5 dicas para manter sua mente em um trabalho de alto estresse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Faça pausas e não tenha medo de desistir de tarefas, por isso não deixará de ser um profissional.

Todos, pelo menos uma vez na vida, receberam uma mensagem do líder tarde da noite. Talvez você tenha sido lembrado do prazo de amanhã ou que um cliente importante não está satisfeito. Ou pediu para vir ao escritório no fim de semana para completar o relatório. Mas, para alguns, é um fenômeno constante. Tudo isso causa ansiedade e estresse desnecessários, que bastam todos os dias.

Portanto, lembre-se de cuidar de si mesmo e de ficar de olho na sua saúde mental. Dê a si mesmo tempo para descanso mental. É um investimento na sua saúde e produtividade futura.

1. Certifique-se de fazer pausas

Muitas pessoas estão acostumadas a pensar que o trabalho árduo sem interrupções é um indicador de dedicação e dedicação ao seu trabalho. Isso significa que você precisa jantar no computador e passar horas sem se levantar. Esta é uma abordagem míope. Você pode fazer mais por um tempo, mas definitivamente não vai durar muito neste modo.

Todos nós trabalhamos com mais eficiência quando descansamos regularmente.

Portanto, faça intervalos de 15 minutos antes e depois do almoço, coma na cozinha comum ou no café e, se não quiser mais nada, saia para tomar um pouco de ar. Você vai se recarregar e relaxar um pouco. Após o intervalo, a vida parecerá melhor e o trabalho será mais fácil.

2. Pratique exercícios regularmente

A condição física afeta diretamente a saúde mental. Se você não cuidar dele - não ande, não pratique esportes - será mais difícil manter o equilíbrio mental.

Portanto, não adie seus treinos para mais tarde. Se você não tem tempo para ir à academia ou malhar em casa, tente ser mais ativo durante o dia. Ande mais, suba escadas ou vá de bicicleta para o trabalho.

3. Tire o dia para recuperação psicológica se sentir necessidade

Por exemplo, após a conclusão de um projeto difícil ou um período particularmente estressante. Durante o tempo livre, você recuperará as forças e se lembrará de que o trabalho é apenas um aspecto da vida, não toda a sua vida.

Não somos máquinas e não podemos trabalhar de forma consistente com uma eficiência perfeita. É preciso fazer pausas durante o dia para manter o foco e ser produtivo, além de férias e dias de folga durante todo o ano.

4. Desligue-se do trabalho quando chegar em casa

É especialmente difícil para os gerentes se distraírem de pensar no trabalho. Parece que em tal posição você é obrigado a devotar todo o tempo aos problemas dos funcionários e à concretização de suas idéias. Mas esse foco ao longo do tempo leva ao descontentamento e mina a felicidade.

Não verifique seu e-mail ou chats de trabalho. Dedique seu tempo livre exclusivamente a você. Esteja atento aos seus entes queridos ou faça algo que lhe dê prazer.

5. Não se esforce para completar todas as tarefas sozinho

Normalmente, sentimos que estamos perdendo a chance de conseguir uma promoção se desistirmos de uma tarefa. Mas assumir muitas responsabilidades só vai piorar as coisas. Você não vai aguentar, isso vai causar estresse e problemas no trabalho.

Não se queime. Delegue algumas responsabilidades se você sentir que não está fazendo isso.

Muitas pessoas acham difícil. Parece que você tem que fazer tudo sozinho, senão você não é um profissional. E se você não está tentando ir além dos limites de suas capacidades, então não está se esforçando para ter sucesso o suficiente.

Mas chega um ponto em que o processamento para de aumentar a produtividade. Afinal, para trabalhar com eficácia, você precisa estar saudável, satisfeito e mentalmente bem equilibrado.