Como se livrar da insatisfação consigo mesmo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Lembre-se de quantas vezes você se critica, pensa apenas nos seus erros e não se aceita como você é. Sim, estamos todos longe do ideal, mas a autoflagelação não pode resolver isso.

Por que estamos infelizes conosco?

Influência da mídia

Como nos sentimos sobre nós mesmos depende muito do nosso ambiente. E, acima de tudo, somos influenciados pela mídia e pelo conteúdo que consumimos.

Assim que paramos de pensar que algo está errado conosco, começamos a perceber o que está acontecendo ao nosso redor e nos damos conta de como funciona a publicidade. Ela nos bombardeia com imagens do “ideal” para que sempre queiramos comprar cada vez mais.

Somos obrigados a pensar que agora não somos bons o suficiente, mas se comprarmos esse ou aquele produto … Só quando compramos tudo se repete. E estamos tentando continuamente nos mudar para finalmente cumprir o ideal que nos foi imposto.

Experiência de infância

Claro, não se trata apenas da mídia. Também somos influenciados pelas conclusões que aprendemos quando crianças. Aqui está o que a psicóloga Karyl McBride, especializada em trabalhar com crianças desfavorecidas, tem a dizer sobre isso.

Caryl McBride psicólogo e autor americano

Tomemos, por exemplo, famílias em que um dos pais sofre de dependência de álcool. A criança não entende por que o pai às vezes se envolve com ele e às vezes o ignora. Em uma família em que um dos pais tem um transtorno de personalidade narcisista, a criança não entende que esse pai é incapaz de demonstrar simpatia ou amor. Em famílias com violência doméstica, a criança não entende por que os adultos fazem coisas tão terríveis. A criança tenta resolver os problemas dos adultos para atingir seu objetivo principal - receber amor e carinho. Claro, isso acontece inconscientemente, mas esse comportamento pode se manifestar em uma idade muito precoce.

Continuamos a pensar dessa forma na idade adulta, permitindo que fatores externos influenciem nossa opinião sobre nós mesmos. Quando vemos que as coisas estão dando errado, procuramos maneiras de consertar a situação.

Se alguém nos trata mal, assumimos imediatamente que algo está errado conosco. Não podemos controlar o que as pessoas pensam de nós, então começamos a mudar algo em nosso comportamento: a maneira como nos vestimos, falamos, rimos. E então dizemos a nós mesmos: "Já que a opinião dessa pessoa não mudou, então o problema está em mim."

Estamos diante de um problema e, em vez de entender sua causa e, de alguma forma, resolver a situação, estamos tentando mudar a nós mesmos. No final, esse comportamento só dói. Porque mais cedo ou mais tarde começa a nos parecer que nunca iremos mudar, nunca ficaremos “certos”.

Como lidar com isso

Você precisa mudar sua abordagem. Diga a si mesmo: “Não sou inferior aos outros, sou bom o suficiente. Sempre posso me desenvolver e me tornar ainda melhor."

Deixe que essa atitude para consigo mesmo se torne sua nova reação natural ao mundo ao seu redor. Claro, para acreditar nisso, você precisa tomar medidas específicas. Não é suficiente apenas dizer que você acredita. Você precisa martelar em sua cabeça.

1. Pense em quem você admira e pergunte a si mesmo o que essa pessoa apreciaria em você

Isso é muito motivador. Pense nas pessoas que você admira e respeita, nas quais gostaria de ser igual, e tente descobrir alguns traços em você que possam despertar admiração nelas. Você não precisa ter nenhuma realização grandiosa para isso. O principal é parar de se considerar inferior.

2. Não se trate pior do que trataria seus subordinados

Pare de ser cruel com você mesmo. Se você tratasse seus subordinados da mesma maneira, eles não apenas pediriam demissão, mas também o processariam. Muito do que dizemos a nós mesmos, nunca diríamos a outra pessoa. Então pare de fazer isso.

Pergunte a si mesmo: "Eu diria isso a outra pessoa?" Essa é uma ótima maneira de avaliar como você se sente a respeito de si mesmo.

3. Não se envolva em autocríticas

Isso é especialmente importante. Mesmo que você realmente mereça uma crítica, a autoflagelação só o deixará ainda mais zangado consigo mesmo. Admita que você cometeu um erro. Aceite isso e siga em frente.

Se você acredita que é bom o suficiente, não importa o que a mídia ou as pessoas ao seu redor digam, você se esforçará e será capaz de atingir seus objetivos. Mas se você está convencido de que de alguma forma está aquém do resto, acontece que desistiu antes mesmo de começar a trabalhar.