Quão rápido você correria uma maratona?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A calculadora online Tempo previsto para a maratona dirá quanto tempo levará 42 quilômetros, independentemente do sexo, idade, dados antropométricos e treinamento. O cálculo é baseado em uma base teórica profunda.

Em setembro de 2014, o queniano Dennis Kimetto correu a Maratona de Berlim em 2:02:57. O recorde feminino é da corredora britânica Paula Radcliffe, que atingiu Londres com 2:15:25 em 2003. Atletas profissionais avaliam sobriamente a grandeza dessas conquistas, mas os amadores são improváveis. A calculadora online Tempo previsto para a maratona o ajudará a sentir a barra. Ele irá calcular seu resultado potencial, após o qual você poderá avaliar o abismo entre você e os melhores atletas do planeta.

Como funciona o tempo previsto para a maratona

Em 1981, o engenheiro de pesquisa americano Peter Riegel apresentou uma fórmula matemática para prever o tempo de execução com base em avanços anteriores. A fórmula se espalhou devido à sua simplicidade e precisão suficiente.

T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^{1, 06}

Variáveis de fórmula denotam:

• T₁- o tempo gasto para passar a distância D₁;
• T₂- tempo previsto para cobrir a distância D₂;
• D1 é a distância que o atleta percorreu anteriormente no tempo T₁;
• D2 - a distância que o atleta pretende percorrer no tempo exigido T₂.

Posteriormente, Peter Riegel esclareceu que a fórmula se aplica a atividades físicas com duração de 3,5 a 230 minutos. No entanto, é adequado para correr, nadar e caminhar.

Décadas se passaram e a opinião do autor foi compartilhada por recursos especializados da Internet. Eles apontaram que a potência de 1, 06 dá previsões inatingíveis para grandes distâncias. Andrew Vickers, um renomado pesquisador de câncer, formado pelas Universidades de Cambridge e Oxford e um ávido corredor, fez a correção da fórmula.

Andrew Vickers pediu a seus assinantes que preenchessem um pequeno questionário sobre o tempo da última corrida e outras informações relacionadas. 2.497 entrevistados responderam ao pedido, graças ao qual o cientista e sua colega Emily Vertosick (Emily Vertosick) aprimoraram a fórmula em 2014.

A comparação mostrou que a versão de Peter Riegel é ótima para distâncias de até meia maratona, mas na metade dos casos falha por 10 minutos em distâncias maiores. Claro, este é um grande problema para os corredores profissionais que planejam meticulosamente o ritmo da corrida. Um erro pode levar ao esgotamento muito antes de terminar a fita.

A fórmula de Peter Riegel foi modelada no recorde mundial da época, então a ideia era que ela não deveria ser aplicada a não profissionais. Além disso, os amadores diferem significativamente uns dos outros em sua resistência. Por exemplo, uma pessoa pode fazer 5K a 5:20 por quilômetro e 10K a 5:30 por quilômetro. O segundo corredor, devido às suas habilidades naturais, pode perder mais e mostrar um ritmo de 5:40 entre os dez primeiros. Este fator limita severamente a precisão dos algoritmos genéricos.

É claro que a fórmula de Andrew Vickers também teve problemas a esse respeito: a amostra de respondentes não foi aleatória. No entanto, os pesquisadores não planejaram recuar e finalizaram novamente a fórmula. Eles repetiram a pesquisa e adicionaram parâmetros adicionais a ela. Por exemplo, os corredores classificaram sua forma em uma escala de dez.

Em seguida, os questionários foram divididos em dois pacotes: com base em um, a fórmula foi refinada e com base no segundo, seu desempenho foi verificado. A precisão acabou sendo alta.

Paralelamente, Andrew Vickers destacou alguns fatos curiosos:

• Os corredores que fazem treinamento intervalado são 3% mais rápidos do que aqueles que os negligenciam.
• Nos 5km, as mulheres correm 20% mais devagar que os homens, para a maratona essa diferença já é de 10%. Aliás, entre os corredores de elite, o spread varia de 10 a 12,5% em todas as distâncias.

Finalmente, após nocautear todos os fatos, Andrew Vickers e Emily Vertozik chegaram à conclusão de que a quilometragem média semanal e o tempo da corrida anterior são os indicadores mais precisos no cálculo da duração da maratona. A última versão da fórmula é baseada neles.

Como contar com o tempo previsto para a maratona

Vá para a calculadora online de tempo previsto para a maratona e insira alguns valores: o número de milhas que você corre por semana, a duração da última corrida longa, sua natureza e tempo. O algoritmo exibirá imediatamente o resultado previsto na maratona, além de indicar o erro. Insira os detalhes para mais um treino para que o site ajuste o tempo total.

Concluindo, gostaríamos de chamar a atenção para o fato de que a fórmula é mais voltada para quem se prepara com diligência para uma maratona e corre as distâncias adequadas. Mas ninguém se preocupa em sonhar e quem domina a "metade" apenas em um sonho. Talvez, olhando para o abismo, você queira se tornar um pouco mais rápido e duradouro.

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