VÍDEO: 38 opções de exercícios com halteres na saúde masculina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Hoje temos um vídeo com 38 opções diferentes de exercícios com halteres que trabalham quase todos os músculos do corpo. A complexidade varia de “muito simples” a “como ele faz?!”, Para que cada um encontre uma opção adequada para si.;)

A vantagem do treinamento com halteres é que ele envolve os músculos estabilizadores que geralmente ficam isolados durante o treinamento padrão com máquina.

O principal problema de trabalhar com halteres é uma grande tentação que surge quando o exercício é difícil de realizar e estamos tentando conectar músculos adicionais para tornar a tarefa mais fácil.

Um exemplo típico desse truque é balançar a parte superior do corpo para frente e para trás enquanto trabalha no bíceps.

Regras de segurança ao trabalhar com halteres. Devido ao fato de que durante esses exercícios o corpo não está fixo, o risco de lesões é bastante alto. Portanto, é muito importante manter a postura correta durante todo o treino, monitorar a condição da região lombar durante os exercícios relacionados à flexão e também levantar com muito cuidado os halteres do chão e devolvê-los.

38 Variações com Halteres

BJ Gaddour mostra 38 maneiras de usar seus halteres:

Postado por Men's Health em Donnerstag, 24 de setembro de 2015