Este ritual simples o ajudará a controlar sua ingestão de calorias

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ele parece ridículo. Mas funciona. Confirmado por pesquisa.

Se você pensar bem, nossa vida consiste em momentos que se repetem constantemente. Café da manhã, escovar os dentes, trabalhar, fazer exercícios na academia - todas essas atividades para nós são uma espécie de rituais a que estamos acostumados. Os psicólogos dizem que o ajudam a desenvolver bons hábitos e fazem com que você se sinta no controle de sua própria vida.

Francesca Gino é analista comportamental e professora do Center for Business Administration da Harvard Business School.

O confucionismo, que dá muita atenção a eles, é uma espécie de evidência de que os rituais nos ajudam a ser mais disciplinados. Não é surpreendente que os asiáticos pertencentes a culturas orientais ritualizadas tenham mais habilidades de autorregulação do que as pessoas de culturas ocidentais.

Um grupo de pesquisadores de Berkeley, Harvard e da Universidade de Chicago afirma ter encontrado um ritual estranho (e de aparência bastante inútil) que ajuda a reduzir a ingestão diária de calorias. Os resultados de suas pesquisas são publicados no Journal of Personality and Social Psychology, e um extrato pode ser lido no site.

Cientistas realizaram um experimento com estudantes de graduação que desejam perder peso. Todos mantinham a mesma atividade física na academia, mas a primeira metade dos sujeitos comia normalmente e o segundo aplicava o ritual antes de cada refeição.

E embora o ritual não exigisse que os sujeitos limitassem a quantidade de calorias consumidas e, de fato, de acordo com os cientistas, tenha sido inventado por eles ao acaso, teve o efeito esperado.

Os participantes que realizaram o ritual pré-refeição como resultado consumiram menos calorias (em média, cerca de 1.424 calorias diárias) em comparação com aqueles que comeram normalmente (cerca de 1.648 calorias diárias). Além disso, os primeiros também consumiam menos alimentos gordurosos e açúcar.

Então, aqui está o ritual do milagre em si:

• Antes de começar a comer, corte em pedaços pequenos.
• Disponha as peças simetricamente em um prato.
• Por fim, pressione três vezes com um garfo ou colher em cada peça.

Tem cheiro de loucura? Mas, paradoxalmente, esse ritual funciona. Pelo menos é o que dizem os pesquisadores. É verdade que há uma pequena desvantagem: você não conseguirá controlar os volumes das sopas absorvidas com sua ajuda por motivos bastante óbvios. No entanto, nada o impede de desenvolver seu próprio ritual para alimentos líquidos.