Como parar de esquecer informações importantes e por que dormir é tão importante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

À noite, quando a vida empresarial se acalma nos centros de escritórios, os zeladores começam a trabalhar, recolhendo todo o lixo, arrumando tudo o que há de importante nas prateleiras e preparando o ambiente para o próximo dia de trabalho. No caso da nossa cabeça, nosso cérebro desempenha o papel de um limpador, e é ele quem decide o que vai sobrar e o que vai para o lixo. Mas, para este processo, você pode ativar o controle manual e parar de esquecer o que você acha que é importante, mas seu cérebro não é. Você quer saber como fazer? Leia o artigo!

Por que o cérebro está limpo

Durante o sono, não apenas processos importantes para o nosso corpo são ativados (a produção do hormônio do crescimento, melatonina e serotonina, recuperação muscular e outros), mas também ocorre uma limpeza geral, que ajuda a limpar nossa cabeça de restos de pensamentos e sentimentos sem importância e eventos, de modo que no final resta apenas o mais importante.

O cérebro literalmente manda embora a maior parte de nossas vidas … felizmente para nós.

Por exemplo, agora, agora, enquanto você lê este artigo, você sente suas costas - a parte de trás da coxa mais perto de suas nádegas - que se ajusta confortavelmente contra a cadeira, cadeira ou sofá em que você está sentado. A área de contato pode ser maior - tudo depende da postura em que você está lendo. Mas, na verdade, isso não é nada importante, mas o fato de que você não prestou muita atenção a essas sensações até que elas foram apontadas para você. Ou seja, você parece ter percebido e se sentido na posição em que está agora.

Da mesma forma, você está "ensurdecendo" a maioria das informações que passam por seu cérebro. Você não se concentra na sensação de como as roupas se ajustam ao seu corpo, não presta muita atenção a ruídos estranhos de fundo (o barulho da geladeira, ar condicionado ou carros passando pela janela) ou a cada mudança na temperatura do ar que você inspira e expira (quando você inspira, o ar está mais frio do que na expiração). O mesmo se aplica à informação visual - você praticamente não analisa o que nota com a visão periférica.

O cérebro simplesmente pega e envia esses fragmentos desnecessários de informação para a lata de lixo para que a desordem não se acumule e interfira em processos mais importantes: memória, percepção e pensamento.

Talvez amanhã você se lembre das sensações de hoje ao ler este texto, já que chamamos sua atenção para elas. Mas você mal consegue se lembrar de algo assim um ou dois anos atrás, porque o cérebro fez um bom trabalho como filtro e simplesmente removeu toneladas dessas informações desnecessárias.

Essas sensações não são a única coisa que nosso cérebro envia para a lata de lixo. Tente se lembrar do que, por exemplo, aconteceu há um ano neste dia específico. Para se lembrar de pelo menos algo, você precisará olhar o calendário e ver as entradas desse dia. E mesmo assim, muito provavelmente, se nada de significativo tiver acontecido, você será capaz de se lembrar apenas de algo geral, e não de sensações mais específicas (nem mesmo falaremos sobre as táteis).

Você não consegue se lembrar, porque seu cérebro jogou todos os itens desnecessários na lata de lixo durante a limpeza e depois a esvaziou. Claro, você se lembra dos dias em que aconteceu algo que o atingiu, deixou uma forte marca emocional, tanto positiva quanto, infelizmente, negativa. Mas a maioria das memórias de sua vida caiu no esquecimento.

Como o cérebro decide o que descartar e o que manter

Vamos fazer uma rápida experiência para explicar como isso funciona. Pegue um lápis e um pedaço de papel em suas mãos e rapidamente dê uma olhada nas nove imagens localizadas sob este texto: gaste não mais do que três segundos em todas as nove imagens, ou um segundo em cada linha. Agora você precisa fechar os olhos e contar até 20. Abra os olhos e, sem espreitar, tente descrever cada imagem.

É improvável que você se lembre de todas as fotos, mas se você memorizou a maioria delas, então provavelmente suas respostas serão assim: um coelho com um waffle na cabeça, uma chita em um galho, um prédio com uma árvore que cresce de sua parede, e um músico do século XVII com um violão.

Porque? Porque todas essas fotos se destacam das demais, mais simples ou familiares aos nossos olhos. Pelo mesmo motivo, lembramos os acontecimentos nítidos de nossa vida, que se destacam no pano de fundo de um cotidiano mais comedido.

Em outras palavras, seu cérebro armazena informações que considera fora do padrão e envia informações normais para a lata de lixo.

O cérebro faz isso porque esse tipo de informação "anormal" ajuda a evitar problemas. Eventos padrão e familiares que acontecem conosco todos os dias não são perigosos. Você pode se preparar para eles, pois são previsíveis e já aconteceram com você milhares de vezes. Isso se aplica a engarrafamentos durante a hora do rush, clima de inverno ou motoristas bêbados nos feriados de ano novo. A ameaça é apenas eventos incomuns e atípicos, como, por exemplo, chuva em tempo claro, um roubo na área mais segura da cidade ou … uma chita descansando em um galho.

Nossos cérebros são projetados para que possamos encontrar rapidamente a resposta de que precisamos apenas em uma quantidade limitada de informações. É por isso que tudo o que passa por nossos sentidos e memória é filtrado com tanto cuidado. Isso aumenta nossas chances de sobrevivência.

Pesquisas recentes mostram que a remoção de restos mentais é um processo muito importante que não ocorre passivamente por meio de decadência gradual, mas apenas devido ao trabalho ativo do cérebro, durante o qual ele apaga seletivamente as memórias marcadas como sem importância.

O neurologista Oliver Hardt e colegas da Universidade McGill descobriram recentemente que esse processo de apagamento seletivo da memória ocorre durante o sono. Acontece que perdemos parte do nosso conhecimento toda vez que vamos para a cama. É por isso que pela manhã nos lembramos apenas de coisas importantes.

Como evitar o "limpador"

Se você acha que seu cérebro assumiu autoridade demais e está apagando informações que são importantes para você, pode intervir neste processo. Isso pode ser feito "manualmente".

A maneira mais fácil é prestar atenção especial aos detalhes ou informações que você gostaria de lembrar. Se você marcá-los emocionalmente, seu cérebro não os enviará para a lixeira da sua memória.

Outra maneira é repetir isso para si mesmo indefinidamente, como se estivesse se lembrando de um número de telefone. E a terceira maneira é retornar constantemente a essas memórias. Por exemplo, vendo fotos e vídeos de suas férias. Cada vez que você traz essas memórias de volta à vida, seu cérebro receberá um sinal de que elas não devem ser removidas durante a limpeza da noite seguinte.

De uma forma ou de outra, mas usando todos esses truques, você apenas deixa seu cérebro saber que essa informação é muito importante para você.

Ron Davis, do Scripps Research Institute, examinou os neurotransmissores envolvidos na formação e no esquecimento da memória e concluiu que a dopamina desempenha um papel ativo no apagamento das memórias secundárias quase imediatamente após sua formação.

Segundo ele, quando uma nova memória é formada, um mecanismo de esquecimento baseado na dopamina entra em ação, o que começa a apagar as memórias, deixando apenas aquelas rotuladas como "Importantes!" Este processo é conhecido como consolidação e pode proteger informações importantes do processo de esquecimento da dopamina.

Você quer se lembrar de todas as informações ou eventos importantes para você? Crie seus próprios rótulos incomuns e vívidos que não permitirão que seu cérebro jogue dados em um aterro sanitário durante a próxima limpeza geral.

E se você não quer que sua cabeça fique entupida com todo tipo de lixo desnecessário, não negligencie o sono! Caso contrário, seu cérebro deixará de colocar as coisas em ordem completamente, e você corre o risco de estar sob os escombros de informações absolutamente desnecessárias.