rolar por algo inutilmente. Deixe apenas o que você precisa para trabalhar na tela inicial e ajuda você a se concentrar nas tarefas.

Romper hábitos é fácil

Mas em seu lugar, novos precisam ser criados e reforçados. Ao remover os gatilhos que o levam a hábitos ruins e adicionar novos gatilhos que o lembram por que você precisa abandonar esses hábitos, você aumentará suas chances de sucesso ao lidar com distrações.

Talvez eles vão rir de você e chamá-lo de retrógrado por usar as versões web de aplicativos quando você tem um smartphone. Mas você vai sentir como deu um grande passo e agora vê a vida muito mais ampla do que quando batia constantemente no telefone.