Como parar de beber ajuda você a conseguir mais nos negócios e na vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como sua vida pode mudar se você parar de beber.

Andy Ramage, autor de OneYearNoBeer, ajudou a repensar mais de 10.000 pessoas em torno do álcool. Por meio de sua experiência e de outras pessoas, ele se tornou um especialista em incutir o amor por hábitos saudáveis.

Três anos atrás, Raymeage decidiu viver um ano sem álcool. Muitos achavam que era impossível. Eles pensaram que isso prejudicaria seu negócio de corretagem. Mas, na verdade, desistir do álcool ajudou a mudar sua vida e seus negócios para melhor.

Como tudo começou

Ramage foi o primeiro a ir ao bar e o último a sair. As bebidas alcoólicas o ajudaram a celebrar as festas de fim de ano, relaxar, fazer amigos, comunicar e divertir os clientes. Com Ramage era divertido, mas o tilintar de copos ou garrafas sempre foi ouvido por perto.

Raymidge avaliou sua própria felicidade apenas 5 pontos em 10, o que de forma alguma se correlacionou com sua carreira de sucesso e família maravilhosa. O descontentamento cresceu nele. Ele tinha sonhos e objetivos que o iludiam. Ele era antidesportivo e letárgico. Sua vida se tornou um círculo vicioso de trabalho, família e estresse.

Procurando por um motivo

Ramage queria ser muito mais feliz, então pela primeira vez na vida ele começou a avaliar tudo. Ele repensou sua dieta e regime de exercícios e começou a meditar. Mas não funcionou: não havia tempo e motivação suficientes para se exercitar, Raymeage estava estressado demais para meditar e uma dieta saudável foi cancelada por jantares com clientes e lanches noturnos.

Ele continuou a procurar e um dia percebeu que tinha que lidar com um problema muito mais sério - o álcool. Mas a recusa do álcool era incrivelmente assustadora, embora ele não fosse um alcoólatra.

Mesmo assim, Ramage percebeu que o álcool o estava impedindo de seguir em frente. Ele queria parar de beber para ser um pai e marido melhor, ficar mais em forma, mais rápido, mais saudável e mais produtivo na vida e no trabalho.

Três semanas sem álcool

É muito difícil abandonar o álcool morando em uma cidade grande. A maioria das pessoas fará o possível para evitar que você pare de beber.

Mas depois de várias tentativas, Raymidge ainda conseguiu viver sem álcool por três semanas. Finalmente, ele começou a sentir os benefícios de não beber.

Indo para um canto "chato"

A pressão social cresceu e rumores começaram a circular. Ramage foi para o canto do abstêmio enfadonho, de onde ele só poderia voltar se começasse a beber novamente.

Ele decidiu que se seu negócio começasse a sofrer por causa disso, ele abandonaria sua provação. Se ele quebrasse, esse ponto de inflexão não teria ocorrido, o que mudou radicalmente sua vida.

Benefícios de parar de beber

Três semanas suavemente se transformaram em quatro, depois dois meses e depois três. Então, mudanças dramáticas começaram a acontecer.

Muito rapidamente, Ramage começou a ganhar forma física. Não precisava mais abandonar os exercícios por causa de uma ressaca. Sem álcool, é mais fácil entender quais alimentos e atividades energizam e quais levam embora. Tudo isso o ajudou a perder peso: em um ano ele perdeu 19 kg e seu nível de gordura caiu de 30% para menos de 10%.

Raymeage voltou para a universidade, formou-se e passou para um programa de mestrado em psicologia positiva e coaching. Ele ajudou a criar o programa Mindfit de 30 dias destinado a combater problemas de saúde mental na cidade grande. Ele também foi cofundador da OneYearNoBeer.

O relacionamento de Ramage tem sido bem-sucedido tanto em casa quanto no trabalho. Seu negócio de corretagem estava crescendo rapidamente, sua motivação era alta, ele se sentia ótimo.

Há tempo para a vida fora do trabalho

Demora muito para beber e ainda mais para ressacas. Depois de parar de beber, você terá muito tempo e energia para velhos hobbies e interesses. Você começa a viver de novo, não existe.

Seu relacionamento está florescendo

Os clientes apreciam alguém que não tem ressaca pela manhã e com quem podem se comunicar normalmente. Os filhos apreciam um pai cheio de energia e pronto para brincar com eles. A esposa ama seu novo e feliz marido ainda mais.

A autoconfiança cresce

A falsa confiança que o álcool transmite destrói a confiança real. A inquietação e o nervosismo causados por uma ressaca reduzem a nada a prontidão para a batalha. Sem álcool, sua confiança interior fica mais forte.

Habilidades mentais são reveladas

O álcool e a ressaca são prejudiciais ao bem-estar mental. Com a farra, Raymeage sentiu intensa ansiedade. Pareceu-lhe que estava caindo em um buraco: quanto mais durava a ressaca, mais fundo era o buraco. Ele se livrou completamente dessa sensação quando parou de beber, e isso se tornou uma verdadeira revelação para ele.

Melhora a saúde

Todo mundo sabe o quão ruim é o uso de bebidas alcoólicas para a saúde, mas eles continuam bebendo. A ressaca destrói a motivação dos exercícios e cria desejos por junk food. Quando você para de beber, fica mais fácil se alimentar de forma saudável, surge mais energia para a prática de esportes.

Você é criativo com entretenimento

Ao cortar o álcool, você começa a escolher seu entretenimento com mais cuidado e criatividade, o que melhora seu relacionamento com as pessoas. Os clientes adoram atividades como ioga, karting e ciclismo. Mas para uma festa com uma bebida, Ramage nunca recebeu uma carta de agradecimento.

Melhora o sono

O sono é essencial para um alto desempenho. E mesmo uma pequena quantidade de álcool pode estragá-lo. Mesmo um copo pode derrubá-lo, mas você dorme tão mal que o corpo não tem tempo de se recuperar. E quando você ainda não tem tempo suficiente para dormir, a produtividade tende a zero.

Como parar de beber

Dar um tempo

Primeiro, você deve mudar sua atitude em relação ao álcool. A única opção é fazer uma pausa. Pode ser 28, 90 ou até 365 dias.

É impossível obter controle total sobre si mesmo sem mostrar que você pode viver sem álcool em sua vida social e empresarial.

Defina uma meta esportiva

Desafie-se além de sua capacidade. Que seja, por exemplo, corridas regulares de cinco quilômetros, se você está apenas começando, ou uma maratona, se você correr 10 quilômetros sem problemas.

Desta forma, você se tornará mais focado, seu corpo e espírito ficarão mais fortes. Além disso, você ganhará confiança e começará a gastar o tempo que a bebida costumava tirar de você.

Se você cometer um erro, não desanime

Aprenda, fique mais forte, compare suas conquistas e não se culpe por nada. O perdão leva à responsabilidade e a culpa leva a desculpas.

É amplamente aceito que um erro é um fracasso. Por causa disso, as pessoas começam a comer ou beber demais e se sentir fracas.

Perceba seu erro, reflita sobre ele e se torne mais forte. Lembre-se: ninguém é perfeito.

Encontre substitutos para os maus hábitos

A melhor maneira de quebrar um mau hábito é encontrar um substituto. Encontre o seu gatilho - pode ser hora, lugar, emoção, ação ou pessoa. Encontre uma força motriz: por exemplo, você pode beber para relaxar ou ingressar na empresa.

Depois disso, basta substituir o mau hábito por um saudável para que o gatilho e a força motriz permaneçam os mesmos. Se você bebe álcool para se socializar com os amigos, vá à academia com eles em vez de ir ao bar.

Use uma desculpa

A maioria de nós precisa de um bom motivo para parar de beber. Mas se você não está grávida ou doente, todas as discussões são destruídas quando amigos, familiares ou colegas de trabalho lhe pedem para tomar um drinque com eles.

Seu programa de bebidas não alcoólicas pode muito bem ser a desculpa. Na próxima vez que começarem a servir você, diga: "Não, obrigado, tenho muitas coisas planejadas este ano, então decidi me desafiar e não beber por 28/90/365 dias."

Conte ao mundo sobre sua aspiração

Compartilhe sua solução com outras pessoas, por exemplo, nas redes sociais. Quanto mais pessoas souberem disso, mais fácil será o seu caminho.

Você não precisará explicar a todas as pessoas que encontrar por que não está bebendo. E você também terá motivação adicional, porque instintivamente todos querem agradar ao ambiente.

Anote cada motivo pelo qual deseja fazer uma pausa para não beber álcool

Escreva por que você deseja desistir do álcool. Ajuda muito mudar hábitos. Pergunte a si mesmo por que deseja uma vida sem álcool. O que o levou a isso?

Use papel, tablet ou laptop - escolha o que funciona melhor para você. Para motivação adicional, publique uma lista de motivos em que você verá isso diariamente.

Plano

Se você decidir desistir do álcool, comece a planejar sua vida com cuidado e se preparar para o inesperado. A qualquer momento pode aparecer à sua porta um velho amigo, que você não vê há cem anos e que com certeza vai querer tomar um copo com você. Nesse momento, apenas sorria e lembre-se do que escreveu em sua lista de motivos.

Se você for a um evento, certifique-se de que há refrigerantes disponíveis. Se a festa for em algum bar ou cafeteria, ligue e pergunte.

Imagine pedir um refrigerante, se divertir e contar aos outros como sua vida é boa sem álcool. Uma técnica semelhante é usada por atletas na preparação para uma competição.