Como mudar você e sua vida usando o método da caixa preta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A maioria de nós tem apenas uma vaga consciência do que deseja fazer e de quem ser. Mas se você estudar deliberadamente a si mesmo e seu comportamento, poderá mudar sua vida para melhor.

Aqui estão três determinantes de uma abordagem que o ajudará a se entender:

1. Você é uma caixa preta. Admita que você não se conhece tão bem quanto pensa, por isso é difícil prever seu comportamento futuro.
2. Você pode estudar sozinho. Hábitos de teste, introduza novos processos, mude o ambiente para observar a saída.
3. Você pode se hackear. Ao compreender suas ações, paixões e motivações, você pode modelar processos que funcionem para você.

1. Apresente-se como uma caixa preta

Daniel Kahneman, em seu livro Think Slow, Decide Fast, descreve muitos experimentos que demonstram como facilmente nos enganamos. Por exemplo, se você perguntar a um grupo de pessoas sobre a probabilidade de um evento crítico, eles superestimarão muito essa probabilidade.

Vamos transferir esse exemplo para a vida cotidiana. Forneça uma lista de eventos prováveis para o próximo sábado:

• navegar na internet;
• leitura;
• faça seu hobby ou projeto;
• passar tempo com amigos ou família;
• comprar comida e cozinhar comida;
• dormir fora.

Se você se observou por tempo suficiente, previu seu comportamento com bastante precisão. Do contrário, provavelmente você superestimou a probabilidade de atividades e atividades produtivas e subestimou a probabilidade de atividades improdutivas. Teste-se anotando suas suposições e observando-se durante o fim de semana.

Essa abordagem pode ajudar a aliviar o estresse. Muitas pessoas experimentam isso no trabalho, constantemente divididas entre tarefas urgentes e sem perceber o progresso em questões importantes. Pode até lhe parecer que se enganou ao escolher um ramo de atividade, que não é adequado para esta profissão, que não terá sucesso.

Ao se ver como uma caixa preta, você pode evitar isso. Você será capaz de dizer a si mesmo: “O trabalho que estou fazendo (ou não) não sou eu. Isso não me define ou me limita."

Em vez de se odiar por fazer pouco em um dia, pense no que você pode fazer para fazer mais.

Pense em seu trabalho como uma série complexa de interações entre você, seu ambiente e seus colegas. Em seguida, você pode fazer algumas alterações no fluxo de trabalho.

2. Observe a si mesmo

A meditação mindfulness funciona melhor para isso. Em outras palavras, é uma prática diária de observar a mente, o corpo e o momento presente. Os pensamentos que flutuam em sua cabeça não o caracterizam como pessoa. Perceber isso ajudará a liberar muitos dos fatores de estresse.

Dentro de algumas semanas, você começará a notar pensamentos repetitivos e padrões de comportamento. Você notará que eles são amplamente moldados pelo ambiente ao seu redor e que os pensamentos se alimentam, não importa quais sejam seus objetivos para o dia. Para fazer as coisas e não ficar preso a uma torrente de pensamentos, você pode precisar introduzir novos padrões de ação.

O professor da Universidade de Stanford, BJ Fogg, apresentou o conceito de "onda motivacional". De acordo com seu conceito, o desejo de uma pessoa de fazer algo aumenta e diminui como as ondas do oceano. Portanto, é bastante natural que durante o dia haja momentos de recessão em que nada funciona. Tente identificar seus altos e baixos na motivação e planeje de acordo.

3. Hackeie a si mesmo

As pessoas que alcançam seus objetivos tentam hackear sua natureza para seguir em frente, apesar de suas fraquezas.

Por exemplo, o ator, comediante e roteirista Jerry Seinfeld se força a escrever com um calendário. Todos os dias, quando termina de escrever, ele coloca uma marca vermelha em negrito no calendário. “Depois de alguns dias, uma cadeia dessas marcas se forma e, gradualmente, cresce e cresce. Você ficará satisfeito em ver sua rede, diz Seinfeld, especialmente em algumas semanas. Além disso, sua tarefa simplesmente não será quebrá-lo."

Cal Newport, autor de Into the Head Work, enfatiza a importância do trabalho profundo. Distingue-se por um nível mais alto de atenção e envolvimento do cérebro na tarefa. Para se aprofundar no trabalho, ele recomenda abandonar os hábitos de distração (como usar o telefone) e adotar hábitos que melhoram sua atenção. Isso é agendamento de tarefas, distribuição de tempo, trabalho de intervalo com pausas. Esses hábitos ajudarão a acelerar o progresso em direção a qualquer objetivo.