O limão ajuda você a perder peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Naomi Campbell e Gwyneth Paltrow pensam assim.

Quem o limão ajuda a perder peso

Se você, mesmo ocasionalmente, lê entrevistas brilhantes com celebridades, então provavelmente sabe que eles usam limão tanto na cauda quanto na crina.

Por exemplo, Naomi Campbell chama 24 Hours With Naomi Campbell um copo de água quente com suco de limão e probióticos como a melhor alternativa ao café da manhã. Miranda Kerr garante que beber água com limão em temperatura ambiente com o estômago vazio inicia o sistema digestivo e melhora o metabolismo, o que ajuda a combater quilos extras. Gwyneth Paltrow diz COMO FAZER A DIETA DE “LIMPEZA DA BELEZA” DE GWYNETH PALTROW PARA UMA PELE INCRÍVEL, que se deve à esbeltez e aparência radiante da desintoxicação de limão: retire a casca da fruta previamente lavada com uma camada fina, despeje 200-300 ml de fervura regue com água, deixe fermentar por 5 minutos antes do café da manhã.

Em vários fóruns, as meninas discutem receitas de coquetéis, composição da dieta e outras maneiras de usar limão para perder peso. Mas a maioria das recomendações é baseada em água acidificada de uma forma ou de outra.

Como funciona a água com limão

1. Você está consumindo menos calorias

Se você espremer o suco de meio limão na água, o conteúdo calórico dessa bebida será de aproximadamente 6 kcal de suco de limão cru, informações nutricionais e calorias. Isso é significativamente menos do que café, chá, kefir, iogurte, suco de laranja ou qualquer outra bebida levemente doce. Exceto por água limpa, é claro.

Substituir até mesmo uma bebida por um copo de água com limão pode reduzir a ingestão diária de calorias em 100-200 pontos.

2. Você bebe mais

Existem estudos sobre o aumento da hidratação pode estar associada à perda de peso que mostram que o aumento da ingestão de líquidos pode ajudar a perder peso.

Além disso, a água realmente acelera o metabolismo da termogênese induzida pela água e a degradação do tecido adiposo. É por isso que H2O (mesmo sem adicionar limão) ajuda a perder peso.

Atenção! Só não abuse, para não ganhar embriaguez.

Mas não foram realizados estudos sobre o efeito do suco de limão na perda de peso.

3. Você precisa de menos comida para encher

Aqui, também, o mérito não é tanto o suco de limão quanto a água. Foi comprovado pelo consumo de água que reduz a ingestão de energia em uma refeição matinal em adultos mais velhos obesos, por exemplo, que beber 0,5 litro de líquido algum tempo antes das refeições faz com que as pessoas comam cerca de 13% menos.

A água com limão, como a água normal, ajuda você a comer em porções menores.

Então, o limão é eficaz para a perda de peso

Você provavelmente já percebeu: os profissionais não estão tão relacionados ao limão quanto à água. E realmente é.

O limão também é saudável. Por exemplo, seu suco e raspas são fornecedores adicionais de vitamina C e antioxidantes. Além disso, há evidências de que o ácido cítrico ajuda. O suco de limão pode ser uma alternativa ao citrato de potássio no tratamento de cálculos urinários de cálcio em pacientes com hipocitratúria? Um estudo prospectivo randomizado. prevenir pedras nos rins.

No entanto, o suco de limão em si não tem nenhum efeito significativo e confirmado sobre o peso.

E mesmo no formato de água com limão, os benefícios da vitamina são duvidosos: a concentração de nutrientes é muito baixa.

Quanto às raspas, a situação aqui parece um pouco (bastante!) Mais otimista: no estudo do Limão, os polifenóis suprimem a obesidade induzida pela dieta por meio da regulação dos níveis de mRNA das enzimas envolvidas na β-oxidação no adiposo branco de camundongo Tissue de 2008 descobriu que os polifenóis da casca de limão podem acelerar a quebra de gordura em ratos obesos. Parece promissor. No entanto, o fato de que as raspas ajudam os ratos a perder peso não significa que ajudará os humanos também.

No entanto, isso não significa que o limão seja inútil para a perda de peso. Se gosta do seu sabor e o incentiva a beber mais líquidos, não se negue ao prazer de espremer metade do citrino num copo de água. De qualquer forma, terá um bom efeito na saúde.