Fome tátil: por que tocar e abraçar são tão importantes e como compensá-los

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um dos problemas mais urgentes na realidade atual.

Os cientistas estão preocupados com o fato de que, em face da pandemia COVID-19 - em uma situação estressante inequívoca - muitas pessoas são forçadas a se isolar sozinhas. Não apenas a comunicação ao vivo diminuiu significativamente, mas também o número de contatos corporais entre as pessoas. A falta desses fatores é chamada de "fome tátil (da pele)", e essa condição pode afetar seriamente a saúde física e mental.

O que é fome tátil

A fome pela pele, ou fome tátil, é a necessidade biológica de uma pessoa por toque. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation e Hug Privation não apresentam esse fenômeno. Psicologia Hoje tem um nome comum, também é descrito em outros termos: toque fome / inanição, toque privação.

A fome tátil surge Park W. Por que o toque humano é tão difícil de substituir. Futuro da BBC, quando uma pessoa percebe a diferença entre a quantidade real e a desejada de contato físico - isso pode ser comparado à usual falta de comida. Além disso, a norma do toque é individual para todos. Existem pessoas que precisam de contato corporal o tempo todo, e existem aqueles que categoricamente não gostam de ser tocados. A maioria está em algum lugar no meio.

As experiências da infância podem ser uma das razões pelas quais as pessoas têm atitudes diferentes em relação ao contato corporal. Por exemplo, crianças de famílias nas quais seus pais costumam se abraçar têm maior probabilidade de fazer o mesmo na idade adulta.

O declínio do contato pele a pele começou muito antes da pandemia. No mundo de hoje, as famílias se tornaram Burton N. Touch Hunger. Psicologia Hoje é menor, o fluxo de informações aumentou significativamente (estamos cada vez mais "nos comunicando" com os gadgets) e as pessoas ficaram isoladas umas das outras como nunca antes.

Em 2018, o Touch Research Institute lançou o Jones J. Os americanos estão se tocando menos - e isso está nos tornando mais violentos. O APB monitora os passageiros nos aeroportos para determinar a frequência com que eles se tocam. Descobriu-se que 98% do tempo as pessoas estão ocupadas com seus telefones e não há contato físico entre elas.

As normas sociais também mudaram. Pegar a mão de alguém ou dar um tapinha no ombro pode ser visto como uma violação do espaço pessoal.

Alguns países, como o USA Field T. Adolescentes americanos se tocam menos e são mais agressivos com seus pares em comparação com os adolescentes franceses. A adolescência, inclusive, introduziu a regra da "imunidade" nas escolas.

Um dos primeiros estudos sobre a fome tátil foi o experimento de 1959 conduzido pelo psicólogo americano Harry Harlow. Ele, junto com Robert Zimmerman, separou os bebês macacos de suas mães, dando-lhes a escolha de dois substitutos: um feito de madeira e arame e o outro macio, coberto com tecido. Na maioria das vezes, as crianças escolhem o último, embora tanto a boneca de madeira quanto a de pano tenham uma mamadeira de leite. Com base nisso, Harlow introduziu o conceito de “conforto do contato”, o que implica que os filhotes da mãe precisam não só de comida, mas também de toque.

Pesquisas mais recentes mostram que o toque não é apenas agradável para a maioria, mas também pode servir como meio de persuasão e motivação. Assim, os visitantes do restaurante dão mais dicas aos garçons que os tocaram durante o checkout. O toque do professor ajuda os alunos a se sentirem confiantes em si mesmos e em times da NBA em que jogadores de cinco ou tapinhas nas costas de um colega de equipe têm maior probabilidade de vencer.

Mas a pandemia piorou significativamente a situação, pois quase todos nós somos forçados a evitar o contato físico. A fome de pele de Kale S. ajuda a explicar seu desejo desesperado por um toque humano. Problema com fio de fome tátil durante a quarentena. Os resultados são os seguintes: 26% dos entrevistados experimentam uma falta aguda de toque e 16% - moderada.

Qual é a utilidade de tocar

Evolutivamente, uma pessoa é um ser social: estar perto de outras pessoas aumentou (e em certa medida ainda aumenta) as chances de sobrevivência. Portanto, nosso cérebro percebe Cassata C. Como tocar em seu parceiro pode tornar vocês dois mais saudáveis. Healthline toca como sinal de que não estamos sós, o que significa que estamos seguros.

Durante esses contatos, Sharkey L é enviado por sensores sob a pele. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline sinaliza para o nervo vago. Ele conecta o cérebro a todos os outros órgãos. Aumentar o tônus do nervo vago desacelera o sistema nervoso e ativa várias reações benéficas no corpo ao mesmo tempo. O homem se torna Cassata C. Como tocar em sua parceira pode tornar vocês dois mais saudáveis. Healthline é menos estressante: um sorriso pode aparecer no rosto e o relaxamento dos músculos do ouvido interno ajuda a ouvir com mais atenção.

O toque também tem outros efeitos benéficos.

Eles ajudam o corpo a produzir hormônios antidepressivos

A fome de pele de Kale S. ajuda a explicar seu desejo desesperado por um toque humano. Wired produz o hormônio oxitocina. Um processo semelhante ocorre, por exemplo, durante o sexo. A oxitocina promove sentimentos de confiança e afeto e também pode retardar o envelhecimento.

Sharkey L. Recomendado. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline carinho por pelo menos 20 segundos por dia - é depois disso que começa a produção de ocitocina.

Outra consequência importante do toque é a diminuição do cortisol, o hormônio do estresse. Para casais que têm mais contato corpo a corpo, especialistas de Zurique registraram níveis mais baixos de cortisol.

Sharkey L. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline em tenra idade. Estar nos braços da mãe forma Cassata C. Como tocar em seu parceiro pode tornar vocês dois mais saudáveis. Healthline o bebê tem uma sensação de segurança e carinho. Tocar e abraçar, além de liberar ocitocina, estimula a produção de serotonina e dopamina em crianças - antidepressivos naturais. O contato pele a pele também pode afetar o desenvolvimento do nervo vago e do sistema de produção de ocitocina em geral. Isso ajuda as crianças a construir relacionamentos saudáveis no futuro, em vez de tentar satisfazer sua necessidade de contato tátil por meio de brigas.

Eles acalmam

O toque reduz a freqüência cardíaca e a pressão arterial. Junto com a mudança no nível de hormônios no corpo, isso dá uma sensação de paz e tranquilidade.

Assim, cientistas de Oxford, Nottingham e Liverpool descobriram que acariciar lentamente a parte interna do antebraço ativa a "zona de afeto". Isso ajuda as crianças a suportar a dor com mais facilidade (por exemplo, durante procedimentos médicos) e faz com que os adultos se sintam cuidados. Os pesquisadores até determinaram o ritmo ideal para esses golpes: 3–5 centímetros de Sharkey L. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline por segundo.

A maioria dos contatos corporais de "alta qualidade" aparecem como Park W. Por que o toque humano é tão difícil de substituir. Futuro da BBC quando há uma conexão emocional positiva entre as pessoas. No entanto, especialistas de Londres descobriram que o toque gentil reduz a sensação de solidão, mesmo que venha de um estranho. Para tanto, em 2004, o australiano Juan Mann saiu à rua com uma placa "Abraços Livres". Assim surgiu o movimento internacional de mesmo nome, cujos participantes convidam estranhos para se abraçarem.

Eles têm um efeito benéfico sobre a saúde e a imunidade

Todas as reações do corpo acima têm um efeito positivo em nossa saúde. Por exemplo, reduzir os níveis de cortisol torna o sistema imunológico mais forte porque o cortisol destrói as células antivirais, as células brancas do sangue.

O contato pele a pele ajuda a aumentar a contagem de glóbulos brancos, mesmo em pacientes com câncer ou HIV, e torna a quimioterapia mais fácil de tolerar.

Uma freqüência cardíaca mais medida e uma pressão arterial ideal reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

Por que a falta de contato corporal é ruim

Não tocar regularmente pode ter consequências graves e de longo prazo.

Sharkey L. cresce em pessoas com fome tátil. O que significa estar faminto pelo toque? Nível de ansiedade do Healthline, a tendência à depressão aumenta (e isso também funciona na direção oposta: a sensação de falta de toque pode ser uma consequência da depressão). Eles sentem Floyd K. O que a falta de afeto pode fazer por você. Psicologia Hoje eles próprios são infelizes e desnecessários, muitas vezes sofrem de alexitimia - a incapacidade de expressar e interpretar emoções. Além disso, a fome tátil pode ajudar a explicar seu desejo desesperado por um toque humano. Com fio para ser uma das causas dos problemas de sono.

Além disso, devido à falta de toque, pode Sharkey L. O que significa estar faminto pelo toque? A Healthline desenvolve uma relutância em criar apego a alguém - conseqüentemente, as chances da pessoa de construir um relacionamento feliz são reduzidas.

Pessoas neste estado são mais propensas a abusar de substâncias psicoativas e também pensar em automutilação ou suicídio.

A falta de toque desencadeia uma "reação em cadeia" e pode levar a uma cascata de consequências negativas para a saúde - desde o aumento da exposição à SARS até doenças cardiovasculares e câncer. O estresse do cortisol literalmente arruína a Cassata C. Como tocar em seu parceiro pode tornar vocês dois mais saudáveis. Healthline é o nosso corpo.

Como saber quando você sente falta do toque

É fácil confundir fome tátil com depressão - muitas vezes as pessoas nem sabem que estão experimentando isso. Não existe uma forma definitiva de definir a falta de toque. Em sua forma mais geral, Sharkey L. aponta para ele. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline sentindo extrema solidão ou falta de afeto.

Os sintomas de fome tátil podem ser combinados com as seguintes manifestações:

• sentimento de depressão;
• estresse e ansiedade;
• insatisfação em um relacionamento;
• problemas de sono;
• uma tendência a ações precipitadas.

Muitas vezes, as pessoas que não têm toque tentam Sharkey L. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline os imita: deitam-se muito tempo em um banho quente, envolvem-se em cobertores e abraçam um travesseiro, demonstram carinho excessivo pelos animais.

Lidando com a falta de contato tátil

O prisioneiro canadense Peter Collins, que passou 32 anos na prisão (a maioria deles em confinamento solitário), deliberadamente não expulsou Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch sozinho voa. O rastejar deles no corpo o lembrava do toque de sua esposa - é assim que Collins lutava com os sentimentos de solidão e falta de sensações táteis.

Felizmente, não precisamos tomar essas medidas drásticas. Não é apenas Sharkey L. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline para abraços, mas também para beijos, sexo, passear pela mão, apertos de mão amigáveis, tapinhas no ombro, massagem, coçar as costas, esfregar os pés e até tocar no cabeleireiro ou maquiador. Portanto, temos à nossa disposição várias maneiras de combater a fome tátil.

O mais óbvio seria Sharkey L. O que significa estar faminto pelo toque? O conselho da Healthline é comunicar-se com mais frequência com os entes queridos e tocá-los. Por exemplo, reunir-se no sofá para assistir a um filme ou ficar de mãos dadas com sua cara-metade enquanto faz compras. Mais importante ainda, não se arrependa de tocar seus entes queridos.

Outro ponto importante para lidar com a fome tátil é não ter medo de admitir para seu parceiro que existe uma falta de contato corporal, se você sentir isso. Você pode sugerir aprender danças em pares, como o tango, onde o toque é indispensável.

Se o seu parceiro não estiver por perto, observe os seguintes métodos:

• Receber uma massagem. É uma maneira comprovada de relaxar e compensar sua falta de toque.
• Cumprimente as pessoas com apertos de mão ou abraços (mas somente após uma pandemia).
• Vá a uma manicure ou cabeleireiro.

Se você está em auto-isolamento e não consegue entrar em contato com ninguém, tente o seguinte Sharkey L. O que significa estar faminto pelo toque? Healthline:

• Iron Park W. Por que o toque humano é tão difícil de substituir. BBC Future Pets. Temos um forte apego emocional aos nossos animais de estimação, então o contato físico com eles pode ser muito mais eficaz do que abraçar um estranho.
• Faça a automassagem - isso também terá um resultado. Além disso, isso pode incluir o uso de massageadores de cabeça, penteadeiras e assim por diante.
• Mova-se tanto quanto possível - caminhar estimula os receptores nos pés. Você também pode pisar em uma bola de tênis ou em pequenas bolas de metal.
• Toque em coisas que são agradáveis ao toque: uma manta fofa, uma caneca de chá quente. Ou use uma loção corporal com um aroma agradável após o banho.

Embora isso não substitua o toque humano, pelo menos suavizará o efeito da falta de toque.