Como melhorar a memória e se livrar do tédio ao longo do caminho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Acontece que você não se lembra do que comeu no café da manhã e do que aconteceu há uma semana? Existem várias diretrizes baseadas na ciência para ajudá-lo a melhorar sua memória. Não vai ser chato!

você se lembra de seu primeiro beijo? Ou como você conseguiu seu certificado escolar? Você pode até ser capaz de se lembrar dos detalhes desses eventos. Muitas de nossas memórias são combinadas ou pelo menos associadas a eventos importantes da vida.

Podemos nos lembrar deles anos depois, mas não nos lembramos do que comemos no café da manhã hoje. Há uma razão para isto.

Estudo Locus coeruleus e consolidação dopaminérgica da memória cotidiana. na Universidade de Edimburgo mostrou os processos biológicos que criam nossas memórias. Essas memórias são chamadas de “lâmpadas piscantes” e a compreensão desse conceito simples o ajudará a melhorar sua capacidade de memorização.

Os cientistas descobriram que os ratos são melhores em lembrar informações quando eventos que chamam a atenção acontecem com eles. Por exemplo, um rato que caminhou por uma nova estrada tinha uma memória melhor de encontrar uma fonte de alimento. Mas como isso funciona com humanos?

Quando estamos excitados ou algo novo nos acontece, nosso cérebro libera a dopamina química e a transporta para o local responsável pela formação da memória no cérebro. Um leve influxo de dopamina nos permite formar uma memória neste momento.

Portanto, a chave para melhorar a memória é a surpresa.

O professor Richard Morris, da Universidade de Edimburgo, acredita que eventos que são novos para nós ocorrem com bastante frequência e que afetam toda a nossa vida. A novidade cria condições para uma melhor memorização do que, sem essa novidade, se tornaria um acontecimento comum e logo seria esquecido.

A dopamina é essencial para a criação de memórias, mas a pesquisa também demonstrou o envolvimento do hipocampo, uma parte do cérebro que desempenha um papel importante na memória, emoção e atenção. É por isso que a publicidade e o marketing estão constantemente tentando criar uma conexão emocional com o público, a fim de fazê-lo realmente "sentir" a mensagem.

Como você pode usar essas informações para melhorar sua memória?

• Ficar destraído. Você pode se sentir muito produtivo e focado em seu trabalho, mas é provável que não seja capaz de lembrar em detalhes o que fez depois. Você não será um mau trabalhador se tirar alguns minutos de folga (na maioria das vezes).
• Comemore pequenas vitórias. A dopamina é liberada quando você termina algo. Faça uma lista de pequenas coisas que você pode fazer rapidamente para obter vitórias fáceis ao longo do dia.
• Faça exercícios físicos regulares. Compre uma corda. Execute o lance de escadas no escritório. Mesmo que você apenas se levante e dê 10 pulos perto de sua mesa, isso aumentará sua endorfina e dopamina.
• Aproveite a oportunidade para experimentar algo novo. Não é necessário aprender uma nova habilidade. Faça algo inesperado para os seus sentidos: toque em texturas diferentes com as mãos, saia para o frio e volte. Se você trabalha em casa ou em um escritório particular, experimente diferentes óleos perfumados. O objetivo é mudar o local de trabalho para que não seja um espaço entediante.

Melhorar a memória não é nada tedioso e tedioso, mas muito pelo contrário.;)