15 regras simples para ajudá-lo a superar momentos difíceis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se nuvens de tempestade aparecerem em seu horizonte, é hora de abrir seu "guarda-chuva" psicológico.

A vida é uma faixa branca, uma faixa preta, e os tempos difíceis, mais cedo ou mais tarde, chegarão a todos. Se agora é a sua vez de superar a pista de obstáculos e se curvar sob a pressão das circunstâncias, use regras psicológicas simples que tornarão a aprovação no teste de força muito mais fácil e divertida.

1. Mantenha uma atitude positiva

A vida nos mostra exatamente o que estamos focando no momento. Mulheres grávidas olham em volta e ficam surpresas ao ver como muitas de suas companheiras de armas igualmente grávidas são divorciadas. Aqueles que sonham com uma determinada marca de automóveis começam a ver esses mesmos carros nas ruas dia após dia.

Na verdade, é claro, não há mais mulheres grávidas ou carros. Acontece que nosso cérebro, focado em si mesmo, filtra a realidade circundante e acende uma lâmpada de sinalização: "Aqui, olhe, preste atenção com urgência!" - quando ele vê um objeto correspondente ao tema de seus pensamentos. Os psicólogos chamam o que é o fenômeno Baader-Meinhof? / HowStuffWorks é um fenômeno Baader-Meinhof.

A conclusão é simples. Quanto mais ruim você espera, mais você ganha.

Ele vai literalmente sair de todas as rachaduras, levando você mais fundo na depressão. E vice-versa: pensando no bom, acreditando no melhor, você muda as configurações do seu próprio cérebro - e é esse bem que está no foco da sua atenção. Mesmo que uma atitude otimista não resolva todos os seus problemas, o mundo ao seu redor se tornará muito mais brilhante.

2. Faça limonada de limão

Parece um disco gasto, mas, mesmo assim, essa abordagem geralmente funciona. Sim, existem situações em que realmente não podemos mudar nada. Porém, há outras, quando é suficiente dar um passo para trás ou para o lado para olhar o problema com um novo olhar, conectar um pouco de criatividade - e pronto, encontrar-se-á uma solução elegante e lucrativa. E não onde você esperava originalmente. Um exemplo clássico dessa abordagem é a história de William Wrigley, o homem e a goma de mascar.

Na década de 90 do século XIX, a empresa por ele criada tentou, sem sucesso, entrar no mercado, vendendo utensílios para o lar - sabão e fermento em pó. As coisas não estavam indo bem e, para pelo menos se destacar da concorrência, Wrigley teve a ideia de prender um pedaço de chiclete em cada embalagem de fermento.

Infelizmente, a empresa continuou a trabalhar a zero, ou mesmo com prejuízo, as nuvens sobre o negócio estavam se formando, e Wrigley já estava pronto para aceitar o fato de que não daria certo como empresário. No entanto, em algum momento, o infeliz empresário percebeu que as pessoas às vezes compram fermento em pó para uso futuro apenas para obter um pacote de chiclete com ele. Arquimedes teria exclamado em seu lugar: "Eureca!"

Wrigley, por outro lado, limitou-se a reorientar totalmente o negócio para a produção e comercialização de chicletes, que antes não era considerado um produto promissor. O mundo inteiro está mastigando o resultado dessa criatividade e do sucesso que se seguiu (literalmente) até os dias de hoje.

3. Aprenda com seus erros

O que exatamente o levou a um impasse? Analisar todas as circunstâncias pode ser doloroso, mas extremamente gratificante. Desmonte os eventos que antecederam a deterioração dos negócios: o que deu errado, onde você cometeu um erro, o que poderia ter acontecido se você tivesse agido de forma diferente … Como resultado, você terá uma ideia bastante clara de como poderia evitar o início de uma listra preta …Passar por tempos difíceis é muito mais fácil quando você sabe que as chances de eles voltarem são nulas.

4. Mude o que você pode mudar

Depois de calcular os erros e erros de cálculo que o levaram a uma situação difícil, tente corrigi-los. Se algo não pode ser consertado agora, apenas preste atenção para que possa ser consertado assim que a oportunidade se apresentar.

5. Seja grato

E a vida - pela experiência proporcionada a você e às pessoas que o cercam. Pense nisso ou naquele ente querido: o que ele traz para a sua vida, o que ensina, o que ele dá um ombro, como você viveria sem o apoio dele.

Escreva uma carta curta (ou longa, dependendo do seu humor) explicando por que você é tão grato à vida por ter essa pessoa nela. Em seguida, ligue para ele ou ela e leia sua criação. As dificuldades que você está experimentando em um determinado momento começarão a parecer menos significativas quando comparadas aos valores reais que você tem em sua vida.

6. Concentre-se no que você pode controlar

Você pode ter feito muitas tentativas malsucedidas de remediar a situação. Tanto que você perdeu o ânimo e não acredita mais que é capaz de mudar alguma coisa.

Buscar o que está em seu poder e focar sua atenção nisso é uma das maneiras mais eficazes de lidar com o desamparo aprendido / ScienceDirect (é assim que se chama o estado que você está experimentando agora).

Sim, você não pode melhorar seu negócio globalmente, mas pode escovar os dentes? Vá e limpe. Você pode começar a correr pela manhã? Corre.

Quanto mais coisas você puder controlar e administrar em sua vida, mais rápido recuperará a confiança em suas habilidades. E junto com ele - e a vontade de superar as dificuldades.

7. Elogie a si mesmo pelo que você passou e experimentou

Às vezes, estamos tão focados no momento presente que não olhamos para trás. A escuridão ao redor parece sem esperança. No entanto, é importante, às vezes, olhar para trás para avaliar há quanto tempo você cresceu, como mudou, o que ganhou e o que deixou para trás. Quando você vir o que exatamente já superou, a luz no fim do túnel ficará muito mais brilhante.

8. Cerque-se de pessoas que o entendem

Cercar-se de entes queridos é uma das coisas mais importantes que você pode fazer em uma situação difícil. Você precisa do amor deles para ter algo para comparar com o que está acontecendo ao seu redor. Você precisa cuidar deles para se sentir significativo. Você precisa da honestidade deles para ouvir a verdade e os conselhos daqueles em quem você realmente confia. É importante que você os compreenda e aceite como você é, para não perder a fé em si mesmo.

Se, por algum motivo, não houver tais pessoas perto de você, encontre uma comunidade cujos membros já passaram ou estão passando pelo que você está experimentando atualmente. Deles receberá o apoio de que necessita e a experiência que lhe permitirá superar as dificuldades.

9. Aprenda a perdoar e deixar ir

Acontece que tempos difíceis têm um culpado específico. "Se não fosse por ele, tudo teria corrido de acordo com o plano!" - você pensa e se exaure de ódio por essa pessoa. Essa reação é natural, mas destrutiva: você se concentra em experiências negativas, em vez de procurar saídas.

Sim, deixe a pessoa realmente ser culpada, mas … Você não vai ficar com raiva da chuva, por causa da qual você está encharcado até a pele? Ou deseja vingança contra a rajada de vento que quebrou seu guarda-chuva? Não, você fará o possível para chegar em casa o mais rápido possível e preparar um chá quente para si, e depois arrumar seu guarda-chuva ou comprar um novo. Então está aqui. O culpado é um "elemento" que é importante sair o mais rápido possível ao mar, com foco em coisas mais significativas.

10. Não se culpe

Repetimos mais uma vez: todos passam por momentos difíceis. Não é você que é mau ou insensato, isso é apenas uma faixa negra que é parte integrante da vida. Cada vida. É claro que diferentes pessoas têm dificuldades em seus próprios caminhos. Você tem exatamente esta opção. Aceite isso como um teste importante para passar com honra, não como uma prova de quão ruim você é.

Mesmo seu pior inimigo não pode prejudicá-lo da maneira que seus próprios pensamentos desenfreados podem.

Buda

11. Desfrute de coisas simples

Um dos desafios mais difíceis que enfrentamos em tempos difíceis é um declínio nos níveis de conforto. Quando você está indo bem, pode encontrar alegria em jantar em restaurantes populares, viajar, contratar uma governanta para facilitar sua vida, comprar itens caros. Quando as coisas começam a piorar, você tem que desistir de muito e isso te deixa triste.

Enquanto isso, para aproveitar a vida, às vezes bastam coisas muito simples. Em vez de jantar em um restaurante, encontre uma receita interessante e prepare um prato original (embora barato) com seus entes queridos. Em vez de viajar pela Europa, adquira o hábito de andar de bicicleta e explorar aos sábados. O minimalismo está em voga hoje. Experimente você mesmo agora. Quando mais haverá essa chance, certo?

12. Revise os valores e prioridades

Os fracassos lhe dão a chance de fazer uma revisão dos valores da vida, sobre os quais você nem pensava em dias bem alimentados e calmos. Olhe dentro de você, olhe ao redor: o que é realmente importante para você? Em que medida seus sonhos, esperanças, aspirações correspondem ao que é verdadeiramente significativo para você? Do que você pode desistir sem se preocupar muito? Perder o que vai quebrar seu coração? A redefinição das prioridades costuma ser uma etapa crítica para superar uma seqüência de derrotas.

13. Desenvolva a paciência

Na infância e na adolescência, às vezes pensamos que você pode obter tudo de uma vez. E só com a idade vem a compreensão de que não podemos controlar o tempo. Por mais fortes que sejam nossas habilidades de gerenciamento de tempo, há coisas para as quais "ainda não chegou a hora". A flor não desabrochará em fevereiro, a criança não nascerá imediatamente após o beijo, uma casa grande e confiável não será construída em um dia. Se você deseja obter algo de valor, é necessário esperar. É importante entender e aceitar isso.

Você pode ter tudo. Não é tudo de uma vez.

Oprah Winfrey

14. Lembre-se: você sempre tem uma escolha

Embora muitas coisas no mundo estejam além do nosso controle, ainda podemos escolher. A escolha é como olhamos para essas coisas, como reagimos a elas, que ações tomamos, como permitimos que as circunstâncias determinem quem somos. Quem é você aqui e agora? Faça sua escolha. Sua vez.

15. Cuide-se

Muitas pessoas omitem este ponto, ou se envolvendo em autoacusações, ou trabalhando até o décimo suor, ou simplesmente adiando para tempos melhores. Nesse ínterim, para sobreviver em tempos difíceis, você precisa cuidar de si mesmo. E se amanhã você ficar incapacitado por excesso de trabalho ou depressão clínica? Então, agrade a si mesmo, não importa o quê.

Café em um café aconchegante. Caminhando no parque. Um livro novo. Comprar lindas roupas ou um acessório - que seja uma ninharia, mas vai te dar um pedaço de alegria! Afinal, permita-se dormir bem. Para nós mesmos, somos o suporte mais importante e eficaz em tempos difíceis. Você não pode perdê-lo.