2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Hoje queremos trazer para vocês um vídeo com um treino de 20 minutos dos dançarinos. Durante este tempo, você trabalhará perfeitamente todos os músculos principais e áreas problemáticas, aumentará o seu metabolismo e obterá sensações inesquecíveis em algumas partes do corpo no dia seguinte ao treino.;)
Quem nunca fez dança não considera o treino de dança algo difícil e exaustivo. No entanto, após 45 minutos de prática da técnica dos passos básicos, por exemplo, do cha-cha-cha, o caviar pode queimar porque não queimou após os primeiros 10 quilômetros de corrida. O treinamento de alongamento em dança é um tópico completamente diferente. Até mesmo corredores experientes resmungam. Claro, tudo isso acontece não porque seja muito difícil, mas porque a carga é completamente diferente daquela a que você está acostumado. O trabalho envolvia músculos que antes não funcionavam, ou funcionavam, mas não o suficiente, e o corpo reage a isso de acordo - com dor e dor de garganta.
Hoje nós o convidamos a experimentar um treino de dança para queimar gordura. Muitos exercícios serão novos para você se você nunca dançou antes.;)
O objetivo deste treino é estimular o metabolismo e envolver vários grupos musculares ao mesmo tempo durante um exercício. Isso tornará seus músculos fortes e o ajudará a queimar o máximo de calorias possível. Uma combinação de Pilates e exercícios de balé percorrerá seu corpo dos calcanhares ao topo, ativará o abdômen, os músculos centrais, trabalhará as áreas problemáticas nos quadris e nádegas, fará com que você trabalhe ativamente com os braços, pernas, ombros, músculos peitorais, músculos abdominais oblíquos e músculos das costas.
Belos quadris delgados, bumbum firme e redondo, bem como postura correta como bônus são fornecidos a você. E tudo isso em apenas 20 minutos!
Você precisará de um tapete e halteres leves. Você pode usar a parede como suporte durante o exercício com a máquina: basta tocar levemente com a mão, sem erguê-la acima do ombro.
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