Dificuldades do teletrabalho: onde conseguir um emprego em casa com um laptop, se não houver um desktop separado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Será difícil sem móveis especiais, mas algumas opções de compromisso serão encontradas.

Muito depende da posição em que você trabalha durante o dia. Uma boa postura pode ajudar a reduzir as dores na cabeça e nas costas, aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a digestão, tornando-o mais produtivo e confiante.

Se o seu trabalho for sedentário, é melhor conseguir uma mesa confortável e uma cadeira de escritório. De acordo com os mercados, durante o auto-isolamento na Rússia na primavera de 2020, as vendas de mesas e cadeiras para computador mais do que dobraram.

Mas nem todos têm a oportunidade de fazer essa compra. E muitos não estavam prontos para o trabalho remoto: 44% dos participantes da pesquisa reclamaram que não estavam satisfeitos com a necessidade de trabalhar em casa exatamente porque não tinham um local de trabalho completo.

Vamos descobrir quais são os melhores lugares para um trabalho confortável e seguro, caso você ainda não tenha um escritório doméstico conveniente.

Qual deve ser a postura correta

Se você se sentar desconfortável, esticando o pescoço, curvando-se, puxando os ombros para as orelhas e descansando o queixo contra o peito, pode correr o risco de dores nas costas e nas articulações, dores de cabeça, prisão de ventre, azia, incontinência e outros problemas de saúde.

Para evitar isso, adote a postura correta:

• o queixo é paralelo ao chão;
• o pescoço está calmo;
• ombros são esticados e abaixados;
• as costas estão retas, mas não tensas, você não dobra a parte inferior das costas, não se dobre, não dobre para os lados;
• cotovelos aproximadamente na altura da cintura;
• antebraços e punhos paralelos ao chão ou ligeiramente elevados;
• quadris e canelas em ângulos retos, joelhos no nível dos quadris;
• pés estão no chão.

Onde você pode trabalhar de casa e onde - melhor não

Na cadeira da cozinha

Você provavelmente se cansará rapidamente - as cadeiras da cozinha geralmente têm assentos e encostos rígidos, e não foram projetadas para permanecerem sentadas nelas por horas. Mas assim sua postura, pelo menos, ficará mais próxima do ideal: seus pés estão no chão, seu olhar está voltado para frente, suas costas estão retas.

Se sua mesa não for alta o suficiente e você tiver que olhar para baixo com o queixo no pescoço, use o suporte para levantar o laptop mais alto. Caso contrário, você pode usar uma pilha de livros ou uma caixa.

Em um banquinho

Não é a melhor opção: assento rígido, sem encosto. É improvável que você consiga sentar-se exatamente por algumas horas. Muito em breve você começará a ficar curvado, a curvar os ombros, o que pode causar dores na coluna.

No chão

Nesta posição, não funcionará de forma alguma para garantir a postura correta. Provavelmente, seu laptop, papéis ou livros estarão em seu colo, então você inevitavelmente olhará para baixo e dobrará o pescoço. As pernas ficarão dormentes, as costas ficarão enroladas na letra "C": será quase impossível mantê-lo em uma posição reta.

Portanto, é melhor não trabalhar no chão por muito tempo.

No sofá

Devido ao fato de o assento ser largo e macio, não funcionará para manter a posição nivelada: as nádegas irão cair, você inevitavelmente desejará se inclinar para trás. Além disso, você dificilmente conseguirá elevar o laptop ao nível dos olhos: ele quase certamente ficará no seu colo, o que significa ombros curvados e pescoço tenso.

Se ainda quiser trabalhar um pouco relaxadamente, sente-se com as pernas esticadas no assento, as costas apoiadas nos travesseiros e o laptop ou os documentos em uma mesa especial. Mas por muito tempo, essa posição não é adequada: muito em breve você começará a deslizar no sofá e se curvar.

Em cima da cama

Aqui está a mesma história do sofá. Mesmo que a princípio você se sente ereto e descanse contra as costas, depois de meia hora seu queixo pressionará seu peito e suas costas formarão um lindo "C".

Além disso, a cama claramente não contribui para o seu humor produtivo, e os médicos acreditam que a cama deve ser associada apenas ao sono - isso ajuda a evitar a insônia.