Como parar as distrações e focar nos negócios

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Dicas para quem precisa ir direto ao trabalho, mas sempre há algo que atrapalha.

Os cientistas estão soando o alarme: esquecemos como nos concentrar. Ao longo da última década, temos sofrido um ataque contínuo e versátil, cujo objetivo é atrair um pedaço de nossa atenção. Sentar e trabalhar em silêncio, sem distração, tornou-se uma tarefa quase impossível.

O cientista e escritor americano Cal Newport cunhou o termo "trabalho profundo". Em sua opinião, os trabalhadores do conhecimento são ruins no trabalho (e aqui está o que fazer sobre isso …)., o trabalho profundo é uma atividade que requer atenção absoluta, o que nos obriga a fazer o que somos capazes e, por sua vez, desenvolve nossas habilidades. Quanto melhor nos concentrarmos no que fazemos, maior será a qualidade do nosso trabalho.

Por que estamos constantemente distraídos?

A imersão total no trabalho significa focar em tarefas complexas por um longo período de tempo.

Mas nós temos a internet. E assim que nos deparamos com uma tarefa realmente difícil que precisa ser resolvida de perto, é imediatamente tentador mudar para outra guia e ver se perdemos algo interessante.

Apesar de termos a Internet há muito tempo, não desenvolvemos imunidade às suas distrações.

Redes sociais e aplicativos usam a mesma técnica das máquinas caça-níqueis - reforço variável. Sempre que atualizamos nosso feed do Twitter ou Facebook, ou verificamos nosso e-mail pela centésima vez, não sabemos o que vamos receber: notícias interessantes, um monte de besteira ou nada. Mas a imprevisibilidade do resultado nos força a atualizar a página repetidamente. Gradualmente, um hábito é desenvolvido e o vício surge.

Menos distrações

Como não se distrair em casa e na rua

• Remova os aplicativos de redes sociais do seu telefone. Se necessário, você pode acessá-los por meio de um navegador móvel, mas isso é inconveniente, o que significa que você fará isso com menos frequência.
• Não leve seu telefone ao banheiro. Engraçado, mas economiza muito tempo.
• Coloque o telefone longe da cama. Se você já foi para a cama, durma e não verifique seu e-mail.
• Não carregue o telefone no bolso, mas na bolsa ou mochila. Isso tornará mais difícil para você entendê-lo.

Como não se distrair no trabalho

• Se você estiver usando o navegador Chrome, instale o Timewarp. Nele, você pode configurar um contador de tempo para sites selecionados e ver quanto tempo você gasta neles.
• Mude seu telefone para o modo Não perturbe e remova-o da mesa.
• Abra o Windows no modo de tela inteira.
• Oculte a barra de favoritos do navegador.
• Feche o cliente de e-mail e abra-o apenas durante o tempo especialmente designado.
• Ouça música instrumental clássica ou moderna.

Além disso, existem muitas extensões úteis do Chrome que podem ser úteis. Por exemplo, Caixa de entrada quando pronta oculta sua caixa de entrada para que você possa escrever uma carta sem se distrair com novas mensagens. O News Feed Erradicator oculta o feed de notícias do Facebook e fornece uma citação motivacional. Ou Forest, que faz crescer uma árvore virtual quando você trabalha e a mata sem piedade se você acessar sites na lista negra.

Como entrar em sintonia com o trabalho atencioso

• Faça um plano de trabalho com antecedência. Quando chegar a hora de sentar e realizar a tarefa, será muito mais fácil para você não se distrair seguindo os pontos do plano.
• Mostre interesse na tarefa. É mais fácil e agradável mergulhar de cabeça em um projeto interessante e importante do que em um que é indiferente a você.

Durante o trabalho neste material, nenhuma rede social foi aberta. Como resultado, o trabalho no artigo demorou um terço a menos do que o normal.