Como ficar sozinho e não se sentir culpado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mesmo pequenas mudanças na programação ajudarão.

De vez em quando, é útil que cada pessoa faça uma pausa e fique sozinha por um tempo. Isso é necessário para pensar em algo pessoal, para recarregar as energias e, após uma pequena reinicialização, aproveitar a vida com força. Esses intervalos de curto prazo são necessários para todos, sem exceção.

No entanto, para pessoas propensas à introversão, eles têm um valor muito maior. Esses momentos de solidão significam quase tanto quanto dormir, comer e outras necessidades fisiológicas naturais. Se o introvertido não tem tempo para ficar sozinho, isso geralmente leva a um aumento da fadiga e do humor deprimido.

Parece que tudo é simples: se você quer ficar sozinho - fique, ninguém proíbe. Mas aqui nos deparamos com um problema completamente diferente que atormenta um número considerável de pessoas. Seu nome é um sentimento de culpa, que só se torna mais agudo se você não estiver sozinho.

Já estou trabalhando o dia todo, em vez de ficar com meus entes queridos. Se eu também começar a me aposentar, pararei completamente de vê-los.

Os pensamentos de uma pessoa que está roendo a culpa

Muitas pessoas dão desculpas por não serem capazes de ficar sozinhas consigo mesmas de uma maneira mais realista. Parece-lhes que se você adicionar tempo para si mesmo à lista de tarefas atuais, ela aumentará para tamanhos inimagináveis e algo muito importante será perdido em algum lugar.

Se você quiser reservar um tempo para uma pausa sem comprometer visivelmente sua agenda lotada e se sentir culpado em seus calcanhares, atenha-se a certas táticas, que descreveremos a seguir.

Comece aceitando

Seu primeiro passo é consciência e aceitação. Aceite que não há nada de errado ou egoísta em querer ficar sozinho por um tempo. Você ficará muito menos irritado e inquieto se estiver sozinho. Então, por que não investir em si mesmo dessa forma? Em última análise, você, seus entes queridos e sua carreira se beneficiarão com essas pausas. No entanto, mesmo aqui você precisa saber quando parar.

Estar sozinho não significa passar o fim de semana inteiro jogando videogame, por exemplo.

Esse passatempo dificilmente pode ser chamado de reinicialização completa. Em vez disso, é um mimo improdutivo que o levará novamente à ideia de que seria muito mais benéfico passar tempo com a família ou amigos. Se você não consegue se controlar e fazer tudo na primeira oportunidade, então é melhor reservar curtos períodos de tempo durante a semana para ficar sozinho com você.

Faça alterações na sua programação

Depois de perceber que não há nada de errado com a solidão temporária, passe para a próxima etapa. É trabalhar em sua programação todos os dias. Não há necessidade de reformulá-lo, basta fazer algumas pequenas alterações. Oferecemos cinco estratégias que você deve seguir para manter com competência o equilíbrio entre "entes queridos - solidão". Você pode seguir um deles ou combinar vários de uma vez.

1. Acorde cedo

Antecipando as exclamações indignadas, apressamo-nos a tranquilizar: não muito. Defina seu alarme pelo menos 20 minutos antes do normal. Use esse tempo para fazer ioga, exercícios, dar uma caminhada ou apenas tomar um café com seus pensamentos. No entanto, se você se levantou mais cedo, isso não significa de forma alguma que você precise ir para a cama mais tarde. Este último pode atrapalhar seus padrões de sono e causar insônia.

Não estabeleça metas ambiciosas que você não pode alcançar. Você não precisa definir o alarme uma ou duas horas antes do normal. Você pode simplesmente não precisar de tanto tempo para a solidão todos os dias. E não se torture se vir claramente que não está dormindo o suficiente. Talvez essa estratégia simplesmente não funcione para você.

2. Comece ou termine seu dia de trabalho sozinho

Não é má ideia começar a manhã ou terminar o dia de trabalho num café acolhedor. Você terá cerca de meia hora para ficar sozinho, sem muita necessidade de interagir com as pessoas ao seu redor. Você pode aproveitar bem esse tempo: leia um livro, faça um plano para o dia seguinte ou pense em como passar o próximo fim de semana.

Se você não tem a oportunidade ou o desejo de ir para diferentes instituições, administre racionalmente o tempo que você gasta na estrada. Se você mora perto do trabalho, caminhe. Se o caminho não for curto, experimente desistir de usar um smartphone ou mesmo de ouvir música para descarregar um pouco o cérebro.

3. Treine sozinho

Use os exercícios como uma oportunidade para ficar sozinho com seus pensamentos. Faça jogging ou caminhe regularmente, use a piscina ou o ginásio. Isso ajudará a manter-se em boa forma física e, ao mesmo tempo, melhorará significativamente seu estado emocional.

Algumas pessoas gostam de ouvir música enquanto correm: boas trilhas sonoras definem o tom e o clima para o dia todo. Alguns, pelo contrário, preferem mergulhar em seus próprios pensamentos em vez de uma lista de reprodução constantemente repetida. Aqui, a escolha é sua: experimente os dois e depois decida o que você mais gosta.

Se você está envolvido em algum tipo de esporte coletivo ou tem um parceiro regular de esportes, então elabore seu cronograma de treinamento de tal forma que você mesmo possa fazê-lo pelo menos uma vez por semana.

4. Substitua pausas sem sentido por outras realmente agradáveis

Em vez de se distrair desnecessariamente verificando seu e-mail ou feed de mídia social enquanto trabalha, reserve um tempo para realizar atividades realmente agradáveis. Folheie uma revista que você ainda não conseguiu encontrar, escreva uma postagem no seu blog pessoal, converse com os amigos ou coma algo delicioso.

5. Tire um tempo para descansar regularmente

Às vezes parece que o mundo inteiro está armado contra você. Por fim, a ideia de que em algum lugar da programação está seu tempo pessoal o ajudará a não desanimar.

É especialmente difícil se você for uma pessoa da família e as tarefas domésticas apenas cobrem você com sua cabeça. Tente negociar com alguém da família para substituí-lo por um curto período. Quando sua energia se esgota, mesmo uma pequena pausa pode ser útil, durante a qual você pode relaxar.

Se sua família tem filhos pequenos, faça um cronograma simples de quem e quando vai alimentá-los, dar banho, colocá-los na cama e ler uma história antes de ir para a cama. Isso ajudará a evitar muitos conflitos e, ao mesmo tempo, permitirá que cada um dos parceiros tenha tempo para si. E é improvável que depois disso você seja atormentado por um sentimento de culpa.