De onde vêm os hábitos nervosos e como se livrar deles

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os hábitos obsessivos podem ser um sinal de simples excesso de trabalho e estresse, bem como de graves distúrbios nervosos. Nesse caso, a pessoa precisa de ajuda séria.

Você constantemente bate o pé, enrola o cabelo ao redor do dedo do pé, pisca com frequência, balança a cabeça, roe as unhas, estala os nós dos dedos, arranca a pele, morde e lambe os lábios, encolhe os ombros ou toca o queixo? É hora de se livrar desses hábitos, porque alguns deles podem prejudicá-lo.

Como os hábitos nervosos aparecem e quais são eles

A pesquisa sobre esses comportamentos tende a se concentrar apenas nos estágios graves desses hábitos. Eles são sinais de distúrbios neurocomportamentais, como autismo e síndrome de Tourette.

Cada pessoa tem pelo menos um hábito obsessivo. Alguns nem sabem de sua existência.

Os cientistas classificam os hábitos nervosos em três grupos:

1. Ações repetitivas padrão, que incluem movimentos rápidos de várias partes do corpo, tosse, cheirar. Nesse caso, a pessoa sente uma necessidade real de realizar a ação.
2. Estereotipagem é a repetição inconsciente de qualquer movimento, por exemplo, balançar o corpo de um lado para o outro, bater os dedos ou torcer as pernas.
3. Ações obsessivas que levam à automutilação. Este grupo inclui o hábito de roer as unhas, arrancar a pele, arrancar os cabelos.

"Todas as ações compulsivas se originam nos núcleos basais, a área do cérebro que controla as funções motoras humanas", diz Ali Mattu, psicólogo clínico do Centro Médico da Universidade de Columbia especializado em comportamentos compulsivos que levam à automutilação.

Em uma situação estressante ou não familiar, os núcleos basais selecionam os movimentos básicos, memorizam-nos e formam um hábito.

Por causa disso, podemos reagir da mesma forma a situações semelhantes e realizar certas ações automaticamente.

A maioria dos hábitos nervosos é formada durante a infância. Com exceção das crianças com autismo, muitos hábitos superam os hábitos como fazer caretas ou balançar a cabeça. Isso ocorre devido ao fato de que com a idade passamos a ter consciência de nosso comportamento, emoções e sentimentos.

No entanto, uma pessoa pode simplesmente adaptar seu hábito ao mundo adulto e aprender a escondê-lo. Por exemplo, a necessidade de abrir bem a boca ou morder os lábios pode levar ao vício em goma de mascar.

Como lidar com hábitos nervosos

A maioria não tenta se livrar de seus hábitos nervosos e não vê nada de errado com eles. A ajuda é necessária quando o comportamento interfere na vida normal e na comunicação com outras pessoas. O pescoço bambo pode causar problemas de coluna, a descamação da pele pode causar cicatrizes e o clique nervoso de uma caneta pode levar à perda do emprego dos seus sonhos na fase da entrevista.

Doug Woods, professor de psicologia da Marquette University, estuda os comportamentos obsessivos e ajuda a combatê-los. Ele argumenta que muitos pacientes percebem os hábitos nervosos como uma recompensa, distração temporária ou alívio. Em outras palavras, eles encontram satisfação no fato de que podem se dar ao luxo de estalar os dentes ou as articulações.

Uma pessoa pode parar de realizar esta ou aquela ação se for solicitada a fazê-lo ou indicar consequências negativas. Você pode se livrar de alguns hábitos nervosos por conta própria.

Casos graves requerem atenção médica. Se os hábitos compulsivos não são um efeito colateral das drogas ou drogas, o médico antes de tudo ajuda o paciente a admitir que tem um problema de saúde. Ele pede ao paciente para descrever o hábito em grandes detalhes, incluindo emoções e pensamentos.

Na luta contra o hábito nervoso, é importante entender em que casos eles aparecem. Você precisa descobrir por que ela deixa uma pessoa nervosa e tentar corrigir a atitude em relação a tais situações.

Além disso, os médicos costumam praticar hábitos opostos. Junto com o paciente, eles selecionam uma ação mais aceitável que suprime o hábito nervoso. Por exemplo, apertar a bola em vez de quebrar as articulações.

Os cientistas concordam que qualquer hábito obsessivo sinaliza emoções humanas como medo, irritação, tédio, tristeza, excitação, tensão. É o reconhecimento desse sinal que ajudará a lidar com o problema.