Como remover o excesso de fluido do corpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O aquecimento e as mudanças na dieta podem ajudar.

Como saber se há excesso de líquido no corpo

O sinal mais perceptível de retenção de líquidos é o inchaço. O rosto fica inchado, as pernas na região do tornozelo ficam pesadas e aumentam de volume, os anéis cravam-se nos dedos. Mas o excesso de água pode ocorrer muito mais cedo, mesmo antes do início do edema.

Os especialistas da Harvard Medical School sugerem orientação baseada no peso. Se você não mudou seu estilo de vida e as escalas de repente começaram a mostrar mais 1–2 kg ou mais, provavelmente o motivo é a retenção de líquidos.

Eldrin Lewis MD, Especialista Cardiovascular.

A maioria das pessoas ganha de 3 a 7 kg de líquido em excesso antes de notar o inchaço nas pernas ou no abdômen.

Por que o corpo acumula excesso de fluido

Existem várias razões para a retenção de água. Incluindo os naturais e relativamente inofensivos. Por exemplo:

• síndrome pré-menstrual e gravidez em mulheres;
• o hábito de comer alimentos muito salgados;
• imobilidade persistente - por exemplo, o fluido se acumula nas extremidades inferiores quando você tem que se sentar por muitas horas em um avião ou ônibus.

Além disso, o inchaço pode ser um efeito colateral de certos medicamentos. Em particular, medicamentos prescritos para hipertensão e diabetes, medicamentos hormonais à base de estrogênio, esteróides. Mesmo o ibuprofeno e outros AINEs às vezes levam à retenção de líquidos.

Mas o inchaço também se faz sentir em condições graves, como:

• falha crônica do coração;
• doenca renal;
• cirrose;
• insuficiência venosa crônica;
• problemas com o sistema linfático;
• deficiência protéica prolongada.

Preciso remover o excesso de fluido

Para pessoas saudáveis, a retenção de líquidos é mais um problema estético. O inchaço, provocado por mudanças hormonais durante a TPM ou um arenque comido à noite, geralmente desaparece por conta própria no máximo em alguns dias. Se deseja acelerar esse processo ou “vai dar certo” é com você.

Mas se o inchaço se tornar regular, constante ou aparecer no contexto de doenças já existentes - por exemplo, distúrbios cardiovasculares, você precisa se livrar do excesso de líquido. Caso contrário, o excesso de água sobrecarregará ainda mais o coração, os rins, as veias e piorará sua condição.

Quando ver um medico

Especialistas da Mayo Clinic, um dos maiores centros médicos e de pesquisa do mundo, listam os sinais de alerta. Se você notá-los, tente obter ajuda o mais rápido possível.

• O início súbito do inchaço é acompanhado por dor no peito, falta de ar e respiração superficial confusa. Isso pode ser um sinal de edema pulmonar ou choque anafilático. Com esses sintomas, você precisa agir imediatamente. Disque 103 ou 112.
• A pele sobre a área inchada é esticada a ponto de brilhar. Ou, depois de pressionar a área inchada, uma covinha permanece ali por muito tempo. Com esses sinais, é preciso consultar um terapeuta e fazer os exames por ele prescritos.
• Depois de passar muito tempo sentado, a perna fica inchada e dolorida e essa condição persiste por muito tempo. É assim que a trombose venosa profunda pode se manifestar. Consulte um clínico geral, flebologista ou cirurgião vascular.

Vale a pena consultar o médico assistente, mesmo que não haja sinais de perigo, mas a retenção de líquidos ocorre no contexto de alguma doença crônica. O médico fará um exame, fará perguntas sobre o seu bem-estar e recomendará maneiras de se livrar do inchaço.

Como remover o excesso de fluido do corpo

Esses métodos são adequados para pessoas saudáveis. Mas os médicos costumam recomendá-los a pacientes com doenças crônicas (certifique-se de consultar um médico antes de começar!).

1. Aquecimento

A retenção de líquidos costuma estar associada a problemas circulatórios. Quando o sangue fica estagnado em uma área ou outra, a pressão aumenta e a umidade começa a se espremer pelas paredes dos vasos para o espaço intercelular. Aqui ela permanece.

Para se livrar do fluido estagnado, um aquecimento suave é suficiente. Isso melhora a circulação sanguínea e ajuda o corpo a eliminar o excesso de umidade pelos rins. Pergunte ao seu terapeuta qual exercício será mais eficaz e seguro para você.

2. Faça uma leve massagem

Usando uma leve pressão, alise as áreas inchadas em direção ao coração. Essa massagem ajudará a remover o excesso de líquido dos tecidos, que entrará na corrente sanguínea e será filtrado pelos rins.

3. Deite-se com as pernas levantadas

O excesso de líquido geralmente se acumula nos tecidos das pernas - simplesmente devido à gravidade, o que complica o fluxo sanguíneo nas veias das extremidades inferiores.

Quando você se deita e levanta as pernas acima do nível do coração (por exemplo, colocando os tornozelos em uma toalha grossa enrolada ou em um travesseiro de rolo), a gravitação universal começa a trabalhar para você. O sangue flui em direção ao coração, a pressão nas paredes dos vasos diminui, o fluido dos tecidos das extremidades inferiores retorna à corrente sanguínea.

4. Vá para um treino

Sua tarefa é mover-se tão ativamente a ponto de suar. Estudos mostram que, em média, as pessoas perdem 0,5 a 2 litros de líquido por hora de exercício. A diferença está relacionada às características individuais do corpo, ao grau de estresse, à temperatura ambiente e à roupa escolhida.

Além disso, durante o exercício, os músculos precisam de mais água, que chega até eles dos tecidos circundantes. Portanto, o exercício também pode eliminar o inchaço visível.

5. Coloque meias ou meias de compressão

Esta é outra forma de melhorar a circulação sanguínea nas pernas e eliminar a retenção de líquidos.

6. Tome um diurético de venda livre

Esses produtos aumentam a atividade dos rins e ajudam o corpo a eliminar o excesso de água.

Esteja ciente de que os diuréticos têm efeitos colaterais. Portanto, vale a pena tomá-los somente após consulta com um terapeuta.

7. Desista do salgado

Alimentos salgados fazem com que o corpo retenha líquidos. Este é um processo fisiológico.

O elemento-chave do sal de cozinha é o sódio. Nos fluidos do corpo humano, aproximadamente a mesma quantidade está sempre presente. A concentração de sódio dissolvido (e outros eletrólitos) é chamada de osmolaridade. Para uma pessoa permanecer saudável, deve estar dentro de certos limites bastante estreitos.

Portanto, ao ingerir muito sal, nosso corpo passa a armazenar água para diluir o excesso de sódio.

Para não provocar retenção de líquidos, os especialistas da OMS recomendam não consumir mais do que 5 g de sal por dia.

8. Coma alimentos ricos em potássio

O mineral tende a reduzir a concentração de sódio. Isso ajudará o corpo a se livrar do excesso de água. Descrevemos em detalhes como o processo ocorre.

A American Heart Association lista os alimentos ricos em potássio:

• verduras, incluindo folhas verdes como espinafre;
• ervilhas;
• batata;
• cogumelos;
• bananas;
• abacate;
• tomates e suco de tomate;
• frutas cítricas como laranjas e seus sucos;
• ameixas, damascos, outras frutas de caroço e seus sucos;
• passas e tâmaras;
• leite com teor de gordura de até 1%;
• Iogurte pouca gordura;
• atum e alabote.

9. Coma alimentos ricos em magnésio

A retenção de líquido nos tecidos e o edema que o acompanha podem ser sinais de deficiência de magnésio. Portanto, às vezes uma dieta rica nesse mineral ajuda a lidar com o excesso de água.

Especialistas da American Clinic of Cleveland sugerem comer os seguintes alimentos:

• nozes e sementes;
• leguminosas;
• Grãos inteiros ricos em fibra
• laticínios com baixo teor de gordura;
• folhas verdes;
• chocolate preto.