3 segredos da autodisciplina perfeita

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A autodisciplina é uma habilidade que pode ser treinada. Como treinar sua capacidade de autocontrole e não desistir após as falhas, contamos neste artigo.

Grandes objetivos exigem autodisciplina e força de vontade. Não importa o quão rigorosamente você planejou seu futuro e está confiante na correção do esquema planejado de ações, sempre há um lugar para o fator humano. Somos seres emocionais, e um evento aleatório pode enfraquecer nosso espírito, jogando-o de volta em um mundo de dúvida e ansiedade.

A força maior não é o único motivo para desistirmos. No caminho para o sucesso, temos que passar por alguns testes. Circunstâncias extremas forçam nossa natureza a se manifestar de maneiras diferentes - esteja preparado para aprender muito sobre você mesmo. Talvez você não seja tão estável emocionalmente quanto pensava, ou sua confiança oscila facilmente sob o peso das dificuldades.

Isso tudo é normal. Não somos máquinas, e a exposição a sentimentos, medos e dúvidas se encaixa perfeitamente na estrutura do comportamento humano saudável. Você precisa ser persistente no caminho para o seu objetivo, porque sem essa qualidade estaríamos todos marcando tempo em um só lugar, desistindo logo no primeiro fracasso. Claro, é uma pena que nosso corpo não obedeça aos comandos da mente sem questionar, como um robô. Mas é exatamente por isso que existe autodisciplina, coragem para seguir em frente e capacidade de ignorar as emoções negativas ao longo do caminho.

O autocontrole é como o levantamento de peso. Quanto mais você treina, mais você pode. Tentando menos - você se transforma em um trapo de temperamento fraco.

Cada um de nós inicialmente tem seu próprio nível de autodisciplina. Mesmo a pessoa mais fraca pode levantar um certo peso. Uma criança caprichosa é capaz de seguir as regras mais simples. Sim, todos têm diferentes habilidades de autocontrole, mas sempre tiveram. Além disso, eles podem ser treinados, aprimorados e aperfeiçoados.

Atenção plena é a chave

O autocontrole é igual ao levantamento de peso: a única maneira de melhorar suas próprias habilidades é por meio de cargas progressivas constantes. É necessário avaliar o nível de autodisciplina no momento e, partindo desse ponto de partida, complicar gradativamente as tarefas do dia a dia.

A maneira mais fácil de fazer isso é definir metas claras para si mesmo para cada dia. O segredo é que ambos são viáveis e exigem extremo esforço de sua parte. A tarefa é sair um pouco de sua zona de conforto todos os dias, equilibrando-se no limite de suas próprias capacidades.

Se você estivesse praticando levantamento de peso, não teria pressa em arrastar uma pedra enorme no primeiro dia de aula. Mas eles também não moviam os halteres de brinquedo. Enfrente os problemas que só podem ser resolvidos com o melhor esforço.

Quando você consegue atingir seu objetivo, que está à beira de possibilidades, este evento se transforma em uma bagagem de emoções agradáveis e conscientes: euforia da vitória e satisfação. Mas, assim que você definir a si mesmo tarefas que estão longe da realidade, a frustração e o pesar do fracasso aniquilarão todos os seus esforços. Não desanime - faça o possível, aumentando gradualmente a carga todos os dias.

Persistência trará sucesso

A perseverança "se alimenta" dos resultados do trabalho. Quanto mais percebemos nosso próprio sucesso depois de atingir esse ou aquele objetivo, mais persistentes nos tornamos. Conseqüentemente, a disposição para investir energia e o desejo por uma nova tarefa só aumentam.

Cada ação, mesmo aquela que terminou em fracasso, traz um resultado. Parcialmente negativo, parcialmente positivo.

Você precisa aprender como se beneficiar de tudo o que faz, ganhando experiência valiosa.

Da próxima vez que definir uma nova meta, faça isso. Escreva em um pedaço de papel o que você aprendeu com sua última falha até hoje. Observe tudo o que vem à mente. Agora revise a lista resultante. O que você mudaria se pudesse começar de novo? Agora vá em direção a uma nova meta, corrigindo erros do passado.

E quem são os juízes?

Ninguém acorda famoso. O sucesso vem depois de um trabalho longo, árduo e meticuloso. Claro, é muito fácil perder a motivação e a atitude positiva ao longo do caminho.

A melhor maneira de atingir seu objetivo é avaliar constantemente seus resultados intermediários em relação a ele. Se você fizer isso todos os dias, logo perceberá: sim, o sonho ainda está longe, mas pelo menos você está hoje melhor do que ontem.

Escreva tudo, mesmo os menores sucessos. O que parece insignificante para você hoje será um dos passos mais importantes em direção ao seu objetivo. Você é o único juiz que pode julgar seus próprios esforços. Seja objetivo e compare o hoje com o ontem, não com um abstrato “futuro brilhante”.