15 maneiras comprovadas de ser feliz no trabalho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Sorria sempre, encontre um amigo e não se esqueça de relaxar.

1. Entenda o significado do que você está fazendo

Em 1983, Steve Jobs convenceu o futuro CEO da Apple, John Scully, a deixar seu emprego na PepsiCo, fazendo-lhe apenas uma pergunta: "Você quer passar o resto da sua vida vendendo limonada ou quer mudar o mundo?" Por que essa pergunta foi tão eficaz? Isso ajudou a imaginação a correr solta e também deu esperança de que uma pessoa pudesse fazer um trabalho significativo.

Adam Grant, professor da Wharton School of Business, disse que os funcionários que sabem que seu trabalho é significativo para os outros e também para eles próprios se sentem muito mais felizes e produtivos.

Teresa Amabile, professora da Harvard Business School, descobriu o seguinte em sua pesquisa. Esteja você procurando a cura para o câncer ou apenas ajudando um colega a realizar uma tarefa, você ainda se sentirá feliz por saber que está fazendo algo útil.

2. Crie um ninho de escritório

Muitas pessoas passam muito mais tempo no trabalho do que 40 horas por semana. Portanto, organize seu espaço de trabalho de forma que você se sinta confortável, aconchegante e agradável de estar nele. Claro, é improvável que você seja capaz de pendurar cartazes caros ou repintar as paredes de seu escritório com uma cor diferente, mas cercar-se de pequenas coisas agradáveis é bastante.

3. Encontre um amigo no trabalho

Os líderes não devem apenas contratar pessoas talentosas e responsáveis, mas também devem estar atentos para manter um bom clima na organização. As pessoas devem ser capazes de se comunicar umas com as outras. Devem sentir o ombro de um amigo próximo a eles, e não pensar que estão trabalhando em equipe, onde ninguém se preocupa com o outro.

Os funcionários que têm amigos no trabalho consideram suas atividades mais divertidas, gratificantes e agradáveis. Além disso, eles se sentem apoiados por um colega, o que, por sua vez, pode aumentar a lealdade à organização como um todo.

4. Sorria

O que poderia ser mais simples do que um sorriso e o que pode melhorar nosso humor com a mesma rapidez? Sorriso! Aliás, não esqueça que sorrir é contagiante. É provável que não apenas você, mas também seus colegas estejam sorrindo em breve.

5. Deixe os problemas pessoais em casa

O estresse é exaustivo. Isso tem o efeito mais negativo em todas as áreas de nossa vida, especialmente na profissional. Você vai olhar para o relógio a cada minuto e pensar que este dia nunca vai acabar. Você ficará constantemente distraído e acabará não fazendo nada de útil.

Tente não pensar em seus problemas pessoais enquanto trabalha. Portanto, você só se beneficiará: ao se atormentar com pensamentos dolorosos, você não alcançará nada.

6. Concentre-se no futuro

Jeffrey James, autor de negócios e especialista e consultor em marketing estratégico, acredita que podemos tomar decisões mais inteligentes e obter melhores resultados se soubermos que nosso negócio dará frutos no futuro. Ou seja, devemos sempre ter planos e metas de longo prazo.

7. Diga obrigado

Vários estudos comprovam que quando somos agradecidos, nossa autoestima aumenta, nos sentimos satisfeitos. E isso, por sua vez, acarreta outras emoções positivas que surgem tanto naquele que está sendo agradecido quanto naquele que é grato.

Se você completou com sucesso um pedido para uma empresa ou pessoa específica, peça-lhes que escrevam um comentário ou até mesmo uma carta de agradecimento.

8. Faça uma pausa

Temos muitas tarefas diante de nós todos os dias. Não é de surpreender que seja tão fácil entrar de cabeça nos negócios e esquecer completamente o descanso.

Faça pequenas pausas para si mesmo. Sente-se em silêncio por pelo menos alguns minutos, recupere o fôlego e passe para a próxima tarefa.

Sharon Salzberg, autora de True Happiness at Work, observa:

Quando concluímos as atribuições de trabalho sem interrupção, torna-se muito mais difícil para nós mostrar todo o nosso profissionalismo, abordar a solução do problema de forma criativa ou com humor.

Autor do livro Sharon Salzberg

Se não fizermos pausas para nós mesmos, nos tornaremos agressivos com as outras pessoas, não seremos capazes de perceber adequadamente as críticas em nosso discurso. Portanto, descansar um pouco é uma forma de reduzir o estresse no trabalho.

9. Coma bem e beba bastante água

Não, não há necessidade de atacar a máquina com chocolates mais uma vez na hora do almoço. Coma alimentos saudáveis e saudáveis e lembre-se de beber bastante água. Se estivermos cheios e sem sede, ficamos enérgicos, capazes de cumprir nossas tarefas laborais com maior produtividade.

10. Mantenha sua área de trabalho organizada

A desordem pode tornar seus pensamentos desordenados. Você já está nervoso o suficiente no trabalho para não se irritar. E então você pode trabalhar com mais foco e mais eficiência.

11. Diga não ao modo multitarefa

A multitarefa não é nem um pouco eficaz. Clifford Nuss, professor de psicologia da Universidade de Stanford, argumenta que esse regime nos consome mais tempo do que nos salva. É mais difícil concentrarmo-nos e mostrar toda a nossa criatividade.

Em vez de lidar com várias coisas ao mesmo tempo, é melhor se concentrar em uma tarefa, mas faça-a bem. Faça uma lista de tarefas do dia, priorize e não persiga dois coelhos com uma cajadada só.

12. Aceite as pessoas pelo que elas são

Não podemos mudar o caráter dos outros. Tente ser educado e não se deixe dominar por ninharias. Mantenha um bom relacionamento com os colegas.

Se você é o culpado, não tente colocar a culpa em outra pessoa. Se alguém o incomoda, tente se acalmar, conte até 10 e só então diga alguma coisa para essa pessoa.

13. Livre-se de dias de trabalho sedentários

Não gaste oito horas de trabalho como se estivesse acorrentado a uma cadeira. Suba e desça as escadas ou faça alguns círculos no escritório. Você pode até fazer um exercício de 10 minutos e convidar colegas para participar.

Dias de trabalho sedentários em frente ao monitor do computador garantem problemas de saúde: excesso de peso, visão turva, doenças cardíacas.

14. Recompense-se

Se você concluiu com êxito um projeto importante ou obteve excelentes resultados, recompense-se. Jante em um restaurante, compre um novo gadget com o qual você sonha há tanto tempo ou apenas sua barra de chocolate favorita.

15. Reflita sobre seus objetivos e sucessos

Por que você está trabalhando tanto, qual é o objetivo que o move? Responda a esta pergunta e salve-a em qualquer lugar: em um gadget ou caderno de papel. Também tente anotar todos os seus sucessos e realizações de trabalho.

Sempre que você precisar de um empurrãozinho para trabalhar em um projeto complexo ou estiver apenas deprimido, consulte suas anotações. Eles irão lembrá-lo por que é tão importante não desistir.