Como parar de procrastinar: 18 novas maneiras

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Por que gostamos de procrastinar tanto? O resultado, às vezes vital para mostrar, corre o risco de nunca aparecer no horizonte. Vamos tentar descobrir por que “Farei isso mais tarde” às vezes pode ser mais perigoso do que o comum “e assim será”.

Não sejamos astutos: cada um de nós está familiarizado com a procrastinação em primeira mão. Muitos são até mesmo capazes de admitir corajosamente que de vez em quando nós deliberadamente (ou não?) Atrasamos a tomada de uma decisão importante que pode afetar nossas vidas. Pode ser uma ida ao dentista, uma tarefa grande ou pequena aguardando conclusão ou uma limpeza trivial em casa. Hoje vamos tentar descobrir em que situações você deve estar em guarda e o que pode ajudar na luta de guerrilha contra essa qualidade não lucrativa para uma pessoa.

Vamos começar sem adiar.

1. Determine se você realmente precisa fazer isso

Talvez o motivo de sua procrastinação esteja na ausência de um motivo convincente para agir. Um trabalho que você odeia, ou qualquer outra coisa que você odiava desde a infância, de que sempre quis se livrar, pertence a uma categoria completamente diferente, à qual sonhos e objetivos reais não pertencem.

Em tais situações, eu aconselharia antes de tudo a abordar a avaliação da próxima tarefa de forma crítica: por que perder tempo com algo que decididamente não é do seu agrado, se há muitas outras tarefas que são um prazer de fazer?

2. Faça um pequeno "reconhecimento"

Depois de descobrir quais tarefas estão ociosas, pegue uma e execute uma pequena parte dela para ter uma noção do nível de dificuldade. Com base na experiência adquirida durante o processo, decida se precisa de ajuda.

Muitas vezes nos sobrecarregamos de pensamentos sobre quantas coisas precisam ser feitas a tempo, e então não podemos nos mover, imaginando uma lista interminável de tarefas: são muitas, mas o funcionário, ou seja, você, está sozinho. Essa abordagem está obviamente errada. Mas e se você se dedicar a um assunto urgente, digamos, 15 minutos ou meia hora? É provável que você sinta o gosto e, assim, decole.

3. Ouça a si mesmo. E faça o oposto

Melhor amigo "Farei isso amanhã" - "Não quero nada." Se os ânimos rebeldes estão crescendo em sua alma, você deve combatê-los de forma tão decisiva e dura quanto o terrorismo internacional. Afinal, se você seguir o exemplo de seu desejo de não fazer nada, o que acontecerá a seguir? Isso mesmo, nada.

Portanto, antes de enfrentar algo que não pode ser evitado, tente sintonizar-se de uma nova maneira: medite, dê uma caminhada ou recorra a outro método que funcione para você.

4. Peça primeiro

O ambiente ao seu redor pode ser bem-sucedido tanto em promover a procrastinação quanto em ajudar a combatê-la. Dê uma olhada rápida em sua mesa, decoração de casa ou onde quer que você precise trabalhar.

Certamente nem tudo ao seu redor está em perfeito estado, então encontre forças para limpar: jogue fora o lixo, coloque tudo em seu lugar para que os olhos fiquem felizes e o trabalho seja discutido.

Aliás, depois de limpar um pouco fica mais fácil pensar. Veja por si mesmo.

5. Treine-se para pensar: agora será sempre assim

Como regra, os primeiros passos em qualquer coisa, seja nos esportes ou nas novas responsabilidades no trabalho, são sempre difíceis. Provavelmente, o exemplo mais simples seria uma situação em que cada um de nós se encontrasse pelo menos uma vez na vida. Lembra-se do botão mágico Suspender no seu alarme? Aposto que você pode não saber o que essa palavra em inglês significa, mas com certeza sabe como esse botão funciona: não há nada mais fácil do que pressioná-lo e continuar dormindo pacificamente.

Então, você não pode ceder a esse tipo de tentação, ouvir sua voz interior, ligar para colocar todos os assuntos em banho-maria. Esqueça as regras de etiqueta quando ele ressoar mais uma vez em sua cabeça: interrompa seu discurso no meio da frase e faça o que você deve.

6. Conte a uma pessoa de confiança sobre sua decisão importante

Pode ser seu parceiro de negócios, esposa ou melhor amigo - ou qualquer pessoa, desde que ele saiba. Diga à pessoa suas intenções, identificando os principais pontos, datas e prazos. Peça a ele para controlar você como um experimento.

Pode muito bem ser que seu próprio aliado na luta pela produtividade precise de ajuda e motivação adicional na vida. Por isso, recomendamos que sejam honestos uns com os outros: indique com cuidado, mas com firmeza, os locais que, em sua opinião, requerem atenção especial. E vá em frente.

7. Não se deixe ser uma vítima das circunstâncias

Você já se perguntou por que a expressão “ser vítima das circunstâncias” é tão popular? Por que histórias de perdedores atraem multidões de simpatizantes? A resposta é simples: as pessoas querem ter certeza de que sempre haverá aqueles que são mais fracos, mais desafortunados e mais desafortunados do que eles.

Sejamos produtivos: investigar nossos próprios problemas não nos ajudará a encontrar soluções. Queixo para cima! Tente dissipar o desânimo, convença-se: "Estou bem." Então, tudo deve funcionar.

8. Não aceitamos desculpas

Em geral, você deve se desculpar o mínimo possível. Pedir desculpas é, em essência, perdoar a si mesmo, ou seja, nosso principal inimigo. Se você se perdoar por tudo a torto e a direito, no final ficará entediado e começará a viver, guiado apenas por instintos e necessidades naturais. Isso é vida?

Pode haver infinitas razões para chegar a um acordo consigo mesmo, seguindo o caminho de menor resistência. Elimine os menores germes desse mau hábito em você.

9. Aprenda a se concentrar em um curto espaço de tempo

Se você quer ter sucesso, aprenda a administrar seu tempo. Comece pequeno: treine-se para ser coletado nos curtos intervalos de tempo necessários para concluir uma tarefa.

Tendo dominado essa técnica perfeitamente, você pode iniciar o planejamento de longo prazo. Como disse meu poeta favorito, "o grande é visto à distância".

10. Ouça mantras indianos

Mesmo que você não seja assíduo em festivais étnicos e nunca tenha pensado em viajar para o Nepal ou Goa, preste atenção na música nacional do país dos elefantes e do molho de curry. Os mantras são atitudes positivas, ao ouvir e meditar, você pode encontrar paz e sintonizar-se da maneira certa. A primeira coisa a aprender é controlar sua respiração. Quando isso está ao seu alcance, você pode começar a compreender estados mais complexos - concentração no que você precisa.

A propósito, existem muitos mantras. Você pode experimentar e escolher qual você gosta e trabalhar.

11. Saia da sua zona de conforto

Nosso inimigo eterno é a voz interior. Se você deixá-lo soar, ele silenciosamente o convencerá de que está certo. E sabemos com certeza que na maioria dos casos ele está errado. Tente se distrair dele de qualquer maneira que você conheça.

Na maioria das vezes, ocorre naqueles momentos em que tendemos a duvidar de nossas habilidades. Portanto, se você não tem certeza se vai chegar ao fim do caminho, tente abafar as palavras de dúvida com atitudes positivas: "Eu posso, eu vou chegar lá, eu vou".

12. Visualize metas. Imagine o sucesso

A visualização é uma ferramenta poderosa para atingir objetivos. Já foi provado mais de uma vez que essa técnica ajuda a matar a procrastinação pela raiz, motivando você a ter sucesso.

Olhar para o futuro ajuda a focar nos objetivos finais, bem como em como suas conquistas afetarão a qualidade de sua vida futura. Obtenha um quadro de desejos se quiser ter sucesso o mais rápido possível.

13. Dê a si mesmo alguns problemas

Ou muito, desde que seja necessário. Do que estou falando? O fato é que o sofrimento e vários tipos de luto também são fontes de motivação: o sentimento de desordem nos empurra para a frente e mudamos de emprego, mudamos, aprendemos algo novo.

Tendo alcançado um certo ponto de consciência de uma situação que não é agradável, uma pessoa normal começa a agir. Então, se você ainda está sentado e prefere não pensar no problema, então tudo lhe convém, de outra forma.

Em geral, você é o próprio mago que pode ajudá-lo a lidar com tudo. Como o sábio Mahatma Gandhi nos ensinou, se você quer uma mudança no futuro, torne-se essa mudança no presente.

14. Quem ousa ganha

Controle o seu medo! O medo de algo é o cúmplice mais fiel da procrastinação. Diga a si mesmo: "Não, não tenho medo de nada, vou conseguir." Repita isso com mais frequência, escreva em um pedaço de papel e pendure em um lugar de destaque - já falamos sobre os benefícios de visualizar pensamentos no ponto número 12. Se você conseguir obter controle sobre o medo pelo menos uma vez, você irá continue a ter sucesso.

Como fazer isso? Fale consigo mesmo - todo mundo já fez isso pelo menos uma vez na vida. Então, por que não criar um hábito bom e saudável com isso? Sozinho com seus pensamentos, você não pode dobrar seu coração e não procurar desculpas para seus traços negativos: medo, preguiça, falta de vontade de mudar algo. Tente identificar suas áreas problemáticas e comece a lidar com elas.

15. Trabalhe na autodisciplina

Para ser honesto, a escolha muitas vezes não é tão grande: ou reunir toda a vontade em um punho hoje e embarcar no caminho da mudança, ou colher os frutos amargos da decepção em um futuro previsível. Deixar a solução de questões importantes da vida para depois é muito fácil e, infelizmente, completamente ineficaz.

Muitas pessoas conhecem o provérbio "Semeie um pensamento - colha uma ação, seme uma ação - colha um hábito, semeie um hábito - colha um caráter, semeie um caráter - colha um destino". Carregue-se com os pensamentos certos, adquira bons hábitos, porque tudo está nas suas mãos.

Em geral, cada um de nós nada mais é do que um conjunto de hábitos e maneiras. Você pode se acostumar a absolutamente tudo. Aproveite esta característica da consciência humana a seu favor!

16. As escalas devem estar corretas e as datas são previsíveis

É fácil fazer promessas, não é? Muitas músicas já foram cantadas sobre esse assunto no mundo e ainda mais palavras foram ditas. O mesmo se aplica a prazos, prazos, como virou moda dizer agora. Leva cerca de meio minuto para atribuí-los e pode levar semanas ou meses para ser concluído.

Como proceder? Vamos pensar estrategicamente: imagine que, como punição por atrapalhar seu horário de trabalho, você não terá a oportunidade de, digamos … tomar café por um mês! Não é uma perspectiva muito feliz, não é?

17. Declare guerra ao perfeccionismo

Na verdade, não há nada de bom nisso. Primeiro, vamos nos voltar para a definição. Perfeccionismo é a crença de que o melhor resultado pode (ou deve ser) alcançado. Parece que nada de ruim, mas pensando em uma linha semelhante, nos afastamos incessantemente do verdadeiro objetivo, que é fazer o trabalho - fazer a merda, como dizem, no exterior.

O principal erro que muitos estão inclinados a cometer é a substituição de conceitos. Perfeccionismo não tem nada a ver com alta qualidade. Quem quer que nos fale sobre isso, a resposta será a mesma: tempo é dinheiro. Aprenda a controlá-lo da mesma forma que um comandante experiente controla seu exército.

18. Não se esqueça de se encorajar

Acontece que não temos recompensas suficientes por um trabalho feito com sucesso. Não devemos esquecer o incentivo, porque esta é uma das fontes mais poderosas de motivação intrínseca. É por isso que é tão importante comemorar suas vitórias, grandes e pequenas. Organize um dia de folga extraordinário, delicie-se com uma compra com a qual sempre sonhou, imbuída da alegria do triunfo!

Afinal, lutar contra a procrastinação não é fácil. Como o famoso palestrante e treinador de negócios americano, Jim Rohn, disse em seu livro Vitaminas para a Mente:

Todos nós devemos experimentar dois tipos de dor: a dor da disciplina e a dor do arrependimento. A diferença é que a disciplina pesa em onças, enquanto o arrependimento pesa em toneladas.

Você está propenso a procrastinação? O que e por que você tende a adiar indefinidamente? Partilhe connosco a sua opinião e experiência de sucesso no tratamento do flagelo!