5 obstáculos para objetivos que nossos cérebros inventam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O neuropsicólogo Theo Tsausidis, em seu livro "Brain with Obstacles", fala sobre as barreiras ocultas que nos impedem de atingir as metas e como contorná-las.

O cérebro é uma ferramenta poderosa. Saber como gerenciá-lo pode resolver uma ampla gama de problemas. O processo de gestão é composto por dois elementos: conscientização e envolvimento.

Consciência é uma compreensão do que é uma barreira, o que a causa, como ela interfere na realização da meta e como enfrentá-la.

Envolvimento - Esta é a implementação das etapas que você considera necessárias para desenvolver novas abordagens de pensamento e ação, bem como a capacidade de realizar qualquer tarefa.

As rupturas de pensamento criam barreiras e, como resultado, desaceleramos, começamos a seguir o fluxo e até recuamos. Essas barreiras transformam a motivação em paralisação, o desempenho em imitação de atividade e os sonhos em anseio verde. Nossas ações se tornam inúteis, ineficazes e ineficazes.

Agora vamos examinar cinco barreiras cerebrais ocultas e estratégias para superá-las.

Barreira 1: dúvida

O monstro está dentro de nós. Ele tem muitos nomes: falta de confiança, sensação de insegurança, timidez, baixa autoestima, falta de autoconfiança e assim por diante. Quando não está claro o que fazer, fica assustador. O medo bloqueia a ação e instila uma sensação de vulnerabilidade. A pessoa começa a duvidar de suas próprias habilidades, inteligência, força, sucesso. A atenção muda do que precisa ser feito para a autodefesa, e isso leva a um beco sem saída. Você evita tentar coisas novas, se comunicar, ser o centro das atenções e mudar sua vida. Não há nada mais patético do que viver com medo constante.

Solução

A dúvida é desencadeada quando o cérebro começa a responder à ansiedade, embora não haja perigo real. Para evitar isso, é necessário treinar o cérebro para suprimir medos desnecessários. Depois de enfrentar repetidamente uma tarefa incomum, o cérebro para de reagir de forma exagerada e se acostuma.

Explore o que você tem medo. Um demônio familiar é melhor do que um desconhecido.

Freqüentemente, a dúvida está associada à falta de informação. Fatos e dados mudam o cérebro de um padrão primitivo de quatro fases congelar-correr-lutar-render para um mais complexo e menos emocional, tornando mais difícil ser dominado pelo medo.

Em seu livro “Geniuses and Outsiders. Por que tudo é para alguns e nada para outros? Malcolm Gladwell escreve que o sucesso depende da prática contínua e que as melhores pessoas em sua área têm milhares de horas de experiência por trás delas. Moral: pegue o que você não sabe fazer e faça repetidamente.

Barreira 2: procrastinação

Se há um crime em que não, não, sim e todas as pessoas são culpadas, isso é procrastinação - adiar as coisas para depois. Mas o principal ingrediente do sucesso é a ação. Sem ele, você não pode alcançar o que deseja. Como a procrastinação cria atrasos, sucumbir a ela é como não fazer nada.

Atrasar indefinidamente leva a consequências imprevisíveis.

Os objetivos de vida - crescimento na carreira, abertura de um negócio, independência financeira, autorrealização - não têm data definida. Não há prazos - não há consequências de seu fracasso. Também significa ação adiada. E se não houver ação, não haverá resultados. Círculo vicioso. Pare de adiar a luta contra a procrastinação!

Solução

Às vezes, a relação entre o que você deseja e o que precisa ser feito não é clara. Quando o que precisa ser feito parece irrelevante para seus objetivos, a tarefa ganha baixa prioridade e é adiada. Para clarificar a imagem e começar a se mover em direção ao seu objetivo, lembre-se de alguns pontos.

Que habilidades você precisa? E você precisa fazer essa tarefa sozinho? Pode ser delegado ou não executado? Se você ainda precisa fazer isso, quais são as opções para resolver o problema?

Chuva de ideias. Imagine o resultado o mais vividamente possível. Um forte desejo de obter o que planejou o manterá no caminho certo. Determine com antecedência quantos recursos você tem e quanto mais serão necessários. Faça um pouco por dia. Um pouco é muito.

Barreira 3: multitarefa

Por muitos anos, acreditou-se que a capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo é um atributo indispensável de qualquer pessoa de sucesso que se preze. Mais tarde, surgiram efeitos colaterais graves: descobriu-se que a multitarefa interfere na concentração, completando o que foi iniciado, causa ansiedade e cansaço e uma sensação constante de pressa.

É hora de acabar com o mito da multitarefa. É a incapacidade de se concentrar em uma coisa. Isso é distração, sobrecarga e problemas com priorização em um determinado momento.

Multitarefa é como a vida entre parênteses: você tem que constantemente começar e terminar as coisas, em algum ponto os fios dos eventos se entrelaçam e a pessoa fica confusa. Isso se assemelha à solução do exemplo:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Quanto mais você se dedica à multitarefa, mais parênteses não fechados permanecem e o número continua a crescer.

Solução

A maioria dos pesquisadores identifica quatro tipos principais de gerenciamento da atenção.

• Focalizando: ligue a lanterna. A pessoa vê a situação e escolhe em que prestar atenção. É como acender uma lanterna em um quarto escuro, iluminar a sua frente e ver a situação.
• Manter: evite que a luz se apague. Retenção de atenção é a capacidade de se concentrar em algo por muito tempo.
• Escolha e ignore: mantenha a luz em um ponto. É a capacidade de se concentrar em uma coisa e não prestar atenção às distrações.
• Mudança ou alternância de atenção: passe de uma tarefa importante para outra, pare no processo de execução, redirecione a atenção para outra coisa e, em seguida, volte à tarefa adiada e comece de onde parou.

Em uma palestra TED de 2012, Paolo Cardini propôs um ótimo antídoto para multitarefa: uma tarefa. Vale a pena desenvolver essa habilidade! Lembre-se de seu objetivo. Pergunte a si mesmo o que fazer neste momento e ative o modo de tarefa única!

Barreira 4: inflexibilidade

Existe uma grande diferença entre uma atitude firme e uma persistência desnecessária. Seguir um plano é persistência. Recusar-se a corrigi-lo em circunstâncias alteradas é inflexibilidade. É uma virtude defender sua retidão. Acreditar na sua própria infalibilidade é cegueira.

A principal ação associada à inflexibilidade é a resistência. Resistência à mudança, resistência ao novo, resistência ao progresso. A pessoa continua a agir e pensar como antes, embora as condições tenham mudado e os métodos antigos não funcionem mais. Ele para de responder às mudanças, seu pensamento criativo e capacidade de resolver problemas desaparecem.

Solução

O oposto de inflexibilidade é a criatividade. Aqui está um teste simples de flexibilidade mental. Pegue um pedaço de papel ou um telefone e anote todos os usos possíveis para as meias em alguns minutos. Quantas maneiras você inventou? Quão semelhantes são seus exemplos entre si? Quão atenciosas são as respostas? Foi difícil lidar com a tarefa?

Considere um problema urgente: pode ser uma decisão não resolvida, uma situação prolongada, um evento enervante - qualquer coisa que requeira ação. Consertar. Agora comece a fazer um brainstorming: escreva o máximo de soluções possíveis que você puder imaginar. Observe dois princípios: as associações são espontâneas e não precisam ser julgadas.

Fazer ajustes conscientes em rotinas e hábitos é uma forma inegável de treinar o cérebro para mudar.

Barreira 5: perfeccionismo

Perfeccionismo é o que menos se parece com um problema. A busca pela perfeição parece algo necessário e sublime. Mas o "ideal" e o "nível mais alto" são muito difíceis de formular e medir, então o objetivo do perfeccionista é indescritível e abstrato. Para ele, tudo é inaceitável, exceto o ideal. Se algo não atender aos critérios, ele precisa ser rejeitado, substituído ou refeito. Porém, neste caso, o trabalho nunca terminará. Você sempre pode corrigir, mudar e melhorar algo - e ainda assim não será suficiente, porque o ideal é inatingível.

Solução

Perfeccionismo é a incapacidade de priorizar. Secundário se torna primário. O pano de fundo vem à tona. Usar as roupas certas é mais importante do que aproveitar a noite, e servir é mais importante do que preparar o jantar. Antes de começar a trabalhar em um projeto, pergunte-se: "O que estou procurando neste momento?" Formule uma meta simples e direta, como "preparar o jantar" ou "fazer uma apresentação para o trabalho". Defina limites de ferro. Se você ficar obcecado por pequenas coisas, pare e lembre-se do objetivo.