2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Ashtanga Vinyasa Yoga é um estilo que implica que uma pessoa deve se mover em direção ao ideal sem autopiedade. As aulas são bastante intensas e exigem um acompanhamento cuidadoso das instruções do instrutor. Para aqueles que desejam se desafiar e experimentar Ashtanga Vinyasa Yoga, selecionamos várias aulas para praticar em casa.
Se você deseja praticar ioga seriamente, ou seja, regularmente, sistematicamente e conscientemente, uma das opções para uma prática mais profunda é o Ashtanga Vinyasa Yoga. Esta é uma direção dinâmica e bastante exigente para o aluno. No entanto, qualquer pessoa pode começar a praticar - sem nenhuma preparação espiritual especial. É verdade, no entanto, algum tipo de preparação física para praticar Ashtanga Vinyasa Yoga é necessário: resistência e alongamento e um espartilho de músculos. Se você não tiver tal coisa, é melhor começar com instruções mais simples.
Uma das regras mais importantes em Ashtanga Vinyasa yoga para iniciantes é executar asanas em uma sequência estritamente definida e um certo ritmo. Não há necessidade de nos precipitar ou tentar fazer melhor e mais. Somente esta abordagem garante o progresso gradual e a transição para um novo nível de prática.
Além de realizar asanas, ashtanga vinyasa ioga inclui:
- sincronização dos movimentos com a respiração;
- concentração em certos pontos do corpo que ajudam a realizar asanas;
- preservação de um estado meditativo de consciência.
Para quem é o Ashtanga Vinyasa Yoga?
- Para quem acha que as aulas habituais de hatha ioga para iniciantes não são suficientemente difíceis: mesmo na primeira fase do Ashtanga Vinyasa Yoga, é uma opção bastante difícil e irá deliciar aqueles que gostam de se desafiar.
- Para quem quer perder peso. Ashtanga Vinyasa Yoga é muito intenso e resulta em alto gasto calórico, suor abundante e eliminação de toxinas.
Contra-indicações padrão: doença grave, incapacidade de avaliar adequadamente seus próprios sentimentos.
Várias vídeo-aulas sobre Ashtanga Vinyasa Yoga
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