Como escovar os dentes corretamente: as instruções mais detalhadas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A limpeza dentária competente começa com a escolha da pasta de dentes.

Como escovar os dentes corretamente

1. Escolha uma pasta com o conteúdo correto de flúor

O flúor é um gás. Para colocá-lo na pasta de dente, ele é combinado com outros elementos para formar sólidos de flúor. Eles são capazes de destruir as bactérias que causam a cárie dentária e também fortalecer o esmalte dentário.

Para adultos, os dentistas recomendam o flúor para escolher uma pasta que contém 1.350-1.500 ppm de flúor. O valor deve ser indicado no tubo ou embalagem.

Crianças - a partir de 1.000 ppm. É verdade que aqui é necessário garantir que a quantidade de pasta de dente na escova não exceda o tamanho de uma ervilha.

O uso de dentifrícios com flúor é considerado pelos dentistas uma das formas mais eficazes de prevenir a cárie dentária.

Além do flúor, as pastas podem conter outros elementos.

2. Encontre uma escova de dentes confortável

Como manter os dentes limpos Escovas com cabeça pequena e cerdas arredondadas curtas e longas entrecruzadas são adequadas para a maioria dos adultos.

Se você tem dentes normais, escolha uma dureza média. Mas crianças e pessoas com dentes sensíveis devem ter cerdas macias.

Se esta escova é elétrica ou manual não é tão importante. Use a opção que for mais confortável para você.

3. Escove os dentes duas vezes ao dia e pelo menos 2 minutos de cada vez

Em média, as pessoas escovam os dentes por apenas 45 segundos, acreditando sinceramente que isso é suficiente. As pressas estão enganadas. Para remover a placa com eficácia, escove por pelo menos 120 segundos. O efeito do tempo de escovação e do dentifrício na remoção da placa dentária in vivo.

4. Siga a técnica de limpeza

A American Dental Association insiste neste algoritmo:

Comece escovando com os trigêmeos da mandíbula superior esquerda ou direita ou quatros.

Coloque a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação à superfície do dente.

Escove os dentes com movimentos curtos de ida e volta nas direções horizontal e vertical. Certifique-se de que cada dente receba pelo menos 10 movimentos. Caminhe dessa maneira ao longo da superfície externa de todos os dentes da mandíbula superior e inferior.

Escove para frente e para trás as superfícies de mastigação dos dentes nos maxilares inferior e superior.

Escove as superfícies internas dos dentes. Para fazer isso, posicione o pincel o mais verticalmente possível e mova-o para cima e para baixo.

Conclua o procedimento escovando a língua. Remova a placa com cerdas ou uma almofada especial em relevo na parte de trás da escova, começando na base da língua e indo até a ponta.

Para obter instruções visuais sobre como escovar os dentes corretamente, veja aqui:

5. Não negligencie o fio dental

As bactérias que causam a cárie geralmente se escondem da escova de dentes no espaço estreito entre os dentes. Para tirá-los de lá e, ao mesmo tempo, se livrar dos pedaços de comida presos entre os dentes, use a opção Escovar os Dentes uma vez por dia.

6. Não use enxaguatório bucal imediatamente após a escovação

Pode remover o flúor. Se sentir necessidade, enxágue a boca em um horário diferente: depois de comer ou pelo menos 20-30 minutos depois de tratar os dentes com pasta.

Quais erros ao escovar os dentes podem causar cáries

Aqui estão alguns erros de cálculo comuns de 8 maus hábitos de escovação a serem interrompidos em 2019 que tornam a limpeza ineficaz na melhor das hipóteses e inútil e até mesmo prejudicial na pior.

1. Você tem usado a mesma escova de dentes por mais de 3-4 meses

Cerdas gastas e quebradas não podem remover eficazmente a placa bacteriana dos dentes. A American Dental Association (ADA) recomenda substituir sua escova de dentes por uma nova a cada trimestre.

2. Você pressiona a escova com muita força durante a limpeza

Você pode achar que uma limpeza mais difícil removerá mais bactérias e restos de comida. Mas este não é o caso. Para "lavar" qualitativamente a superfície do dente, movimentos suaves e até suaves são suficientes. Mas a assertividade excessiva pode danificar as gengivas e até o esmalte dos dentes.

Pelo mesmo motivo, você não deve usar uma escova com cerdas muito duras.

3. Você escova os dentes imediatamente após comer

Os dentistas recomendam esperar pelo menos 60 minutos. Isso é especialmente importante se você comeu algo azedo (como limão, toranja) ou bebeu refrigerante. Esses produtos amolecem o esmalte dos dentes e a escovação pode ser prejudicial.

Se você está desesperado para refrescar a boca logo após uma refeição, enxágue-a com água ou chiclete.

4. Você armazena a escova incorretamente

Você não deve manter a escova em um recipiente fechado: nesses locais, os micróbios se multiplicam ativamente, que você carregará para a boca diretamente nas cerdas. A melhor maneira de guardar o pincel é na posição vertical ao ar livre.

5. Você não segue a técnica de escovar os dentes

É importante limpar completa e cuidadosamente todas as superfícies dentais, não apenas aquelas que são mais fáceis de alcançar. Lembre-se do motivo pelo qual está escovando os dentes. Esse procedimento não é para ostentar, seu objetivo é manter os dentes saudáveis e protegê-los da cárie. Então escove pensativamente.