De onde vem o inchaço e como se livrar dele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Provavelmente, nada o ameaça. Mas ainda vale a pena verificar os sintomas.

Quando consultar um médico o mais rápido possível

Agende uma visita urgente a um gastroenterologista ou terapeuta se uma sensação de estômago estourado o assombra regularmente, quase todos os dias. E especialmente se sintomas adicionais forem observados:

• sangue nas fezes;
• constipação prolongada ou diarreia;
• quaisquer mudanças na frequência dos movimentos intestinais;
• perda de peso apesar de não ter alterado nada na dieta ou na atividade física;
• náuseas e vômitos persistentes ou intermitentes.

Chame uma ambulância imediatamente (103, 112) ou vá para o pronto-socorro mais próximo se o inchaço for acompanhado por:

• dor abdominal persistente;
• dor em queimação no peito.

Todos esses podem ser sintomas de doenças fatais, incluindo tumores intestinais ou ataques cardíacos.

No entanto, as causas realmente perigosas do inchaço são muito raras. Se não houver sinais de ameaça, é provável que você esteja bem.

E para que a sensação de estouro não apareça no futuro, basta entender suas causas e mudar um pouco os hábitos alimentares e o estilo de vida.

De onde vem o inchaço e o que fazer a respeito

Aqui estão as causas mais comuns e como corrigi-las.

1. Você come demais

O estômago é um órgão bastante pequeno. De acordo com várias fontes, em estado prolongado, pode conter de 1 a 4 litros de alimentos - alimentos e bebidas. Se você comer demais, as paredes do estômago serão esticadas além da medida. E você sente o peso, a barriga está estourando.

O que fazer

Tente manter o tamanho das porções menores. Se você não estiver satisfeito, coma com mais frequência - até 5-6 vezes ao dia. Mas não empurre mais em seu estômago do que ele pode suportar.

2. Você engole ar enquanto come ou bebe

Os amantes da conversa durante o almoço geralmente sofrem com isso. Quando você fala e come ao mesmo tempo, uma porção de ar entra no esôfago a cada mordida. O mesmo acontece quando você masca chiclete, chupa o pirulito, bebe com um canudo.

O que fazer

Observe a regra "quando como, sou surdo e mudo". Evite alimentos e hábitos que o façam engolir ar.

3. Você mastiga mal ou come muito rápido

Isso leva ao fato de que você engole grandes pedaços. Eles expandem o esôfago e, portanto, o ar entra no estômago.

O que fazer

Certifique-se de que a comida está bem mastigada. A propósito, muitas pessoas comem muito rápido, em grandes porções, quando estão sob estresse. Tente aprender a controlar suas emoções.

4. Você está alto em alimentos gordurosos

A gordura leva mais tempo para digerir do que proteínas ou carboidratos. Portanto, o estômago não se esvazia por muito tempo.

O que fazer

Tente limitar a gordura em sua dieta.

5. Você tem alergia alimentar ou intolerância a certos alimentos

Essas duas condições às vezes são semelhantes, mas têm mecanismos de desenvolvimento diferentes. Uma alergia é uma reação poderosa do sistema imunológico a um irritante, um alérgeno. A intolerância alimentar tem causas genéticas: o corpo simplesmente não percebe este ou aquele produto e reage à sua aparência com o desenvolvimento de uma inflamação crônica.

Porém, no contexto do inchaço, a resposta do corpo aos alimentos “inadequados” é a mesma: eles podem causar excesso de gases nos intestinos.

Aqui estão alguns dos alimentos e seus ingredientes que podem ser perigosos:

• Lactose. Este é o nome do principal carboidrato dos laticínios.
• Frutose. São açúcares, especialmente ricos em frutas doces (banana, uva) e mel.
• Ovos. O excesso de gases e o inchaço são os principais sintomas da alergia ao ovo.
• Glúten. Esta é uma proteína encontrada nas sementes de cereais, especialmente no trigo, centeio, cevada. O consumo excessivo pode levar a uma variedade de sintomas digestivos, incluindo inchaço.

O que fazer

Tente rastrear o que você comeu antes de ter uma sensação de estouro no estômago e nos intestinos. Talvez estejamos realmente falando sobre intolerâncias alimentares.

Nutricionista Nicola Shubrook em entrevista ao NetDoctor

Se você suspeita que tem intolerância a alguns alimentos, pare completamente por pelo menos 21 dias e veja se seus sintomas melhoram.

6. Você come alimentos que causam formação excessiva de gases

Esses produtos incluem:

• bebidas carbonatadas, incluindo cerveja;
• produtos que contêm adoçantes artificiais - aspartame, sucralose, sorbitol, xilitol;
• alguns vegetais e frutas com alto teor de fibra - leguminosas (feijão, ervilha, lentilha), repolho (repolho branco, couve de Bruxelas, couve-flor), cenoura, maçã, damasco, ameixa seca;
• Suplementos dietéticos contendo fibras.

O que fazer

Tente por um tempo desistir de alimentos que estimulem a formação de gases e observe como você se sente. Se você conseguir encontrar um produto que provoque inchaço, não precisa desistir - apenas limite seu uso.

Você pode tentar complementar a dieta com alimentos que, ao contrário, reduzem a produção de gases.

Nutricionista Elena Kalen

Para eliminar o inchaço, você pode usar produtos lácteos fermentados: iogurte natural, kefir, leite fermentado cozido. Eles contêm bactérias benéficas que ajudam a digerir os alimentos. Se você tiver inchaço, deve comer mingau. A aveia ajuda a normalizar a digestão e o mingau de trigo sarraceno melhora a motilidade intestinal. O remédio caseiro mais popular para a flatulência é o endro. Você pode adicioná-lo a saladas para evitar o inchaço ou fazer uma decocção de sementes de endro.

7. Você está constipado

Normalmente, existem gases no sistema digestivo. Quando há muitos deles, eles recuam pelo ânus. Mas, com a constipação, a passagem dos gases é difícil. Eles se acumulam nos intestinos e causam inchaço.

O que fazer

Compreenda as causas da constipação. Quando você normaliza seus movimentos intestinais, o problema de distensão abdominal desaparece por conta própria.

8. Você fuma

Fumar afeta a atividade do trato digestivo e pode causar a formação de gases.

O que fazer

Pare de fumar. Ou pelo menos pegue o cigarro com menos frequência.

9. Você tem problemas com o sistema digestivo

A produção de gás costuma aumentar em distúrbios intestinais, como diverticulite, colite ulcerosa ou doença de Crohn.

O que fazer

Se o inchaço o incomoda com frequência, consulte um gastroenterologista, mesmo que não haja outros sinais de alerta. Isso é necessário para excluir possíveis doenças do trato gastrointestinal.