Toda a verdade sobre a TPM: de onde vem e como se livrar dela

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A TPM não é uma ficção feminina, mas um diagnóstico real.

O que é PMS

A síndrome pré-menstrual - TPM - ocorre de 2 a 10 dias antes da menstruação. Este é o mesmo estado em que uma mulher pode chorar sem motivo, querer “aquilo, não sei o quê”, irritar-se com pequenas coisas, sentir dores de cabeça e musculares e, em geral, sentir-se pior do que nunca.

De acordo com as estatísticas, cerca de 90% das mulheres experimentaram alguma forma de TPM pelo menos uma vez na vida.

A TPM grave é chamada de transtorno disfórico pré-menstrual - TDPM. Os sintomas são os mesmos aqui, mas muito mais intensos. Tanto que uma mulher não pode levar seu estilo de vida normal.

Felizmente, o PMDD é menos comum. Apenas 3-8% das mulheres se queixam desse transtorno.

De onde vem a TPM?

Apesar da prevalência generalizada de TPM, os médicos não conseguem identificar sua causa. No entanto, ainda existem algumas suposições:

• Mudanças hormonais cíclicas … As flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona, juntamente com os sintomas da TPM, desaparecem durante a gravidez e a pós-menopausa.
• Processos químicos no cérebro … O número de neurotransmissores, incluindo serotonina, dopamina e GABA, afeta a saúde emocional e mental. Por exemplo, a falta de serotonina pode piorar o humor, causar fadiga, fome e problemas de sono.

Quem está em risco

Se houver um período, então pode haver TPM. Mas mulheres de 20 a 40 anos de idade correm mais risco do que outras, que:

• deu à luz;
• estão deprimidos (e podem não saber sobre isso);
• teve depressão, incluindo depressão pós-parto, ou sofre de transtorno bipolar;
• tem parentes com depressão;
• estão sujeitos a estresse frequente;
• fumaça;
• abuse do álcool, sal, açúcar e carne vermelha;
• durma um pouco;
• negligenciar a atividade física.

Quais são os sintomas da TPM

Existem muitos sintomas de TPM, mas na maioria das vezes as mulheres os apresentam.

Manifestações emocionais e comportamentais

• depressão, tensão e aumento da ansiedade;
• choro;
• mudanças de humor;
• irritabilidade, acessos de raiva;
• mudanças no comportamento alimentar: fome constante ou perda de apetite;
• insônia;
• auto-isolamento, falta de vontade de se comunicar com as pessoas;
• Dificuldade de concentração;
• mudanças na libido.

Manifestações físicas

• dor muscular;
• dor de cabeça;
• fadiga;
• ganho de peso devido à retenção de líquidos no corpo;
• inchaço;
• dor no peito ou sensibilidade;
• acne;
• prisão de ventre ou diarreia;
• intolerância ao álcool.

Para a maioria das mulheres, os sintomas de qualquer gravidade geralmente desaparecem dentro de quatro dias após o início da menstruação.

Como entender que você tem TPM

PMS é difícil de diagnosticar. As doenças físicas e mentais podem ter sintomas semelhantes ou simplesmente piorar a condição antes da menstruação. Portanto, o método de diagnóstico mais eficaz é manter um diário.

Se os sintomas aparecem regularmente no meio do ciclo e persistem até o início da menstruação, é mais provável que seja devido à TPM.

Comemore o seguinte a cada dia:

• Existem dores ou cãibras?
• Existe corrimento vaginal?
• Qual é o seu humor?
• Quanto tempo você dormiu?
• Você está se sentindo cansado ou com energia?
• Qual é o seu peso?
• Existem alterações externas (inchaço, acne)?
• Houve alguma atividade física?
• Houve sexo? Protegido ou não?
• Você está tomando anticoncepcionais?
• Quando o seu período começou e terminou?

A maneira mais conveniente de fazer isso é em aplicações especiais. Seu smartphone está sempre com você, então você pode deixar sua marca quando quiser.

Como aliviar os sintomas da TPM por conta própria

• Coma refeições menores com freqüência, para evitar o inchaço.
• Salgue menos os alimentos para que a umidade não permaneça no corpo.
• Evite café, álcool e cigarros.
• Coma alimentos ricos em cálcio: queijo cottage, leite, avelãs, sementes de gergelim. Bem como carboidratos complexos, como frutas, vegetais e grãos inteiros.
• Pratique ioga, respiração profunda e massagem para aliviar o estresse.
• Dedique pelo menos 30 minutos por dia para caminhadas rápidas, ciclismo, natação e outros exercícios aeróbicos.
• Durma mais.

Quando ver um medico

Acontece que a TPM se torna um problema sério que interfere na vida normal. Se os sintomas forem graves, intensos em dois ciclos consecutivos, é provável que você esteja lidando com TDPM. Então você deve consultar um médico - ginecologista e / ou psicoterapeuta.

Você não deve hesitar. Especialmente se você tem um estado emocional difícil: você quer se machucar, está pensando em suicídio.

A presença de sintomas semelhantes ao longo de todo o ciclo menstrual também é um motivo sério para marcar uma consulta com um especialista. Eles podem ser indicativos de outros problemas de saúde não relacionados à TPM e PMDD. Por exemplo, sobre doenças da tireóide ou depressão.

O que o médico vai fazer

Para diagnosticar PMS ou PMDD, o médico deve descartar a possibilidade de gravidez ou problemas de saúde. Portanto, prepare-se para fazer o teste e responder a perguntas sobre o momento dos sintomas e sua gravidade, formas conhecidas de aliviar sua saúde, seu humor e muito mais. Um diário de período vai ajudá-lo aqui.

Se a TPM for diagnosticada e estiver causando grande desconforto, seu médico provavelmente irá prescrever os seguintes medicamentos para você:

• Diuréticos … Eles são tomados se os exercícios e a restrição de sal não ajudarem a controlar o ganho de peso, o inchaço e o inchaço. Os comprimidos diuréticos removem o excesso de líquido pelos rins.
• Antiinflamatórios não esteróides … Por exemplo, ibuprofeno ou naproxeno. Eles geralmente são prescritos para cólicas, dores de cabeça e desconforto pélvico e torácico.
• Antidepressivos … Eles aumentam os níveis de neurotransmissores produzidos pelo cérebro que são necessários para controlar o humor e as emoções. O grupo mais eficaz de inibidores seletivos da recaptação da serotonina.
• Contraceptivos hormonais … Esses medicamentos param a ovulação e podem aliviar os sintomas da TPM.

Pergunte ao seu médico sobre todos os tratamentos possíveis. Por exemplo, algumas mulheres sentem alívio após a acupuntura e tratamentos com ervas (erva de São João, gengibre, ginkgo, sagrado Vitex). Algumas pessoas se beneficiam de folato, magnésio, cálcio, vitaminas D, E e B6. É verdade que a eficácia desses métodos não foi comprovada.

E sim, sempre verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.