Como superar uma separação e seguir em frente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Por que dói tanto, de onde vem o desejo de posse e como lidar com tudo isso.

A dor de uma separação pode durar meses. Uma pessoa é visitada por pensamentos obsessivos sobre um ex-parceiro, anseia pelo reencontro e sofre. Neste estado, o sono e o comportamento alimentar podem ser perturbados, às vezes surge dor no peito - a chamada síndrome do coração partido.

Vamos descobrir o que se passa na cabeça de uma pessoa que foi abandonada recentemente e por que essas experiências são tão dolorosas.

Por que uma pessoa sai, mas o apego permanece

O apego a uma pessoa se forma com a participação do hormônio oxitocina. E esse mesmo hormônio te faz sofrer quando o objeto amoroso vai embora.

Os níveis de oxitocina aumentam dramaticamente durante uma crise de relacionamento. Quando os sentimentos de um dos parceiros se acalmam, o outro, ao contrário, tem uma explosão hormonal. Este mecanismo continua a funcionar quando a relação é encerrada por iniciativa de um dos parceiros. A pessoa abandonada continua a sentir apego devido aos níveis elevados de oxitocina, quer estar perto, amar e cuidar. A incapacidade de fazer isso causa saudade e até mesmo um colapso real pelo amor perdido.

Como ocorre a retirada

Quando você olha para a fotografia de um ex-parceiro, a área tegmental ventral (VTA) é ativada no cérebro, um elemento-chave do sistema de recompensa. O VTA se comunica com outras estruturas cerebrais usando dopamina, uma substância que nos faz buscar o prazer.

VTA não tem nada a ver com processos cognitivos e bom senso. Ela quer, tem sede, arde de desejo. Portanto, todas as suas tentativas de esquecer seu parceiro são em vão.

Além disso, nos sofredores apaixonados, o nucleus accumbens é ativado - o principal centro de prazer, responsável pelo apego e dependência. Tanto o VTA quanto o nucleus accumbens respondem da mesma maneira à cocaína, mas a droga libera, mas o amor não. Quando você passa por uma separação, a atividade nessas áreas não diminui e, como você não consegue o que deseja, sofre de abstinência semelhante à abstinência de cocaína.

O trabalho conjunto do córtex pré-frontal e do nucleus accumbens inicia o processo de avaliação de perdas e ganhos: você constantemente se pergunta o que deu errado em seu relacionamento, quem é a culpa, se tudo pode ser devolvido e como fazer isso. É impossível se livrar desses pensamentos, eles voltam sempre. Ao mesmo tempo, você experimenta uma dor mental que pode ser comparada à dor física. E isso também tem uma explicação.

Por que dói tanto

Os cientistas notaram que, quando uma pessoa olha a fotografia de um ex-parceiro, a ilhota e o córtex somatossensorial, as estruturas responsáveis por transmitir informações sobre a dor física, são ativados em seu cérebro. Por sua ativação, é possível predizer a presença de dor em 88%.

Uma pessoa com o coração partido não sente dor física, mas ao mesmo tempo experimenta dor mental ou, se preferir, dor mental.

Como a dor física, a dor mental não pode ser ignorada, não há como afogá-la com analgésicos ou eliminar a causa.

É tudo tão desesperador e um coração partido só cura o tempo? É, mas pelo menos há algo que você pode fazer para aliviar essa condição.

Como ser tratado por amor infeliz

Remover todos os lembretes

Se você alguma vez soube disso durante a abstinência, não deve guardar cigarros e isqueiros em casa. Cinzeiros e tudo o que o lembra do vício devem ser removidos de lugares proeminentes. Faça o mesmo com o seu amor.

Remova todas as fotos dos protetores de tela, esconda-as na pasta mais distante. Guarde lembranças e coisas que o lembrem de um ente querido em um armário. Não dê ouvidos a músicas que significam algo para seu casal e não vá a seus lugares.

Elimine de sua vida qualquer coisa que possa desencadear uma tempestade de memórias e causar dor de cabeça.

Bem-vindo o novo

Agora é a hora de começar algo novo: tocar um instrumento musical, fazer artesanato ou cozinhar, entender tópicos complexos, aprender novas linguagens. Carregue seu cérebro ao máximo - não deixe-o ter tempo para reflexão e memórias.

Um novo trabalho incomum requer uma boa quantidade de recursos cerebrais e desencadeia a formação de novas conexões neurais. Isso ajudará você a se livrar de pensamentos obsessivos sobre seu ex.

Pratique esportes

A atividade física não apenas o distrairá, mas também fornecerá opióides aos seus receptores exaustos.

Treine em média a alta intensidade. O primeiro irá ajudá-lo a se divertir e se acostumar com a atividade física, o segundo - a se cansar para que nenhum pensamento fique na sua cabeça a não ser “sobreviver a qualquer custo”.

Comunique-se, mesmo pela força

Depois de um rompimento doloroso, você provavelmente desejará se isolar da sociedade para que possa passar pela experiência sozinho. O principal é não ficar preso nesse estado.

Os contatos sociais são muito importantes para uma pessoa. A solidão causa sensação de vulnerabilidade, perturba o sono e aumenta a morbidade e a mortalidade.

Em um estado de depressão, uma companhia calorosa é simplesmente necessária para você. Se necessário, force-se a sair para caminhadas e encontros com seus entes queridos.

Reveja tudo

Quando a primeira tempestade de emoções passar, trabalhe em seus pensamentos e memórias. Pense no que o relacionamento lhe ensinou, que bem você tirou disso. Tente apresentar sua tragédia como uma experiência gratificante. Agradeça a experiência emocionante e admita que é hora de seguir em frente.

Você ainda pode se lembrar do amor perdido depois de um ano ou até 10 anos, porque dizem que não há ex-viciados em drogas. Mas o sofrimento desaparecerá depois de alguns meses, e o novo relacionamento substituirá a experiência dolorosa.