Por que correr nos ajuda a pensar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os atletas estão bem cientes de que correr ajuda a clarear suas mentes. Sem inspiração para superar sua crise criativa? Vá e corra. Não pode tomar uma decisão fatídica? Vá e corra. Sua cabeça está girando, triste ou apenas falta de confiança? Vá e corra! Mas como os neurocientistas explicam o efeito milagroso da corrida? Leia este artigo.

Como a escritora americana Joyce Carol Oates escreveu certa vez em sua coluna no New York Times: "Quando você corre, sua mente corre com seu corpo … no mesmo ritmo de suas pernas e braços." O popular criador de vídeos do YouTube, Casey Neistat, observou que correr dá a ele clareza mental: "Todas as grandes decisões que tomei nos últimos oito anos foram fugas". Mas talvez a melhor cotação de corrida venha do corredor de longa distância Monte Davis. Pode ser encontrado no livro "":

É difícil correr e sentir pena de si mesmo ao mesmo tempo. Além disso, cada corrida longa vem com horas de clareza mental.

Correr dissipa pensamentos, ajuda a tomar decisões importantes e alivia a autopiedade. Depois de uma boa corrida, às vezes você se sente uma pessoa completamente nova. E, até certo ponto, essa expressão pode ser interpretada literalmente. Depois de quase três décadas de pesquisa, os neurocientistas foram capazes de confirmar a ligação entre o exercício aeróbio e a clareza mental posteriormente.

Mais recentemente, acreditava-se que o número de neurônios no cérebro de um adulto não aumentava. Mas isso, felizmente, acabou sendo uma ilusão. A pesquisa mostrou que novos neurônios podem se formar ao longo da vida. E, em grande medida, o treinamento aeróbico contribui para isso. Além disso, como observou a presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica Karen Postal (Karen Postal), “até agora, o exercício aeróbio intenso é o único gatilho conhecido que inicia a formação de novos neurônios”.

Ainda mais surpreendente é que novas células são formadas no hipocampo, a região do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória. Isso pelo menos explica por que muitos pesquisadores já identificaram uma ligação entre exercícios aeróbicos e melhora da memória. Karen Postal, que dirige sozinha, acrescentou:

Nesses 30-40 minutos que você suou na esteira, novas células aparecem em seu cérebro e sua memória melhora.

Outras mudanças no cérebro influenciadas pela corrida foram observadas no lobo frontal. A atividade nesta área é aumentada para aqueles que correm regularmente por muito tempo. Muitos aspectos do pensamento puro estão associados ao lobo frontal: planejamento, concentração, definição de metas e gerenciamento do tempo.

Essa área também está relacionada ao gerenciamento de emoções, o que pode explicar as descobertas anteriores da professora de psicologia Emily E. Bernstein, de Harvard. Como Karen Postal, Emily é uma corredora e notou uma mudança em sua mentalidade depois de uma corrida. Ela se interessou por pesquisas nos últimos anos, que descobriram que a atividade física ajuda com a ansiedade e as oscilações de humor. Mas Emily queria saber exatamente como isso aconteceu.

Com o colega Richard J. McNally, ela conduziu uma clássica exploração das emoções usando uma cena comovente de The Champion (1979).

Antes de assistir, alguns dos 80 participantes do experimento correram meia hora, enquanto outros fizeram exercícios de alongamento ao mesmo tempo. Depois de assistir, todos preencheram um questionário sobre o quanto foram tocados pelo episódio do filme.

Após 15 minutos, os participantes foram novamente solicitados a avaliar seu estado emocional. Aqueles que correram mostraram melhorias significativas no humor. Além disso, quanto pior se sentiam no início, mais notável era o resultado positivo após um quarto de hora. A pesquisa sobre o mecanismo desse efeito está em andamento. Porém, já podemos dizer que se você está de mau humor, faz sentido sair para correr. Correr ajuda você a controlar melhor suas emoções e a lidar com a negatividade com mais rapidez.

Existe outro efeito benéfico de correr pensando que ainda não foi explorado de forma adequada. Quando você corre, sua mente vagueia. Atenção plena e concentração são definitivamente importantes. Mas, para o trabalho eficaz do cérebro, é útil às vezes ficar distraído. Aqui está o que Frontiers in Psychology escreve sobre isso:

Às vezes, temos que reler a mesma linha três vezes, porque a atenção é facilmente dispersa por pequenos insights, pensamentos sobre eventos passados ou futuros. Uma pequena pausa não estraga a história, desde que permita que você refresque sua memória de emoções que tornarão a história mais convincente. A perda de alguns minutos devido a uma curva perdida não é tão significativa se ao final da jornada você finalmente puder entender porque o chefe ficou decepcionado durante a última reunião. Voltar para casa sem fazer compras, que era o objetivo principal de ir à loja, não é uma tragédia se você decidir mudar de emprego no meio do caminho.

Os benefícios da atenção dispersa não são fáceis de avaliar, mas isso não significa que não tenha valor. E além de correr por muito tempo, não há muitas maneiras de induzir esse estado benéfico.

Muitos corredores, profissionais ou amadores, parentes têm perguntado repetidamente: "No que você está pensando, superando dezenas de quilômetros?" Como Haruki Murakami escreveu em seu livro O Que Falo Quando Falo sobre Correr, a questão não é apenas pensar em algo específico. Não importa nada.

Não penso em nada em particular, corro e corro. Basicamente, quando corro, uma espécie de vazio se forma ao meu redor. Podemos dizer que estou correndo para me encontrar nesse mesmo vazio.

Haruki Murakami