Como se manter produtivo o dia todo: 8 maneiras comprovadas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não basta acordar com energia, você ainda precisa conseguir não perder todo o fusível durante o dia. Essas maneiras simples e diretas não apenas o manterão trabalhando, mas também o melhorarão.

Você sente que não está usando todo o seu potencial no trabalho? Talvez o motivo seja a falta de foco e planejamento. Não importa o que você esteja fazendo exatamente, sempre há uma maneira de reduzir as distrações e ganhar mais tempo. A solução pode ser bem simples: você precisa de um plano de ação e autodisciplina para seguir. Encontre o problema e livre-se dele. Passo a passo.

Elimine itens obscuros de sua lista de tarefas

Em sua lista de tarefas, você só deve ter o que realmente deseja e é capaz de fazer imediatamente. Mas a opção "Iniciar um novo projeto" não deve ser incluída na lista de tarefas pendentes. Esta é uma tarefa muito grande e difícil. Substitua por algo como "Defina as metas do novo projeto para os próximos dois meses". A lista de tarefas deve conter apenas tarefas específicas.

Livre-se das distrações

Claro, você não pode trabalhar o dia todo sem interromper o bate-papo com um colega ou a mídia social. A melhor solução é eliminar todas as distrações. Se você não conseguir desistir, estabeleça um prazo. Por exemplo, você pode ler as notícias por 10 minutos no início do dia, tomar um café e fofocar com os colegas de trabalho logo após o almoço e passar 15 minutos nas redes sociais antes de terminar o trabalho.

Mover

Nada faz nosso cérebro funcionar melhor do que a atividade física. Se você sentir que não consegue se concentrar, não beba café. Em vez disso, tente caminhar um pouco, fazer alguns agachamentos ou exercícios de flexão. 10 minutos de atividade física irão melhorar significativamente o seu desempenho.

Ouvir a música

Ouvir música é uma ótima maneira de se energizar ou se acalmar um pouco. A escolha das faixas depende da sua preferência. Algumas pessoas preferem batidas rápidas para ficarem alertas. Alguns incluem música calma para ajudá-lo a se concentrar. Se você se distrai com as letras das músicas, escolha composições instrumentais. Mais cedo ou mais tarde, você será capaz de montar uma lista de reprodução que o ajudará a ter um melhor desempenho.

Aproveite a tecnologia moderna

Todos os anos, um novo software é criado para otimizar o fluxo de trabalho. Há muitas maneiras de melhorar a maneira como você trabalha e, com certeza, você deve tentar pelo menos alguns programas e aplicativos.

Medite no local de trabalho

A meditação pode ajudá-lo a permanecer produtivo ao longo do dia

Os exercícios de meditação e concentração são uma ótima maneira de refrescar seus pensamentos ao longo do dia. A propósito, foi isso que Steve Jobs fez enquanto trabalhava em seus projetos. Pesquisas mostram que mesmo alguns minutos de meditação por dia podem reduzir os níveis de estresse e melhorar a concentração. Quando você medita, você para de se preocupar com qualquer coisa e isso economiza muita energia.

Use suas pausas corretamente

Você não pode trabalhar oito horas sem intervalo. Em vez disso, você pode, mas sua produtividade cairá. Portanto, você precisa de uma longa pausa e algumas pequenas pausas ao longo do dia.

Claro, você janta. Tente fazer seu lanche nutritivo, mas não muito pesado para o estômago. E não coma demais, caso contrário seu corpo gastará muita energia digerindo os alimentos e você se sentirá cansado e com sono.

Não gaste tempo na internet depois do almoço. Faça algo útil. Por exemplo, ler um livro, dar um passeio, assistir a um trecho de uma palestra educativa … Deixe seu intervalo ser uma fonte de inspiração para um trabalho produtivo para o resto do dia.

Use um sistema de recompensa

O sistema de auto-recompensa funciona muito bem se você se acostumar a usá-lo. Termine uma atividade grande e desafiadora e, em seguida, delicie-se com uma ótima xícara de café e um pequeno bolo. Complete outro desafio e vá ao YouTube para assistir a vídeos dos gatos. Pequenos incentivos nos tornam mais produtivos e nos motivam a fazer as coisas o mais rápido possível.