15 regras de higiene na academia que são melhores não violar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um estilo de vida saudável pode se transformar em doença se você esquecer seus chinelos de banho e sapatos que podem ser trocados.

1. Prepare um conjunto limpo de moldes

Não se sabe o que orienta as pessoas que usam a mesma roupa para treinar duas vezes seguidas, mas é hora de bani-lo por lei. O suor do ginásio é comum e praticamente inodoro quando fresco. Mas no segundo dia, o âmbar ficará deslumbrante - no sentido literal da palavra.

Sim, e será melhor para você: as bactérias se multiplicam especialmente ativamente em roupas encharcadas, e é melhor evitar o encontro com elas.

2. Traga seus sapatos de banho e piscina

No vestiário sempre tem alguém que está tentando ir na ponta dos pés até o banheiro e se lavar rapidamente ali, como se o fungo não fosse notá-lo neste caso. Mas isso não funciona, então não se esqueça dos chinelos de borracha. Use-os também ao trocar de roupa para evitar pisar no chão com os pés descalços.

Periodicamente, esses sapatos devem ser lavados e desinfetados para manter os esporos de fungos longe de seus pés.

3. Traga seu tapete de exercícios no chão

Em teoria, a parte frontal e aquela que deve ser colocada no chão devem ser marcadas no tapete. Na verdade, um pedaço de borracha é torcido ao acaso, pisado com tênis e com os pés descalços. E então você cai de cara no chão depois de uma prancha recorde, e isso não é um bom presságio para sua pele.

Se você não quiser usar seu tapete, pelo menos cubra o tapete local com uma toalha.

4. Sempre mude para tênis de ginástica

Por mais tentador que seja fazer exercícios com tênis de rua, não faça isso. Na sola, você traz sujeira, fezes, alérgenos. Durante a corrida e outros exercícios rítmicos, partículas de tudo isso são erguidas no ar e depositadas na pele e nos pulmões.

É claro que, de forma amigável, essa regra funcionará de forma eficaz apenas se todos a seguirem. Mas você não pode ser responsável por outros visitantes, então comece por você mesmo.

5. Lave antes de se exercitar

Se você vier treinar à noite depois do trabalho, um banho leve ou pelo menos uma lavagem ocasional de lugares estratégicos não será supérfluo. Limpe qualquer resíduo de antitranspirante para suar livremente e se livrar do odor desagradável que inevitavelmente aparece durante um dia de trabalho. E ao mesmo tempo, você vai se animar e começar a treinar com vigor renovado.

Se a vida não é boa para você sem desodorante, escolha um que não bloqueie a atividade das glândulas sudoríparas.

É melhor lavar também os cosméticos decorativos. Se, claro, você vai à academia por um corpo esguio, e não em busca de um relacionamento. Caso contrário, pode resultar em poros obstruídos e erupções cutâneas.

6. Mantenha as mãos longe do rosto

Quando o suor escorre da testa e cobre os olhos, você limpa as gotas do rosto sem perceber. Mas pense nisso: você está agarrando barras, cordas, alças que passaram por centenas de mãos. E o seguinte toque na pele e nos olhos pode resultar em acne no primeiro caso e conjuntivite no segundo. Portanto, é melhor usar um guardanapo especial.

7. Coloque uma toalha no equipamento

Alguns frequentadores de academia enxugam o equipamento antes de usá-lo com um líquido desinfetante. Mas leva tempo e parece, para dizer o mínimo, estranho. Se você não estiver pronto para tais medidas, coloque uma toalha. Isso o protegerá das secreções de outras pessoas e não permitirá que você deixe uma poça de suor atrás de você. Este conselho é especialmente relevante para os amantes de micro shorts e tops curtos.

E é lógico que, para molhar partes do corpo suadas, essa toalha não seja mais adequada. Caso contrário, você não pode evitar problemas de pele.

8. Use luvas ao manusear a balança

Proteger as mãos dos calosidades não é necessário apenas para a estética. O estouramento de bolhas após o contato com barras e pegas, repletas de bactérias, pode causar muitos problemas.

E não se esqueça de lavar as luvas, caso contrário, elas mesmas se tornarão uma fonte de perigo.

9. Troque sua garrafa de bebida regularmente

O melhor recipiente é feito de metal: praticamente não se acumulam bactérias nele. As garrafas de plástico são convenientes e bonitas, mas devem ser substituídas periodicamente, pois mesmo após a lavagem com água quente, algumas bactérias permanecem nelas.

10. Desinfete os fones de ouvido

Limpe os fones de ouvido regularmente com álcool isopropílico - isso não é apenas uma dica de ginástica. Neles se acumulam suor e cera de ouvido, o que pode causar inflamação.

11. Tome um banho depois da piscina

O cloro, que é adicionado à água para desinfecção, resseca a pele e os cabelos. Melhor enxaguar o resíduo desse produto químico. E depois do banho, a pele deve ser hidratada com um creme.

12. Use uma toalha na sauna

Não se trata apenas de higiene e falta de vontade de tocar na loja, onde outras pessoas nuas já estavam sentadas. Você pode facilmente se queimar em uma árvore quente.

13. Não vá para a piscina com feridas abertas

É melhor ficar em casa até que o corte cicatrize. Assim, você evitará a infecção, o que é possível, mesmo que o clube esportivo não seja ganancioso com água sanitária.

14. Lave após o exercício

Como observado anteriormente, as bactérias se desenvolvem em suas roupas suadas. Portanto, reduza o contato com eles: tome banho e se troque.

15. Mantenha sua bolsa de ginástica limpa

Depois do treino, é melhor descarregar o saco para secar completamente. Não se esqueça das lavagens periódicas. Não jogue apenas roupas e tênis dentro, mas coloque-os em bolsas - isso ajudará a mantê-los limpos.