Como fazer a playlist perfeita para sua produtividade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quando você passa a maior parte do dia no monitor, a música se torna essencial. Isso nos ajuda a manter o foco e a produtividade. Mas todas as músicas nos afetam tanto? Ou existem trilhas ideais para tarefas específicas?

Nada estraga mais meu dia de trabalho do que esquecer os fones de ouvido em casa.

A música é uma parte importante da minha vida, no entanto, como a maioria das pessoas. Eu escuto música principalmente enquanto trabalho, escolhendo minhas playlists com cuidado, do neoclássico ao indie à música eletrônica. É uma busca sem fim pelo som perfeito para me manter alerta.

Por que somos viciados em música

A música ajuda a sobreviver à jornada de trabalho. Recorremos às nossas canções favoritas nos momentos difíceis, quando nos sentimos deprimidos e necessitamos de algo para levantar o nosso ânimo. Ou quando estamos felizes e queremos que esse estado não nos deixe mais.

O neurocientista e músico Jamshed Bharucha descobriu que há algo primordial em nosso amor pela música. Em particular, os campos criativos, incluindo a música, permitem que as pessoas se conectem simultaneamente umas com as outras, ajudem a manifestar a identidade do grupo e trabalhem juntas de forma mais produtiva.

Em um estudo recente realizado entre crianças em idade pré-escolar, essa ideia foi desenvolvida. As crianças foram pareadas e distribuídas em dois grupos. Enquanto alguns cantavam juntos, outros apenas caminhavam. Em seguida, cada par recebeu um tubo de brinquedo com bolas de vidro dentro. O cano foi projetado de forma que as bolas só possam ser alcançadas levantando-o por duas pessoas.

Ao observar o comportamento dos casais, os pesquisadores descobriram que as crianças que cantavam juntas colaboravam e se ajudavam mais. Isso nos permitiu tirar a seguinte conclusão.

A música pode fomentar a colaboração e a empatia.

Mas nosso amor pela música não tem apenas pré-requisitos culturais. Quando você ouve suas faixas favoritas, a parte responsável pela produção de dopamina - o hormônio da alegria, do prazer e da motivação - é ativada no cérebro. A dopamina é liberada quando você come algo saboroso e ganha um novo seguidor no Twitter. É por causa dele que você quer mais (e mais e mais) música.

Mas depois do centésimo assinante ou da milésima pizza, a dopamina é produzida cada vez menos. A situação é a mesma com a música: quando você ouve uma música de que gosta pela primeira vez, mais dopamina é liberada, você fica mais animado do que ouvindo uma de suas antigas faixas favoritas.

Por que a música nos ajuda a trabalhar

A música tem um efeito poderoso em nossas necessidades básicas de comunicação com outras pessoas, mas como isso se relaciona com nossos dias de trabalho?

Ouvir suas gravações musicais favoritas reduz a sensação de tensão e deixa você mais feliz e produtivo mesmo em situações estressantes, de acordo com um estudo publicado no Journal of Music Therapy.

Mas, além do conselho esperado “ouça a música que você gosta”, existem algumas regras de ouro para montar a lista de reprodução perfeita com base nas tarefas que você está fazendo.

1. Para tarefas simples, escolha uma música que você já ouviu

Os cientistas demonstraram que a capacidade de uma pessoa de perceber imagens, letras e números é aumentada se música clássica ou rock estiver tocando ao fundo, em comparação com se não houvesse música.

Outro estudo encontrou resultados semelhantes: os trabalhadores em uma linha de transporte se sentiram mais felizes, mais eficientes e cometeram menos erros ao ouvir música.

Na verdade, sua produtividade aumenta ao ouvir música se a tarefa for percebida como simples ou monótona (por exemplo, se você precisar responder aos e-mails recebidos). Portanto, quando se trata de tarefas do mesmo tipo ou enfadonhas, ouça algo e você as terminará mais rápido.

2. Ao estudar, ouça músicas sem letras

Para um trabalho mais cuidadoso e intelectualmente exigente, a música clássica e instrumental é mais adequada: tem um efeito mais forte nas habilidades mentais do que canções com letras.

Se a tarefa se revelar especialmente difícil, a melhor solução é excluir todos os estímulos externos (incluindo música). Mesmo uma música sutil de fundo pode levar a uma diminuição da atenção. O cérebro gasta mais recursos, processando simultaneamente a tarefa e a música, - o desempenho cai.

3. Composições favoritas - durante seu trabalho favorito

Toda a magia da música surge quando você está bem versado no que está fazendo.

Assim, de acordo com os resultados de um estudo publicado no Journal of the American Medial Association, foi comprovado que o cirurgião trabalhava com mais precisão quando sua música preferida era tocada ao fundo.

Mas você não precisa ser um profissional médico para experimentar todos os benefícios de boas composições. Por exemplo, o escritor Stephen King prefere ouvir Metallica e Anthrax enquanto cria suas obras.

4. Procure sua zona de conforto para o trabalho criativo

Quando você precisa se concentrar, os cientistas aconselham dar preferência a músicas com frequência de 50-80 batidas por minuto.

A Dra. Emma Gray fez pesquisas no Spotify sobre os benefícios de tipos específicos de música. Em particular, ela descobriu que o ritmo musical na faixa de 50-80 bpm afeta os ritmos alfa no cérebro. A pessoa fica calma, pronta para trabalhar e se concentra com facilidade.

As ondas alfa também estão associadas ao momento do insight - a compreensão inesperada de como você pode resolver um problema quando está relaxado (o exemplo mais famoso de insight é Arquimedes e seu "Eureca!").

Em sua pesquisa, Gray observa que é o andamento, não o gênero específico da música, que contribui para atingir o clima de trabalho ideal.