Como ficar mais inteligente: 6 maneiras científicas de aumentar a atividade do seu cérebro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Atividades simples do dia-a-dia podem ter um efeito positivo em nossos cérebros, e nem sequer pensamos nisso.

Qualquer pessoa pode ter problemas de memória: chaves esquecidas, aniversários, reuniões … Parece que tudo isso são ninharias. Na verdade, com quem isso não acontece? Mas quanto mais longe, pior, os cientistas ficam assustados.

Pesquisadores do Instituto de Massachusetts alertam que o comprometimento da memória pode começar já aos 35 anos. Hobbies inocentes, como fazer palavras cruzadas ou aprender uma língua estrangeira, serão apenas uma perda de tempo. Não há evidências científicas suficientes para apoiar seus efeitos positivos na memória. Você pode ler Shakespeare no original ou se tornar um verdadeiro mestre no preenchimento de células vazias, mas isso é tudo.

Deixe o dicionário Inglês-Russo de lado. Para desenvolver com sucesso a memória e a atenção, você precisa usar outros métodos. Aqui estão alguns deles.

1. Pratique esportes

Ao que parece, qual é a ligação entre uma corrida matinal e uma boa memória? Acontece que é o mais direto. Como resultado do exercício, o sangue flui para o cérebro, que ativa seu trabalho. E isso, por sua vez, leva a outras consequências agradáveis.

Os cientistas descobriram que as pessoas que caminham com mais frequência desenvolveram mais a criatividade do que seus colegas "sedentários". Além do mais, foi comprovado cientificamente que os exercícios estimulam o crescimento de novas células nervosas. Por vários anos, os cientistas estudaram cuidadosamente a estrutura das células cerebrais de pessoas e animais que se moviam ativamente e daqueles que levavam um estilo de vida sedentário. Como resultado, descobriu-se que, por meio do exercício, novas células são formadas na parte do cérebro responsável por nossa memória e atenção.

A propósito, mudar a atividade física também ajuda o cérebro a funcionar. Talvez seja hora de mudar da natação para a ioga?

2. Experimente o estresse benéfico

Ian Robertson, um professor de Dallas, argumenta que quantidades moderadas de estresse podem afetar o funcionamento de nossa massa cinzenta.

Acontece que o estresse desencadeia um certo processo químico no cérebro que aumenta a atividade cerebral e melhora o funcionamento dos neurônios.

Lembre-se, porém, de que o estresse é diferente. Com o estresse de curto prazo, uma grande quantidade do hormônio adrenalina é liberada na corrente sanguínea, mobilizando todos os sistemas do corpo. Mas no distúrbio de longa duração predomina o hormônio cortisol, que, ao contrário, esgota o corpo e também estimula o consumo de calorias em excesso.

Então, chorar por causa de um prazo perdido só fará com que você queira comer um bolo de chocolate, e não melhorará o funcionamento do cérebro. Mas um vôo de paraquedas ou um diálogo com um colega bonito ajudará a aumentar a atividade cerebral e fortalecer a autoconfiança.

3. Durma bastante

Programas de TV até as três da manhã, dançando na boate até tarde … A falta de sono leva não só a uma terceira xícara de café, mas também a problemas mais sérios.

Cientistas americanos descobriram que noites sem dormir podem causar a doença de Alzheimer. Acontece que a beta-amilóide, uma proteína especial que causa perda de memória, se acumula no cérebro de uma pessoa que não dorme bem. E quanto mais proteína, pior a pessoa dorme, e quanto pior a pessoa dorme, mais esta substância insidiosa ela possui. Apenas um círculo vicioso! Portanto, procurem virar cotovias, queridas corujas, porque um bom sono é garantia não só de um bom dia, mas também de uma boa memória.

4. Siga sua dieta

O excesso de chocolate e bolo de creme o animam, mas prejudicam a memória. Afinal, nosso cérebro, como um carro, precisa de combustível, e isso é comida. Alimentos ricos em vitaminas e minerais melhoram o funcionamento do cérebro, enquanto alimentos ricos em açúcar podem causar disfunção cerebral e até depressão.

Além disso, em muitas frutas, vegetais e plantas existem substâncias especiais - flavonóides que podem melhorar o funcionamento do corpo e afetar vários sistemas orgânicos. E assim, pesquisadores da Columbia University (EUA) chegaram à conclusão de que o cacau, no qual o conteúdo de flavonóides é muito alto, tem um efeito benéfico no funcionamento do cérebro e melhora a memória.

O experimento descobriu que pessoas de 50 a 69 anos que bebiam cacau regularmente tiveram melhor desempenho no teste de memória do que o grupo que não consumia cacau, mas era quase duas décadas mais jovem. Portanto, alimentos ricos em vitaminas e nutrientes não só beneficiarão o corpo inteiro, mas também ajudarão a melhorar a memória e a atenção.

5. Use neurogadgets

A alta tecnologia substituiu a cafeína e os comprimidos. Melhorar a memória e a atenção agora é possível com a ajuda de invenções científicas.

Os cientistas têm usado a estimulação transcraniana por corrente contínua (ETCC) por muitos anos. Parece assustador e incompreensível? Mas na verdade é muito simples.

Um dispositivo inteligente funciona assim: eletrodos são colocados em certas áreas da cabeça de uma pessoa, por onde passa uma fraca corrente contínua. Essa carga é muito pequena - tanto que um vaga-lume gasta para brilhar - e absolutamente segura.

A corrente atua sobre os neurônios, tornando-os mais ou menos excitáveis. Como resultado, os contatos entre as células nervosas mudam.

Isso leva a um fenômeno como uma melhoria na plasticidade sináptica. É a plasticidade sináptica responsável por melhorar a memória e a atenção.

Esses dispositivos astutos têm sido usados nas principais clínicas europeias há várias décadas. No entanto, para melhorar a memória e desenvolver a atenção, não é necessário consultar um médico. Para uso doméstico, dispositivos comerciais são criados na América e na Rússia. Na América, são Foc.us e Apex, na Rússia - Brainstorm. Talvez em breve a estimulação cerebral transcraniana se torne tão comum quanto beber uma xícara de café.

6. Mais positivo

A receita para uma boa memória é simples: bom sono, alimentação saudável, uso de neurogadgets, exercícios … O que mais? O professor John Krakauer, da Universidade Johns Hopkins (EUA), afirma: "Passar as noites com um livro no sofá é bom, mas a solidão pode levar à depressão." Além disso, dizem os cientistas, quanto mais amigos você tiver, mais longa será sua vida! Portanto, conversar com um amigo tomando uma taça de vinho acaba sendo não apenas agradável, mas também útil.

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