Como encontrar palavras de conforto se um ente querido está se sentindo mal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como apoiar um ente querido se ele estiver passando por um infortúnio.

“O luto não é mais falado do que sexo, fé e até a própria morte que deu origem a ele”, escreve Sheryl Sandberg, COO do Facebook, em Plano B: Como sobreviver à adversidade, construir e começar a viver novamente.

Sandberg sobreviveu à morte de seu marido com seus filhos e não teve medo de falar honestamente sobre isso. Ela reuniu sua experiência, bem como os resultados de pesquisas de psicólogos, para ajudar milhares de pessoas em todo o mundo a lidar com sua própria dor.

Sabemos como pode ser difícil apoiar um ente querido com quem aconteceram problemas. Às vezes, o sofrimento dos outros nos atinge ainda mais dolorosamente do que nossa própria adversidade. E muitas vezes não conseguimos encontrar as palavras certas de consolo e apenas ficamos em silêncio. Aqui estão algumas dicas para você sobre como apoiar adequadamente alguém em perigo.

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Mesmo as pessoas que passaram pelos sofrimentos mais terríveis, muitas vezes querem falar sobre eles. Quando estamos com dor, precisamos saber duas coisas: que os sentimentos que sentimos são normais e que temos alguém para nos apoiar. Ao nos comportarmos com as pessoas que sofrem como se nada tivesse acontecido, nós as privamos disso.

2 -

Saudações básicas como "Como vai você?" doem, porque as pessoas que os pronunciam parecem não admitir que algo significativo aconteceu. Se, em vez disso, as pessoas perguntassem: “Como você se sente hoje?” Isso mostraria que elas entendem como é difícil para uma pessoa todos os dias.

3 -

Nem todo mundo consegue falar facilmente sobre uma tragédia pessoal. Todos nós escolhemos quando e onde fazer e se vamos fazer. No entanto, há fortes evidências de que falar francamente sobre eventos difíceis pode ter efeitos benéficos na saúde mental e física. Essa conversa com um amigo ou membro da família muitas vezes pode ajudá-lo a entender seus próprios sentimentos e a se sentir compreendido.

4 -

Quando uma tragédia acontece em sua vida, você geralmente descobre que não está mais cercado por pessoas - você está cercado por banalidades. A melhor coisa que você pode fazer é admitir. Diga as palavras literalmente: “Eu reconheço a sua dor. Eu estou perto.

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Até que reconheçamos o problema, não vai a lugar nenhum. Ao tentar não perceber, quem está sofrendo se isola, enquanto quem poderia apoiá-lo vai se afastando. Ambos os lados devem ir um para o outro. Palavras sinceras de simpatia são um ótimo começo. O problema não vai embora apenas pelo seu desejo, mas você pode dizer: “Entendo. Eu posso ver como você sofre. E eu me importo."

6 -

Parece natural que amigos estejam sempre prontos para apoiar amigos, mas existem certas barreiras que o impedem de fazer isso. Existem dois tipos de respostas emocionais à dor de outras pessoas: empatia, que o motiva a ajudar, e ansiedade, que o faz evitar sua fonte.

7 -

Quando descobrimos que uma pessoa de quem gostamos perdeu o emprego, está em quimioterapia ou em processo de divórcio, no primeiro momento pensamos: "Precisamos falar com ele". Mas então, logo após esse primeiro impulso, surgem dúvidas: “E se eu disser algo errado? E se ele se sentir desconfortável em falar sobre isso? Serei muito intrusivo?"

Surgidas, essas dúvidas trazem desculpas como: "Ele tem muitos amigos, mas nós não somos tão próximos." Ou: “Ela provavelmente está muito ocupada. Não a incomode de novo. " Adiamos falar ou oferecer ajuda até nos sentirmos culpados por não ter feito isso antes … e então decidimos que é tarde demais.

8 -

Aqueles que se afastam de você em tempos difíceis tentam se distanciar da dor emocional por um senso de autopreservação. Essas pessoas, vendo como alguém está se afogando em sua dor, temem - talvez inconscientemente - que também possam ser arrastadas para este abismo.

Outros são dominados por sentimentos de desamparo; parece-lhes que tudo o que podem dizer ou fazer não corrigirá a situação, por isso decidem não dizer ou fazer nada. Mas você não precisa fazer nada extraordinário. Só visitar um amigo já é muito.

9 -

Não existe uma maneira única de sofrer e não existe uma maneira única de consolar. O que ajuda uma pessoa não ajuda outra, e o que ajuda hoje pode não ajudar amanhã.

Quando crianças, fomos ensinados a seguir a regra de ouro: trate os outros como você gostaria de ser tratado. Mas quando alguém perto de você está sofrendo, você precisa seguir a regra da platina: trate os outros como gostariam de ser tratados. Pegue os sinais e reaja com compreensão, ou melhor ainda, reaja com ação.

10 -

Ações concretas ajudam, porque ao não resolver o problema, reduzem os danos dele. “Algumas coisas na vida não podem ser consertadas. Mas eles precisam ser vividos”, diz a psicoterapeuta Megan Devine. Mesmo pequenas coisas como segurar a mão de uma pessoa podem ajudar.