REVISÃO: O Paradoxo Perfeccionista, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você nunca vai ganhar porque está em busca da perfeição. A perfeição é apenas para museus. Antoine de Saint-Exupéry

Somos ensinados desde a infância que devemos ser impecáveis - estudar de maneira ideal, trabalhar de maneira ideal, para criar uma família ideal. Queremos ser o número 1 em tudo. Queremos estar no tempo em todos os lugares. Na verdade, no mundo moderno, se você não tem tempo, então você perde. Talvez seja por isso que existem tantas pessoas infelizes no mundo.

Pelo menos, é nesse perfeccionismo mal-adaptativo que o autor deste livro, um dos maiores especialistas no campo da felicidade, Tal Ben-Shahar, vê a causa da insatisfação com sua vida.

O novo livro de Tal Ben-Shahar é sobre perfeccionismo. Ele revelou um paradoxo surpreendente: as pessoas que buscam a excelência costumam ter sucesso, mas raramente são felizes.

É claro que buscar a excelência em si não é uma coisa ruim, pois incentiva as pessoas a trabalharem duro e alcançarem grandes resultados. Os problemas começam quando esse desejo chega a extremos.

Nesse sentido, os psicólogos distinguem entre perfeccionismo negativo (ou mal-adaptativo) e positivo (adaptativo). Este último Ben-Shahar chama de otimismo.

Perfeccionismo vs Optimalismo

O autor identifica 3 aspectos do perfeccionismo (negação do fracasso, negação das emoções negativas e negação do sucesso) e os compara com 3 aspectos do otimismo (admitir o fracasso, aceitar emoções negativas e aceitar o sucesso).

Tanto o perfeccionista quanto o optimalista perseguem seus objetivos, mas de maneiras diferentes.

Para o perfeccionista, o caminho para uma meta é uma linha reta. E ele espera que a estrada seja plana. Ele está tão concentrado na tarefa que não percebe nada ao seu redor (família, amigos …). O perfeccionista é guiado pelo princípio do "tudo ou nada": o herói atinge a meta, não, o perdedor inútil. Ele é muito rígido, sempre em busca de falhas em tudo, e não perdoa erros, principalmente de si mesmo. O perfeccionista tem muito medo de que haja irregularidades em seu caminho ideal e ele fracasse. O medo te faz “defender” - sem crítica.

Tudo isso leva ao entorpecimento. A mentalidade perfeccionista é extremamente conservadora. O medo do fracasso (apenas os perdedores perdem) leva ao medo da mudança.

O caminho do otimista é completamente diferente - é um emaranhado de fracassos e sucessos, uma curva caótica como uma espiral. Ele sabe que pode haver desvios inesperados e nem sempre agradáveis no caminho para o gol, mas é ótimo. Afinal, não é o objetivo em si que é importante para ele - ele gosta do processo de alcançá-lo. O Optimalista não busca as desvantagens, mas sim os méritos. Mas isso não significa que ele seja cego para a negatividade, ele apenas sabe perdoar os erros. Ele está aberto a conselhos e entende que a crítica construtiva o ajuda a se tornar melhor.

Graças a isso, o optimalista tem uma mente flexível. Ele se adapta facilmente às novas circunstâncias, supera as dificuldades. Admitindo a ideia de que existem diferentes formas de atingir o objetivo, o Optimalista está aberto a novas possibilidades.

A vida emocional do perfeccionista e do otimista também é muito diferente.

De acordo com as expectativas do perfeccionista, a felicidade é um fluxo interminável de emoções positivas. Sentimentos como medo, raiva, saudade parecem estranhos para ele. Ele não entende que uma pessoa feliz também fica de vez em quando com medo, zangada e entediada. Portanto, o perfeccionista rejeita sentimentos negativos.

Em contrapartida, o Optimalista se permite vivenciar toda a gama de emoções, percebendo que, sem lágrimas e sofrimento, é impossível vivenciar profundamente a felicidade.

Surpreendentemente, um perfeccionista aparentemente bem-sucedido na verdade rejeita o sucesso de todas as maneiras possíveis. Ele nunca fica feliz com os resultados, sempre pensa que poderia ter feito melhor. Portanto, mal tendo alcançado a meta, ele imediatamente estabelece uma nova. Como resultado, todas as suas atividades são trabalho de Sísifo.

Já a Optimalist está focada no sucesso. Sua vida, como a de um perfeccionista, é cheia de batalhas, mas ele sabe aproveitar o processo, aprender com seus erros. Tendo alcançado o sucesso, o Optimalista está sinceramente feliz, porque não o considera um dado adquirido - esta é uma recompensa pelo trabalho.

Esses três aspectos, de acordo com Tal Ben-Shahar, levam a uma diferença fundamental entre o perfeccionista e o optimalista. Como é? Eu não direi isso. Você mesmo pode pensar sobre isso nos comentários, ou melhor - leia o livro.

Impressões gerais

O livro está dividido em três partes. A primeira, teórica, fala sobre as diferenças entre o perfeccionista e o optimalista e as consequências dessas diferenças (descritas acima é apenas a ponta do iceberg).

A segunda e terceira partes têm um enfoque prático, em que Ben-Shahar discute como transformar um perfeccionista em um optimalista. É por isso que essas seções do livro me pareceram mais interessantes, lidas mais rápido, evocaram uma resposta maior.

Em geral, deve-se notar que o Paradoxo Perfeccionista é um guia prático para quem quer trabalhar a si mesmo e trazer felicidade para sua vida. Em cada capítulo, você encontrará "aquecimentos" de raciocínio e exercícios psicológicos.

Este é o segundo livro de Tal Ben-Shahar que caiu em minhas mãos. Portanto, presumi que a história seria fácil e divertida. Eu não estava enganado. O autor é um grande contador de histórias. Ele ilustra a maioria das máximas com exemplos de sua própria vida, o que cria a sensação de uma conversa pessoal, um diálogo olho no olho.

Recomendo a leitura do livro para aqueles que se esforçam muito (no trabalho, no estudo, nos relacionamentos), mas não se sentem felizes. Talvez o próprio paradoxo do perfeccionista espreite em você.

Mas, como o autor, aviso: não existe pessoa 100% perfeccionista ou optimalista. Em diferentes momentos da vida, em diferentes fases da vida, podemos nos comportar de maneira diferente. Mas é preciso sempre lembrar que o otimismo é o ideal pelo qual devemos nos empenhar.

A boa vida é um processo, não um estado de ser. Esta é uma direção, não uma meta. Carl Rogers

O Paradoxo Perfeccionista de Tal Ben-Shahar