O que fazer se você torceu a perna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Regras e proibições importantes que o ajudarão a voltar a ficar online mais rapidamente.

Primeiro, vamos definir os termos. Na medicina, não existe o conceito de "perna torcida", mas existe "lesão no tornozelo".

A reabilitação adicional depende do tipo de dano que a articulação e os tecidos adjacentes receberam. Portanto, é importante entender o que exatamente você adoeceu após a etapa estranha.

O que dói quando torço minha perna

A articulação do tornozelo é um dos mecanismos mais vulneráveis do corpo humano. Como o nome indica, ele conecta os ossos da perna e do pé. Os ossos, por sua vez, são fixados com ligamentos elásticos.

O problema é que o tornozelo tem funções conflitantes. Por um lado, para que possamos caminhar e correr, ele deve fornecer alta mobilidade do pé. Portanto, o tornozelo consiste em um amontoado de ossos de tamanho médio que formam um sistema complexo e bastante frágil.

Por outro lado, o tornozelo carrega o peso de todo o corpo. E quando caminhamos ou corremos, essa carga só aumenta. Os ligamentos ajudam a amortecer a pressão. Freqüentemente - às custas de sua própria integridade.

Então, você torceu a perna - inadvertidamente colocou o pé na borda e carregou com seu próprio peso. Dependendo da intensidade dessa carga, isso pode acontecer:

1. Entorse … Os ligamentos suportaram a carga e salvaram o tornozelo da destruição, mas micro rupturas se formaram no tecido. E eles não vão doer muito até que se curem.
2. Ruptura ou ruptura de ligamento … Os ligamentos não aguentavam, o tecido estava rompido, mas os ossos permaneceram intactos. Via de regra, essa lesão é acompanhada por um clique e a dor é maior do que uma entorse.
3. Luxação ou fratura do tornozelo … Os ligamentos, mesmo quando rompidos (porém, não é necessário rompimento), não conseguiram salvar os ossos. A articulação do tornozelo mudou e alguns ossos podem ter sido quebrados. Essa lesão é acompanhada por um estalido característico e outros sintomas de fratura. A dor é tão forte que é impossível ficar em pé sobre a perna machucada.

Quando você precisa consultar um médico com urgência

Como já está claro, as consequências de uma lesão podem ser muito diferentes - de leves a bastante graves. Entorse de contato: primeiros socorros na sala de emergência ou cirurgião o mais rápido possível se:

1. Você não pode ficar em pé sobre a perna machucada.
2. A articulação "anda", há uma sensação de instabilidade.
3. Você sente uma forte dormência ou formigamento no tornozelo que não desaparece mesmo depois de algumas horas.
4. A dor intensa não passa por uma hora ou mais.
5. O local da lesão continua a doer um dia após a lesão, enquanto edema grave e hematomas são visíveis.
6. A pele no local da lesão ficou vermelha e quente ao toque. Isso pode indicar uma infecção.
7. O tornozelo já sofreu luxações, fraturas ou entorses graves e agora você está vendo sintomas semelhantes.

Não perca tempo. Se estamos falando de fratura ou luxação, o atraso pode fazer com que seu tornozelo perca estabilidade por um longo tempo e você adquira dor crônica.

O que fazer se você torceu a perna

Mas se você tiver sorte e não houver sintomas assustadores, provavelmente estamos falando apenas de uma entorse. Essa condição não precisa de nenhum tratamento específico e geralmente desaparece por conta própria.

Para acelerar a recuperação, os médicos aconselham o uso da chamada terapia RICE.

1. R - Descanse - descanse. Descanse sua perna machucada. Nos primeiros dois dias após a lesão, tente andar menos e, de preferência, deitar-se em casa.
2. I - gelo - gelo. Para aliviar a dor e o inchaço, aplique algo frio na articulação afetada. Pode ser um saco de gelo ou vegetais congelados enrolados em uma toalha fina ou uma almofada térmica cheia de água gelada.
3. C - Compress - compressão. Use algo apertado sobre a perna, como meias de compressão ou um curativo apertado ao redor da articulação. Isso ajudará a aliviar o inchaço. Apenas certifique-se de que o fluxo sanguíneo não seja perturbado.
4. E - Elevar - subir. Imediatamente após a lesão, tente deitar-se de costas por pelo menos meia hora (melhor - mais), levantando o pé machucado acima do nível do coração. Para fazer isso, coloque um travesseiro sob o calcanhar. Este procedimento também ajudará a aliviar o inchaço e a acelerar a recuperação.

Para aliviar a dor, tome ibuprofeno, paracetamol ou aspirina.

O que não fazer se você torceu a perna

Para uma recuperação ligamentar mais rápida, lembre-se de alguns "não" entorses de pé: instruções de cuidados:

1. Não faça exercícios que coloquem pressão em seu tornozelo enquanto sua perna dói.
2. Não tome banhos quentes e não tente "curar" o tornozelo com compressas quentes ou ir ao banho nos primeiros 2-3 dias após a lesão. A febre pode aumentar o inchaço.
3. Não massageie o tornozelo nos primeiros 2-3 dias após a lesão. Existe o risco de se machucar e provocar inflamação.
4. Não fique preso. Se a perna estiver em repouso durante os primeiros 1-2 dias após a lesão, então é necessário começar a se mover novamente (claro, não no caso de luxação e fratura). Aumentando suave e gradualmente o estresse na articulação, você acelerará sua recuperação.