Como cuidar de um ente querido que perdeu a saúde

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas dicas o ajudarão a evitar fadiga e irritação.

Em 2020, um em cada cinco adultos americanos que cuidam de crianças nos Estados Unidos 2020 / AARP experimentaram o papel de cuidador. Ou seja, por algum tempo ele se tornou a pessoa que cuida constantemente de um parente idoso, de uma criança com necessidades especiais ou do cônjuge que perdeu a mobilidade.

E isso nos EUA, com um remédio de seguros desenvolvido, um nível de renda dos cidadãos bastante elevado e um hábito difundido de gerar poupança, que, pelo menos em teoria, pode ser suficiente para um profissional enfermeiro. O que acontece em países menos prósperos, onde cuidar de seus entes queridos é tradicionalmente considerado uma responsabilidade puramente familiar, podemos apenas imaginar.

Certa vez, Rosalyn Carter, esposa do presidente dos EUA Jimmy Carter e fundadora do Institute of Trusteeship, pronunciou a lendária frase:

Rosalyn Carter Fundadora do Trusteeship Institute.

Existem apenas quatro tipos de pessoas no mundo. Aqueles que já desempenharam o papel de enfermeira antes. Aqueles que estão cuidando de seus entes queridos agora. Aqueles que se tornarão guardiões no futuro. E quem precisa ou vai precisar de ajuda.

Às vezes, as pessoas se tornam tutores em um piscar de olhos, por exemplo, quando um parente próximo fica gravemente ferido ou sofre um derrame. Mas isso geralmente é um processo gradual. No início, a pessoa deixa de realizar algumas de suas atividades diárias e você tem que ir ao supermercado. Então você percebe que ele não pode preparar comida para si mesmo. Limpar. Esquece de tomar os medicamentos na hora certa. E agora parece que ainda não és enfermeira, mas a tua vida já mudou: não podes sair de férias nem passear com as amigas se não encontrares quem cuide da enfermaria por ti.

Nem sempre é possível encontrar um substituto. A necessidade constante de cuidar de alguém leva ao cansaço, irritação, agressão. E este é um problema sério.

Como não se esgotar e não transformar cuidar de seus entes queridos em um trabalho árduo para você e para o inferno, cheio de desamparo e culpa, para a ala? Aqui estão oito dicas de cuidadores de longo prazo e do estresse do cuidador: Dicas para cuidar de si mesmo / Mayo Clinic para ajudar os cuidadores a lidar com o estresse inevitável.

1. Deixe a ala tomar decisões

É importante que a pessoa amada que precisa de sua ajuda continue a se sentir uma pessoa, e não apenas um fardo. Dá confiança e ajuda a reduzir os níveis de estresse. E para os dois lados.

Ouça a opinião da ala, envolva-a na tomada de decisões (se possível). Nesse caso, seu relacionamento do formato “um dá - o outro consome” vai virar parceria. Vocês podem se tornar um apoio psicológico um para o outro.

2. Concentre-se em momentos alegres juntos

Esses momentos são vida. Mergulhando nelas, você pode se distrair das dificuldades por um tempo. E apenas sinta: meu amado está vivo, ele está perto, estamos juntos.

Marnie Guardian, carta para o New York Times.

Os primeiros dias cuidando de minha mãe não foram fáceis. E para ela e para mim. Mas compartilhamos nossos sentimentos e resolvemos as coisas. Minha memória favorita: mamãe e eu estamos sentados em nossa adorável varanda coberta e ouvindo rádio. Ela balança em uma cadeira e eu bordar. Passaríamos horas assim! Mamãe se foi há quatro anos. Se eu pudesse ficar um pouco mais com ela nesta varanda, enquanto ela balança suavemente na cadeira e eu costuro, me sentiria no paraíso.

Quais serão esses momentos não é tão importante. Jogar cartas. Tomar sorvete. Passe por fotos cheias de boas lembranças. Ouça música e cante junto. É isso que te une. E o que ficará para sempre na memória.

Anote cada um desses eventos em um caderno especial - um diário de gratidão. Ele se tornará uma fonte de força para você.

3. Sinta-se à vontade para pedir ajuda a outros familiares ou amigos

Faça uma lista de tarefas que você poderia delegar a alguém. Isso pode ser comprar mantimentos, preparar o jantar. Ou, por exemplo, uma caminhada - talvez sua ala tenha amigos com quem ele pudesse conversar por uma ou duas horas sem você estar presente.

Não pergunte, mas pelo menos pergunte se outras pessoas podem ajudar. Você precisa de uma pausa de vez em quando. E talvez alguém de membros da família, conhecidos, vizinhos queiram e sejam capazes de fornecer a você.

4. Ouça os especialistas

Você deve aprender mais sobre a doença ou condição com a qual está lidando. Entre em contato com a clínica onde seu ente querido está sendo monitorado. Talvez eles lhe digam os endereços de centros de reabilitação ou organizações de caridade que prestam assistência em casos semelhantes.

Além disso, os grupos de perfis podem ser encontrados nas redes sociais. Não perca a oportunidade de obter aconselhamento de um profissional de saúde ou tutor profissional.

5. Encontre um grupo de apoio

Podem ser todos o mesmo perfil da comunidade nas redes sociais. Ou um grupo de apoio "vivo": às vezes se reúne em centros de reabilitação ou psicológicos.

É importante que você tenha alguém com quem compartilhar suas experiências, fadiga, ansiedade. Para poder sentir: você não está sozinho.

Vale a pena procurar o mesmo grupo de apoio em sua ala, se a condição dele permitir que ele se comunique com outras pessoas.

6. Estabeleça metas realistas para si mesmo

É impossível trabalhar plenamente ao mesmo tempo, fazer as tarefas domésticas e dedicar muito tempo a um ente querido. Ao tentar combinar vários tipos de atividades ao mesmo tempo, você corre o risco de se levantar e dormir devido ao excesso de trabalho.

Para evitar que isso aconteça, siga algumas regras simples:

• Divida grandes tarefas em pequenas etapas que podem ser concluídas uma de cada vez.
• Prioritizar. Por exemplo, hoje o mais importante é ir ao médico e comprar remédio. Amanhã - dê um passeio com a enfermaria por pelo menos 2-3 horas. Depois de amanhã - termine o trabalho. Concentre-se na tarefa principal e não se culpe por não ter tempo para completar as secundárias.
• Faça listas de tarefas para o dia. Eles podem ajudá-lo a planejar melhor seu tempo e mostrar o quanto você faz.
• Estabeleça e siga uma rotina diária.
• Evite atividades tediosas. Digamos da necessidade de preparar um jantar de gala de cinco pratos. Para criar uma sensação de festa, às vezes basta bolo e chá, servindo que não exige muito esforço.

7. Tente se livrar de sua culpa

Às vezes, é normal se sentir culpado. Você só precisa entender: ninguém pode ser o guardião perfeito. Acredite que está fazendo tudo o que pode por sua ala. Você já é um herói. Não se esqueça disso.

8. Cuide-se

Certifique-se de fazer várias pausas de 5 a 10 minutos todos os dias ao cuidar de um ente querido. Desta vez só deve ser seu. É necessário:

• anote mais um item no diário de gratidão - uma pequena alegria que aconteceu com você hoje;
• faça um breve aquecimento;
• meditar;
• escute sua música favorita, recostando-se em uma cadeira;
• apenas olhe pela janela.

Às vezes tire um dia de folga: pelo menos uma vez por semana, delegue seus poderes de tutor a outro parente ou enfermeira contratada. Nunca recuse ofertas amigáveis de ajuda. Durma o suficiente. Contacte um terapeuta se não se sentir bem e faça regularmente exames preventivos com médicos especializados.

A sua saúde é importante não só para você: a vida de uma pessoa querida depende do seu bem-estar. Se cuida.