A lei do esforço igual: como atingir seus objetivos e evitar a fadiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não importa se você deseja correr uma maratona, começar seu próprio negócio ou construir um relacionamento feliz: a lei do esforço igual o ajudará a encontrar o ritmo certo para superar quaisquer obstáculos no caminho para seu objetivo.

Corri minha oitava maratona há algumas semanas. Mas dificilmente posso ser chamado de o maior especialista em corrida do mundo. Nunca cumpri estritamente um cronograma de treinamento, não contratei um treinador, não entrei em um clube de corrida. E não estou correndo muito rápido: meu recorde pessoal é de apenas 3:49:00. Mas eu sempre termino.

A preparação é importante, mas a abordagem certa me ajuda ainda mais, o que funciona em outras áreas da vida.

Eu chamo isso de Lei do Esforço Igualdade, e é surpreendentemente simples: não importa quais desafios a vida lhe lance, faça o mesmo esforço.

Na minha teoria, o progresso em um longo período de tempo pode ser significativo, pode ser imperceptível, mas o principal é que no final você chega ao resultado desejado e se sente melhor.

Essa abordagem é importante porque lhe dará confiança quando o desafio de longo prazo estiver à frente: você pode manter as coisas sob controle. Claro, não se pode saber com certeza quando será difícil e quando será fácil. Mas você pode decidir por si mesmo como reagir a altos e baixos.

E aqui está como aplicar corretamente a lei do esforço igual na vida cotidiana. Abordaremos essa abordagem em três situações: quando você precisa correr uma maratona, começar um negócio ou construir um relacionamento.

1. Determine seu ritmo "perpétuo"

Todo corredor de longa distância entende a importância do ritmo. A ideia é simples: quando você precisa viajar uma certa distância, você precisa se ater à velocidade exigida. Se você for bem-sucedido, chegará à linha de chegada a tempo.

Se você se mover muito rápido, há o risco de ficar exausto e de não chegar à linha de chegada ou de apresentar resultados ruins. Qualquer maratonista irá confirmar para você: correr a uma velocidade maior do que o ritmo estabelecido levará ao tormento.

Não importa o quão devagar você vá, contanto que você não pare. Confúcio, antigo pensador e filósofo chinês

Eu conheço meu ritmo "eterno": uma milha em 9 minutos e 45 segundos. Nessa velocidade, sinto que posso correr assim … para sempre, não importa para onde corra ou quanto tenha que correr. Para uma maratona - uma corrida onde o tempo é limitado - meu ritmo ideal deve ser de 8 minutos e 45 segundos por milha. Se eu mantiver esse ritmo, vou terminar e terei orgulho do meu resultado.

O ponto principal de todos os itens acima é o seguinte: para terminar a corrida, você precisa fazer um esforço igual ao longo do tempo.

A ideia de um ritmo "eterno" aplica-se a qualquer área da vida: sabendo disso, você tomará as decisões certas e vencerá desafios sérios.

Ritmo para os negócios

Digamos que você queira iniciar seu próprio negócio. Em primeiro lugar, pergunte-se: é uma paixão a que gostaria de se dedicar a vida inteira ou é um projeto que vai vender daqui a alguns anos? O ritmo será diferente dependendo do objetivo.

Se você deseja fazer esse negócio por toda a vida, precisa escolher um ritmo que possa manter para sempre. Não, isso não significa que você não poderá fazer outra coisa no futuro. Mas se você não determinar imediatamente seu ritmo "eterno", rapidamente desperdiçará energia e desejará desistir de tudo.

Se você quiser vender um projeto em alguns anos, pergunte-se duas vezes.

• O que precisa ser feito nos próximos dois anos?
• Qual é o ritmo que você precisa manter para fazer isso no prazo?

Você pode achar difícil se esforçar para atingir seu objetivo, mas pelo menos saberá o ritmo certo. Isso significa entender quando você está se movendo muito rápido (há risco de exaustão) e quando - muito lento (há risco de não atingir a meta).

O ritmo do relacionamento

Digamos que você esteja tentando construir um relacionamento com um novo amigo ou parceiro. Claro, o relacionamento não tem uma data de término que você saiba com antecedência. Portanto, o ritmo que você pode manter o tempo todo é importante.

Se você agir rápido demais, pode perder o interesse pela outra pessoa. Ou seu parceiro vai ficar cansado, que precisa de espaço pessoal. Se você agir devagar demais, ficará frustrado com a falta de progresso ou a outra pessoa poderá pensar que você é indiferente a ela.

Não importa no que você está trabalhando: treinamento para uma maratona, desenvolvimento de negócios, relacionamentos ou qualquer outra coisa. Ao encontrar o ritmo certo, você pode conseguir o que deseja no momento certo.

2. Quando você precisa se desviar do ritmo

Conhecendo seu ritmo "eterno", você entende quanto esforço precisa fazer para alcançar seu objetivo. Por exemplo, se eu quiser bater meu recorde pessoal em uma maratona, devo manter um ritmo de pelo menos 8 minutos e 44 segundos por milha durante a corrida.

O problema é que existe muita imprevisibilidade na vida. É aqui que entra a Lei de Igualdade de Esforço.

Em uma maratona, surgem complicações físicas: você corre mais devagar morro acima. Ou uma dor nas articulações pode aparecer repentinamente. Também existem complicações psicológicas. No início de uma maratona, você está cercado por pessoas enérgicas, você se sente energizado e pronto para correr 42 quilômetros em ritmo acelerado. No final, é difícil para você e você está cercado pelas mesmas pessoas emaciadas. Por causa disso, você quer correr mais devagar, embora reste muito pouco até a linha de chegada.

O corredor iniciante geralmente não dá importância ao ritmo, apesar de ser necessário ao menos tentar segui-lo. O iniciante começa a se preocupar e corre muito rápido no início, sem perceber que imediatamente gasta toda a força que seria útil para ele no final. Ou começa a acelerar em uma subida difícil, quando seria mais lógico desacelerar. Este cenário leva a um esgotamento rápido e a resultados ruins no final.

Tento fazer um esforço igual ao longo da corrida. No começo, quando todos estão acelerando, eu me contenho: vou precisar dessas forças depois. No final, eu uso essa energia e o resto dos corredores começam a desacelerar.

Tão importante quanto, não tento manter o ritmo, aconteça o que acontecer. Se eu vejo uma elevação na minha frente, eu lenta e calmamente corro morro acima. Na descida, começo a correr mais rápido para compensar a diferença de fuso horário.

A lei do esforço igual para os negócios

Começar um negócio é como andar de montanha-russa. Às vezes as coisas vão bem. E no dia seguinte - "como tudo é terrível, quero desistir de tudo."

Quando surgem problemas, faz sentido que você queira trabalhar duro. Passe mais tempo no trabalho, exercite sua força de vontade. Mas eis o que acontece a seguir: ou você se sente exausto e desiste, ou está tão exausto e leva tanto tempo para recarregar que você volta a ter problemas.

O resultado é um círculo vicioso: você trabalha muito quando precisa relaxar e desacelera quando precisa de um empurrão. Esse comportamento doentio não o deixa mais perto de seu objetivo.

Você precisa fazer o oposto. Quando os tempos difíceis - as colinas - vierem, continue trabalhando no mesmo ritmo. Você certamente não fará muito progresso dessa maneira. Mas você ainda terá força para decolar quando tudo mudar para melhor - na descida.

A lei do esforço igual para relacionamentos

Pense em qualquer comédia romântica: quando algo dá errado em um relacionamento, é hora de dar um passo à frente e conduzi-los na direção certa.

Mas qualquer pessoa com um relacionamento feliz e duradouro irá lhe dizer: a vida real não funciona assim. Você gasta toda a sua energia tentando lidar com os problemas e não pode mais se sentir mais feliz quando retorna à vida normal. Esse é o principal motivo da próxima crise.

Mas e se, em vez de desperdiçar seus recursos morais, você desacelerar um pouco? Tente abordar a solução de problemas de maneira calma e comedida. Quando tudo volta ao normal, você usa esses poderes para tornar seu relacionamento ainda melhor.

É extremamente difícil progredir em um relacionamento em tempos difíceis. A confiança é perdida, é fácil ferir os sentimentos um do outro e você entra no modo defensivo. Quanto mais esforço você coloca, pior fica. Mas se você cuidadosamente tentar fazer o relacionamento voltar ao normal, poderá progredir mais. E quando você está feliz e indo na direção certa, há cada vez menos tempos difíceis.

3. Quando a lei do esforço igual não funciona

A lei do esforço igual raramente falha, mas há circunstâncias em que não deve ser usada.

1. Risco existencial. Quando você está à beira do colapso, a Lei do Igualdade de Esforço não ajudará. Esta pode ser uma grande crise na sua empresa. Ou o marido / esposa / parceiro de negócios está se dirigindo para a porta agora. Controle-se e lute - e mais tarde você lidará com as consequências.
2. Burnout severo. Se você já gastou energia e está pronto para desistir de tudo, faça uma pausa. Não, você não conseguirá acompanhar o ritmo, mas pelo menos chegará à linha de chegada. As tentativas de combater o esgotamento severo geralmente não funcionam.
3. O final está à vista. A lei do esforço igual deve ser esquecida imediatamente assim que o final surgir na sua frente. Ao ver a fita de acabamento, você não precisa economizar força para uso posterior. Deixe a adrenalina levar você até o fim ainda mais rápido. Sim, depois de terminar você vai desmaiar de exaustão, mas que diferença isso faz?

Se você é uma pessoa altamente motivada, a princípio a Lei do Esforço Igualdade parecerá antinatural e até errada. Mas se você tentar perseverar nele pelo menos por um tempo, verá que funciona muito bem em uma ampla variedade de áreas da vida.

Funciona porque você se esforça da mesma forma, mas sabe como combiná-los com as circunstâncias incontroláveis da vida. Você não se joga em uma luta desnecessariamente. Você fica feliz e motivado durante todo o processo. E quando você está feliz e motivado, tem mais chances de sucesso e de atingir seus objetivos.