4 dicas de um ex-bêbado para ajudá-lo a parar de beber e não se descontrolar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A blogueira Claire Gillespie parou de beber e, sete meses depois, revelou como isso mudou seu relacionamento com outras pessoas.

Dizer aos amigos que você está parando de beber às vezes é mais difícil do que desistir do álcool. Estar sóbrio é uma decisão que afeta mais do que apenas sua saúde e bem-estar emocional. Isso mudará sua vida social. Ao longo da minha vida, o álcool foi parte integrante de todas as reuniões, desde jantares de família e casamentos a churrascos e aniversários.

Só quando parei de beber é que percebi quantos eventos sociais giram em torno da bebida.

Ou era apenas para mim, um bêbado cujo mundo social girava em torno do álcool. Bebi demais e isso afetou meus relacionamentos e minha carreira, sugou a minha vida. E então parei. Quando parei de beber, não tinha ideia do que esperar e estava com medo do pior.

Depois de sete meses de sobriedade, ainda procuro evitar lugares onde haja álcool. E não se trata de tentação. É que não estou mais interessado em ver os outros ficarem bêbados. Aprendi uma ou duas coisas ao longo dos meses e quero dar alguns conselhos.

1. Não espere que tudo permaneça igual

Sua vida social mudará, mas isso é bom porque você também mudará. O ponto de viragem para mim foi a aceitação de que este é um passo significativo e que não posso esconder dos outros. Eu me recuperei de um dos vícios mais severos do mundo, passei de a pessoa mais bêbada em uma festa a ser quase a única sóbria. Claro, essas são mudanças globais.

2. Saiba que a confiança aumentará com o tempo

Antes, o álcool me garantia segurança em qualquer situação que exigisse contato com as pessoas. Férias, reuniões de família, reuniões de trabalho criavam desconforto. Quanto a encontros sóbrios, só de pensar nisso me assusta até hoje, embora eu tenha conhecido meu noivo antes de parar de beber.

No final das contas, o medo de perder aquela segurança foi meu principal motivo para continuar bebendo. Não vou mentir, foi alarmante em eventos sociais nos primeiros dias da sobriedade. E tive que fingir que tudo estava em ordem. Mas a cada dia a confiança na correção de minha decisão cresce e me sinto mais calmo.

3. Confie em seus amigos

Evitar o álcool pode afetar as amizades. Algumas pessoas que conheci demoraram a se ajustar ao meu novo estilo de vida. Alguns foram embora e isso não foi um problema. Acho que a situação com o álcool só acelerou o gap, que já estava se formando. Mas amigos verdadeiros estavam comigo quando desmaiei nas festas e me senti mal no táxi. Eles ficaram comigo agora.

Também faço novas amizades. Porque sem embriaguez e ressaca, eu tinha tempo para ioga, natação, blog. O especialista em dependência clínica John Mendelssohn chama isso de "um novo mundo social onde a bebida não é o único objetivo da festa".

Jantares, festas corporativas e qualquer evento claramente relacionado ao álcool podem ser um problema para as pessoas que encontraram sobriedade. Portanto, você precisa de um plano se pretende frequentá-los.

John Mendelssohn Clinical Addiction Expert

Mendelssohn aconselha usar seus próprios refrigerantes. Sempre tenho limonada rosa ou cerveja de gengibre comigo, que estão no porta-luvas do meu carro. Você também pode levar um aliado abstêmio com você.

4. Tenha um plano de backup

É melhor prever com antecedência quão grande é o risco de fracasso. E se houver essa possibilidade, você deve se recusar a comparecer à festa. É o que diz Mark Willenbring, que chefiou o departamento de pesquisa do Instituto Nacional para o Estudo do Abuso do Álcool e do Alcoolismo de 2004 a 2009. E em qualquer caso, um plano de "evacuação" deve ser preparado caso algo dê errado. “Se você sentir que está prestes a quebrar, - saia. Não há nada de bom em testar a força de vontade”, disse ele.

Willenbring aconselha a preparar respostas para o caso de lhe perguntarem porque não bebe. Por exemplo, você pode dizer que se sente melhor quando não bebe álcool. Se isso não funcionar e seus amigos pressionarem você e insistirem em beber, vale a pena considerar se você precisa desse relacionamento.

Para muitas pessoas, a sobriedade é a norma. Eles fazem amigos por causa de interesses semelhantes. Se o seu grupo social for construído em torno do álcool, pode ser difícil obter reconhecimento por comportamentos não praticados por seus membros. As pessoas que estão pensando em estilos de vida sóbrios provavelmente deveriam encontrar uma empresa mais adequada para si mesmas.

Mark Willenbring especialista em dependência de álcool

Às vezes, você só precisa ficar em casa e se concentrar em si mesmo. O único não bebedor que conheci na vida real me disse: "A única conversa de que você realmente precisa é falar consigo mesmo." E isso deve ser lembrado por aqueles que estão apenas seguindo o caminho da sobriedade.