Como remover um queixo duplo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Regras e exercícios simples que mudarão sua aparência.

Por que um segundo queixo aparece?

Deposição de gordura sob a mandíbula

Quando você consome mais calorias do que pode queimar, a gordura é armazenada por todo o corpo, incluindo rosto e pescoço. As células de gordura aumentam de tamanho, o rosto fica mais redondo e aparece um queixo duplo.

Os depósitos de gordura na face mostram o excesso de peso com mais precisão do que o índice de massa corporal. Além disso, o queixo duplo está diretamente relacionado à quantidade de gordura visceral perigosa.

Diminuição da elasticidade da pele e flacidez

Com a idade, a pele do rosto e pescoço perde elasticidade, as células de gordura diminuem de volume e a rede de colágeno torna-se mais fina. Como resultado, a pele sob a mandíbula cede devido à gravidade.

Além disso, um queixo duplo pode se formar após uma perda acentuada de peso, quando a gordura desapareceu rapidamente e a pele não teve tempo de se enrijecer.

Como remover o queixo duplo se você estiver acima do peso

A única maneira é perder peso. A boa notícia é que, ao contrário de sua cintura e quadris, seu rosto perde gordura rapidamente. E você não precisa fazer nada sobrenatural.

1. Comece a contar calorias

Calcule sua ingestão de calorias e corte em 25%. Mas isso só pode ser feito se você não praticar trabalho físico pesado ou esportes profissionais e não tiver contra-indicações por motivos de saúde.

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2. Coma mais proteína

Adicione mais proteína à sua dieta. 1 kg de peso corporal deve representar 1, 2-1, 6 g de proteína. Então coma frango, peixe e frutos do mar, legumes, ovos, queijo cottage, leite e shakes de proteína.

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3. Reveja sua dieta

Substitua o açúcar e os produtos assados por frutas, vegetais e grãos inteiros.

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4. Sente-se menos

Você precisa de atividade física. Ande mais, opte por escadas em vez de elevador, se possível, comece o trabalho a pé ou de bicicleta.

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5. Faça do exercício uma parte da vida

Para perda de peso rápida, você deve se exercitar pelo menos quatro dias por semana em intensidade moderada.

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No processo de perda de peso, você pode fazer os exercícios do próximo parágrafo. No entanto, lembre-se de que sem uma diminuição na gordura corporal, o efeito será sutil.

Como remover o queixo duplo se a pele estiver flácida

Esses cinco exercícios ajudarão a fortalecer os músculos do pescoço e da mandíbula e a tornar o queixo visualmente mais tenso. Faça todos os dias na frente de um espelho. E certifique-se de que nenhuma ruga apareça no processo. Por exemplo, um vinco entre as sobrancelhas devido à tensão.

Antes de começar, sente-se, endireite as costas e endireite e abaixe os ombros. Tente respirar pelo nariz, não prenda a respiração.

1. Pressionando a língua no palato superior

Incline a cabeça para trás com o queixo voltado para o teto. Pressione a língua no palato superior e fixe por 5-10 segundos. Volte à posição inicial, relaxe, inspire e expire algumas vezes e repita mais 5 vezes.

2. Extensão do queixo para frente

Levante o queixo para cima e para a frente. Fixe a posição por 10 segundos, relaxe e repita mais 2 vezes.

3. Extensão do queixo com uma virada da cabeça

Levante a cabeça para a direita e empurre o queixo para a frente. Trave a posição por 5 segundos.

Abaixe a cabeça, inspire e expire algumas vezes e repita do outro lado.

Faça o exercício 3 vezes em cada direção.

4. Pressão do queixo

Coloque o queixo nos punhos. Enquanto contrai os músculos do queixo (não do pescoço), pressione os braços e relaxe.

Repita 25 vezes.

5. Esticando a língua

Estique a língua e tente alcançar a ponta do nariz com ela. Repita 10 vezes.