Como os esportes podem ajudá-lo a superar momentos difíceis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As atividades esportivas têm um efeito positivo não apenas em nossa forma física. Eles também ajudam a lidar com situações difíceis da vida. Isso é notado não apenas por atletas, mas também por cientistas.

Você já percebeu que praticar esportes não apenas aumenta sua resistência física, mas também o ajuda a enfrentar as dificuldades da vida? Alguns atletas dizem que fora do playground, o treinamento tem sido tão benéfico para eles quanto dentro dele. Se não mais.

Não se trata de preparação física. O esporte torna você um osso duro de roer. Em todos os sentidos.

Você não se intimida mais com a perspectiva de uma reprimenda de seu chefe. Os prazos difíceis já não o pressionam tanto. Problemas de relacionamento não parecem mais intransponíveis.

Você pode pensar que é tudo sobre fadiga. O exercício cansa tanto que simplesmente não há energia para se preocupar com nada. Mas, aparentemente, esse não é o único ponto. Por outro lado, a pesquisa mostrou que os esportes aumentam a vigilância mental e a vigilância por um curto período de tempo. E mesmo nos dias em que as pessoas que se exercitam regularmente param de se exercitar, elas são ainda mais resistentes ao estresse.

Frequentemente ouvimos que exercícios físicos intensos e regulares ajudam a prevenir e tratar diabetes, derrames, doenças cardíacas, hipertensão e osteoporose. Mas quase ninguém menciona um dos benefícios mais importantes da prática de esportes: o treinamento extenuante nos ensina a lidar com as dificuldades.

Como o treinamento influenciou os atletas

Essa habilidade é melhor desenvolvida por aqueles envolvidos em esportes que exigem muita resistência. Esses atletas ganham a vida suportando tensões que a maioria das pessoas não consegue. Eles confirmam que o esporte os ensinou a não ter medo das dificuldades.

A corredor de longa distância americana Desiree Linden disse que anos de prática a ensinaram a manter a calma e o foco mesmo quando ela estava começando a perder o fôlego. Ela simplesmente repetia para si mesma: "Calma, calma, calma, calma, calma …".

Um dos melhores surfistas do mundo, Nick Lamb, acredita que o medo e os transtornos que teve de superar só o ajudaram a surfar nas maiores ondas. Além disso, em sua opinião, deram-lhe um incentivo para o crescimento pessoal. Nick percebeu que quase sempre, quando você está pronto para desistir, pode fazer mais um esforço consigo mesmo e superar obstáculos.

Se você desistir, irá se arrepender. Seja corajoso e vá em frente.

Nick Lamb

O alpinista Alex Honnold, famoso pela escalada solo livre (sem segurança e com companheiro), afirma que só é possível enfrentar as dificuldades com um treinamento constante. Eles permitem que você se acostume com as cargas, depois do que as subidas de alta altitude não parecem tão assustadoras. O mesmo princípio pode ser usado na vida cotidiana.

A ciclista americana Evelyn Stevens, que bateu o recorde de uma hora na pista, disse que nos momentos mais difíceis para ela tentou não esperar o fim, mas tentou sentir toda a tensão e lidar com ela o máximo possível.

O fotógrafo radical Jimmy Chin aconselha ouvir a voz da razão em situações perigosas e distinguir entre riscos reais e imaginários.

Pessoas que tiveram a sorte de conversar com o 16 vezes campeão da URSS em escalada, Valery Balezin, notam que ele tem uma resiliência invejável em todas as situações da vida: tanto nas subidas quanto no dia a dia.

O que os cientistas dizem

No entanto, não é necessário praticar esportes radicais ou se esforçar para estabelecer um recorde mundial. De acordo com pesquisas em psicologia da saúde, quando estudantes universitários sem nenhum exercício anterior tentaram ir à academia pelo menos duas ou três vezes por semana, eles sentiram os efeitos positivos do treinamento em todas as áreas de suas vidas. Os alunos que participaram do estudo experimentaram uma diminuição nos níveis de estresse, consumo de álcool e cafeína, parando de fumar ou reduzindo o número de cigarros que fumavam. Eles também começaram a comer alimentos mais saudáveis, cuidar de mais tarefas domésticas e ter um desempenho melhor na escola.

Além disso, após dois meses de treinamento regular entre os participantes do experimento, o nível de autocontrole aumentou. Em termos leigos, os alunos aprenderam a ficar calmos e controlados quando seu corpo mandava que parassem. Isso também afetou sua capacidade de suportar o estresse, combater os maus hábitos e lidar com grandes quantidades de informações.

De acordo com o autor do best-seller O poder do hábito, Charles Duhigg, os exercícios são um dos hábitos essenciais que afetam inicialmente uma área da vida e, em seguida, desencadeiam mudanças positivas em outras. Esses hábitos são tão poderosos porque mudam a maneira como pensamos sobre nós mesmos e o que podemos fazer.

Provavelmente por isso o projeto de caridade, no qual mais de cinco mil moradores de rua participaram da maratona, foi um sucesso. 40% dos participantes da maratona conseguiram emprego, 25% - moradia permanente.

A corrida de longa distância também ajudou muitos a lidar com os golpes da vida, como o divórcio ou a morte de um ente querido.

Outra pesquisa também confirmou que o exercício regular nos ajuda a lidar com situações estressantes. No início do semestre, pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Karlsruhe, na Alemanha, dividiram os alunos em dois grupos. Um dos grupos tinha que correr duas vezes por semana.

O experimento durou 20 semanas. Sua conclusão coincidiu com o período mais estressante da vida estudantil - a sessão. Usando monitores de frequência cardíaca, os pesquisadores rastrearam a diferença nos níveis de estresse entre dois grupos de alunos. Como você deve ter adivinhado, os alunos de corrida ficavam muito menos estressados.

Esses estudos têm mostrado que, para se obter o efeito desejado, não é necessário aplicar esforços titânicos. Você só precisa descobrir por si mesmo o tipo de treinamento que o forçará a cerrar os punhos e superar a si mesmo e a sua preguiça.

Para que serve tudo isso? Para se bombar. Em todos os sentidos.