Como a desordem nos afeta e o que fazer a respeito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os cientistas descobriram que o lixo em casa pode causar estresse constante.

Onde a bagunça começa?

Uma bagunça aparece quando muitas coisas se acumulam na casa e, como resultado, o espaço se torna desordenado e desorganizado. Os pesquisadores descobriram que isso pode causar estresse constante, mesmo que você mesmo não perceba.

O professor de psicologia Joseph Ferrari estuda as causas da desordem em casa e seu impacto no bem-estar emocional. Com outros especialistas, ele conduziu um estudo em três grupos de idade - estudantes, adultos de 20 a 30 anos e idosos.

Os voluntários foram convidados a responder a perguntas como “Você está pagando suas contas em dia?” Para determinar seu grau de procrastinação. Não se deve esquecer sua influência quando se trata da desordem na casa - afinal, muitos odeiam arrumar papéis e coisas e se livrar de coisas desnecessárias e, por isso, adiam constantemente essa atividade. Colocar documentos em pastas ou limpar uma mesa de jantar com uma pilha alta de livros - tudo isso leva tempo e esforço.

Os pesquisadores então examinaram o bem-estar geral dos participantes em termos de como a bagunça na casa afetava suas vidas. As pessoas foram solicitadas a avaliar como elas se encaixam em afirmações como "Estou deprimido com a bagunça em meu apartamento" ou "Tenho que limpar tudo antes de fazer algo".

Como resultado, os cientistas confirmaram uma forte conexão entre a procrastinação e os problemas com a ordem na casa em todas as três faixas etárias. Ao mesmo tempo, o declínio mental, causado pela desordem da casa, se manifesta mais fortemente com a idade, e as razões para esse estado na geração mais velha costumam ser a insatisfação com a vida.

Como a desordem em casa está relacionada ao estresse

A falta de ordem em casa pode desencadear respostas fisiológicas, como o aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Um estudo de 2010 analisou casais de Los Angeles em que ambos os pais trabalhavam e tinham pelo menos um filho do ensino fundamental. Os cientistas descobriram que as mulheres que admitiam que sua casa estava cheia de lixo, e entendiam que tudo isso precisava ser limpo, o nível de cortisol aumentava gradativamente durante o dia.

Além disso, um nível suficiente de estresse foi observado neles já pela manhã. Para quem não se preocupou com o distúrbio - essa era a maioria dos homens - o nível de cortisol à noite, ao contrário, diminuiu.

Os especialistas sugerem que isso se deva ao fato de que a limpeza da casa geralmente recai sobre os ombros da esposa, e ao fato de ter que ser feita após o expediente de trabalho. E os homens que fazem o trabalho doméstico geralmente não passam tanto tempo limpando a casa quanto suas esposas.

No estudo seguinte, os especialistas monitoraram os níveis de cortisol durante o dia e à noite, em um momento em que o estresse deveria diminuir e a pessoa deveria estar em recuperação. Descobriu-se que todos percebem a desordem à sua maneira.

Nem todos os participantes se incomodaram com os sapatos espalhados pelo corredor ou com as pilhas de papéis na mesa de centro. Mas, novamente, as mulheres reclamaram mais do que os homens sobre a desordem e desordem, e seus níveis de estresse permaneceram altos.

Os especialistas começaram a descobrir por que houve uma resposta emocional tão forte neste caso. E eles associam isso ao fato de que o conceito de casa como um lugar onde podemos descansar e ganhar força há muito está consagrado na sociedade.

Mas, se você vive entre os escombros, essas expectativas não são atendidas. E é muito difícil relaxar se à noite ainda há um monte de lixo esperando que você seja desmontado.

Como se livrar do lixo

Ser capaz de finalmente assumir o árduo trabalho de se livrar de coisas desnecessárias é uma habilidade que muitas pessoas que sofrem de desordem tentam cultivar em si mesmas.

Joseph Ferrari percebeu que o lixo da casa costuma ser o resultado de um apego excessivo às coisas, que no final se torna muito difícil de abandonar. Para aqueles que têm dificuldade em se forçar a jogar fora ou doar algo, ele recomenda usar os dois métodos a seguir.

1. Não toque no que você deseja se livrar

Nem mesmo levante a coisa de onde ela está. Peça a outra pessoa que pegue um par de suas calças e pergunte: "Você ainda precisa delas?" Se você tocá-los, é improvável que ouse jogá-los fora ou dá-los a alguém.

2. Não leve muito para casa

Faça um esforço consciente para acumular menos inicialmente. Antes de comprar algo, pense se você realmente precisa disso? Ou só vai ocupar espaço extra na casa?

Depois de trazer algo para casa, fica ainda mais difícil separar-se dele. Porque rapidamente nos apegamos às coisas que já possuímos. Ferrari argumenta que a maior parte do que armazenamos realmente não precisamos. “Fomos impostos aos desejos de outras pessoas e os tornamos uma necessidade”, diz ele.