2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
O título deste artigo é na verdade bastante correto ao afirmar o problema que muitos corredores e ciclistas (especialmente ciclistas) sofrem. Já o excesso de líquido no nariz se acumula em todos, e nem todos conseguem se livrar dele para não se sujarem ou que corram ao lado. Portanto, neste post, usaremos o Runner's World para mostrar como resolver esse delicado problema.;)
Para corredores
Lembre-se de que você só pode fazer isso na rua, mas em nenhum caso deve tentar em uma esteira na academia!
Antes de limpar o nariz, certifique-se de que não há ninguém próximo ou atrás de você. Não deve haver uma única pessoa ao seu redor em um raio de 1,5–2 metros.
- Respire fundo pela boca.
- Aperte uma narina com o dedo.
- Feche seus lábios.
- Vire a cabeça ligeiramente em direção à narina aberta e expire com força por ela.
- Repita o mesmo para a segunda narina.
Para ciclistas
Com os ciclistas, tudo fica mais difícil, pois eles também precisam não cair da bicicleta. Para eles, a técnica difere porque viram para a direita, tapam a narina direita com a mão direita e limpam o nariz com a esquerda. Em seguida, eles repetem o mesmo do outro lado. Neste vídeo, também existe uma técnica para profissionais.
Esperamos ter ajudado você.;)
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