Índice:
- Usamos menos uma parte importante do sistema nervoso
- Encontramo-nos em um círculo vicioso de solidão
- Exercite o nervo vago para sair dele
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Não só dá liberdade, mas também tem efeitos colaterais desagradáveis.
Usamos menos uma parte importante do sistema nervoso
A maioria dos que trabalham remotamente constantemente reclama de solidão e isolamento de outras pessoas. Como os cientistas descobriram, essas sensações estão intimamente relacionadas ao nervo vago. É o principal componente do sistema nervoso autônomo e o maior nervo do corpo. Ele passa pelo estômago, coração, laringe, rosto e chega ao cérebro.
O nervo vago é dividido em dois ramos com funções diferentes. Um, mais primitivo, teve origem nos répteis. Outro apareceu mais tarde nos primeiros mamíferos. Este segundo ramo está associado às interações sociais e é ele que afeta nosso bem-estar quando trabalhamos remotamente.
Cada vez que nos comunicamos com alguém ao vivo, esse ramo do nervo vago é ativado e "bombeado" como um músculo.
Como as interações com as pessoas são sempre diferentes, o nervo vago recebe uma carga variada: ou acalmamos um amigo triste, depois brigamos com alguém, depois nos alegramos junto com um ente querido. Em diferentes situações, o tônus do nervo vago aumenta ou diminui. Essas flutuações afetam a frequência cardíaca, a digestão e outras funções corporais. Quando não usamos este ramo por muito tempo, surgem problemas.
Encontramo-nos em um círculo vicioso de solidão
Gradualmente, a mesma coisa acontece com as fibras nervosas e com os músculos não utilizados - elas começam a atrofiar. Portanto, sentir-se solitário pode ser considerado um sinal de emergência do cérebro. Ele parece estar dizendo: “Socorro. Em breve perderemos a capacidade de nos conectarmos com outras pessoas, o que é essencial para a sobrevivência. Por favor, converse com alguém, exercite seu nervo vago."
Mas a maioria de nós não sabe o que fazer com a solidão. Temos medo dele.
Em vez de sair e conhecer pessoas, nos isolamos ainda mais. Com o tempo, isso se transforma em um círculo vicioso. As redes neurais responsáveis pela comunicação estão se enfraquecendo, e conversas simples não parecem mais seguras e agradáveis para nós. A comunicação começa a nos cansar, nos fechamos em nós mesmos. E um sentimento crônico de isolamento leva a distúrbios graves - ansiedade e depressão.
Exercite o nervo vago para sair dele
Se você trabalha remotamente por longos períodos de tempo ou simplesmente costuma ficar sozinho, comece a reconstruir seu sistema de interação social.
1. Aumente gradualmente a quantidade de comunicação
Não será possível iniciar uma vida social ativa imediatamente. Pense em quanto tempo você está se sentindo solitário. Talvez um mês, talvez vários anos. São prazos completamente diferentes que exigem uma abordagem diferente. Em qualquer caso, comece gradualmente. Por exemplo:
- marcar um encontro com um amigo e tomar um café;
- inscreva-se em uma academia e vá a uma aula com alguém que você conhece;
- se você estiver correndo, peça a alguém próximo para acompanhá-lo na corrida;
- pesquisar workshops ou atividades relacionadas ao seu hobby;
- se achar que se esqueceu completamente de como se comunicar, entre em contato com um psicoterapeuta.
2. Torne a comunicação regular
O sistema de interação social não se recupera em uma reunião ou conversa. Tente fazer da comunicação uma parte permanente de sua vida. Se um amigo estiver trabalhando perto de você, combinem almoçar juntos. Se você trabalha em um espaço de coworking, saia com um dos vizinhos durante os intervalos. No seu tempo livre, vá a cursos ou treinos e conheça novas pessoas.
3. Não misture solidão e medo
A solidão é apenas um sinal de que você precisa sair e conversar. Muitas vezes vem acompanhado de medo: não nos permite fazer contato. Tente separar essas duas sensações uma da outra. Isso tornará mais fácil descobrir o que fazer a seguir.
4. Não se limite a frases curtas
Os trabalhadores remotos geralmente são aconselhados a trabalhar em uma cafeteria ou espaço de coworking, mas isso por si só não resolve o problema. Você pode se sentir solitário entre um grande número de pessoas. Algumas frases com as quais você é transferido do barista não são suficientes para restaurar o sistema de interação social.
Procure maneiras de aprofundar sua comunicação. Tente fazer um projeto conjunto com seus vizinhos colegas de trabalho. Inicie conversas sobre tópicos interessantes, compartilhe algo sobre você. Assim, você encontrará novos amigos e bombeará seu nervo vago.
Recomendado:
Como a desordem nos afeta e o que fazer a respeito
Desordem em casa, caos nos pensamentos e, como resultado, problemas na vida. Os cientistas descobriram uma relação clara entre a tendência de acumular lixo e estresse constante
Como o estresse afeta o cérebro
O estresse crônico não afeta apenas negativamente o tamanho e a estrutura do cérebro, mas também afeta negativamente a hereditariedade
Como o álcool afeta o corpo e o cérebro
Decidimos descobrir como o álcool afeta o corpo e se vale a pena nos preocupar com a quantidade de álcool que consumimos
Como a leitura profunda afeta nosso cérebro
Neste artigo, mostraremos como a leitura profunda difere da leitura superficial e quais livros você precisa ler para se tornar um grande escritor
Como a desordem afeta a produtividade e o que fazer a respeito?
A fisiologia é a culpada pelo amor ao entesouramento, mas você pode se livrar de coisas desnecessárias com algumas etapas. Manter a ordem é parte integrante do ciclo de trabalho. Kerry Gleason empresário, treinador de negócios, especialista em gerenciamento de tempo Uma caneca de chá inacabada, uma caixa para copos, um notebook, uma embalagem de bombons, um carregador de telefone … Durante o dia, muitas coisas desnecessárias se acumulam na minha mesa.