Como se vestir para não ficar com frio e suar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Desde a infância, fomos ensinados que no inverno precisamos nos vestir bem. O conselho não é tão ruim, mas precisa de esclarecimento. Caso contrário, você enfrentará suor abundante e, em seguida, resfriado.

Princípio 1. Camada

Usar várias camadas de roupas ajuda, por um lado, a mantê-lo aquecido e, por outro, a afastar o excesso de umidade do corpo.

Em primeiro lugar, essa regra se aplica ao corpo. É seu isolamento insuficiente que muitas vezes se torna a causa de ulcerações nas extremidades, uma vez que o corpo é forçado a destinar todos os recursos para o aquecimento de órgãos vitais. Para evitar isso, um sistema de três camadas de equipamento de inverno deve ser usado:

1. Camada de base anti-humidade (roupa interior térmica: T-shirt e leggings de manga comprida).
2. Camada de isolamento médio (casaco ou camisola).
3. Camada superior que protege do vento e da umidade (jaqueta ou jaqueta).

O princípio da estratificação deve ser respeitado ao isolar outras partes do corpo:

1. Use dois pares de meias nos pés.
2. Use sapatos com palmilha extra.
3. Coloque um capuz no chapéu.
4. Use luvas sob as luvas.

Neste caso, a camada superior (jaqueta, sapatos) deve ser espaçosa o suficiente para acomodar todas as outras. Se você não levar em conta essa nuance, ficará restrito aos movimentos ou congelará mais rápido (por exemplo, sapatos apertados interferem na circulação sanguínea normal, ou seja, no aquecimento natural dos pés).

Princípio 2. Os materiais certos

Camada de base

Esqueça o algodão durante todo o inverno. Absorve perfeitamente a umidade que o corpo emite, mas a deixa dentro. Como resultado, você se vê com uma camiseta molhada e fria e congela até os ossos.

A melhor alternativa ao algodão são as roupas íntimas térmicas feitas de tecidos sintéticos de alta tecnologia ou lã merino. Ele remove bem a umidade do corpo, permitindo que fique seco e mantenha uma temperatura confortável. É verdade que os sintéticos têm uma desvantagem: eles acumulam rapidamente um odor desagradável, por isso precisam ser lavados com frequência.

Roupa íntima térmica de seda também é uma boa escolha. Ele retém bem o calor e não absorve a umidade tanto quanto o algodão.

Camadas intermediárias e superiores

A melhor opção para a camada do meio seria uma jaqueta de lã ou um suéter de lã natural.

Ao escolher uma camada superior, vale a pena considerar o que você fará do lado de fora. Se casacos de pele e de pele de carneiro pesados ainda são adequados para um passeio, então, durante atividades vigorosas, eles se sentirão terrivelmente desconfortáveis com eles. Jaquetas de membrana e jaquetas de penas são ideais aqui. Esses modelos absorvem a umidade e a mantêm fora do caminho, eles são resistentes ao vento e também bastante leves.

Pernas

Ao escolher as meias, novamente descarte o algodão em favor de sintéticos de qualidade (como polipropileno) e lã. O calor com certeza não vai sair dos seus pés se você combinar as duas opções, ou seja, calçar duas meias.

Escolha sapatos com sola alta e não borracha (a borracha passa rapidamente o frio). O forro e a palmilha extra devem ser de pele natural.

Cabeça

Evite chapéus soltos e de algodão. Muito melhor é um pedaço de lã ou acrílico com lã que se ajusta perfeitamente à cabeça.

Princípio 3. Consideração de fatores externos e tipo de carga

1. Sempre considere a força da geada e escolha roupas dependendo dela. Por exemplo, roupas íntimas sintéticas e térmicas de lã podem ser selecionadas para diferentes temperaturas. Em caso de frio intenso, você pode dar preferência a seda cara.
2. Além disso, dependendo do clima, ajuste o número de camadas de roupas. Se necessário, vista não duas, mas três meias, vários casacos. Não se esqueça de que pode haver luvas sob as luvas e um capuz no chapéu.
3. Sempre considere o tipo de carga que você está planejando. Se for fazer uma longa caminhada no parque florestal, certifique-se de que o vento não sopra sob a jaqueta. Se pretende passar mais tempo ativamente, dê preferência a agasalhos com compartimentos para ventilação. No caso de exercícios intensos ao ar livre, geralmente é melhor se você se sentir um pouco frio no início, caso contrário, começará a suar depois de alguns minutos.
4. A situação do turismo de inverno merece atenção especial. Se você planeja ficar ao ar livre por muito tempo, deve cuidar de um conjunto adicional de roupas. Leve com você luvas de reserva, meias e até um casaco de penas: com um casaco leve será conveniente para você se locomover, e uma opção mais séria irá protegê-lo durante geadas severas.

E mais algumas dicas

Se, apesar de todos os truques, você sentir que está começando a suar, tente ajustar você mesmo a temperatura do corpo.

1. Remova qualquer peça de roupa, como luvas ou chapéu, para liberar o excesso de calor do corpo.
2. Desacelerar. Tente sincronizar o movimento com a respiração calma: dê um passo ao inspirar e dê um passo ao expirar. Desta forma, você pode percorrer uma longa distância e evitar a transpiração abundante.

E lembre-se, não existe um conselho perfeito para todos. Aborde a escolha da roupa individualmente, levando em consideração sua própria termorregulação, reação aos diferentes materiais e outros fatores.

Experimentar. Só assim poderá criar um conjunto em que seja seco, quente e confortável só para si.