3 razões importantes para endireitar suas costas curvadas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A postura inadequada pode ser tão prejudicial quanto fumar. Além dos problemas de saúde, a postura curvada pode afetar negativamente seu humor, produtividade e até mesmo sucesso.

O trabalhador de escritório médio nos Estados Unidos gasta apenas 36% do seu tempo de trabalho com a postura correta. Em outras palavras, ele fica sentado torto por 38 minutos em uma hora. E isso deve ser combatido. Afinal, uma postura "poderosa" com a coluna ereta e os ombros abertos ajudará a evitar dores nas costas e a melhorar a condição física. Ela também melhorará o status social e a eficiência no trabalho.

1. A postura afeta a produtividade

A dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre os visitantes da clínica. A causa do sofrimento muitas vezes está na superfície e está associada à postura muito irregular. As costas retas produzem um efeito completamente oposto: uma pessoa sente uma onda de energia, ela se livra das enxaquecas e do estresse, sua concentração aumenta e sua eficiência aumenta.

O fato é que o funcionamento normal dos órgãos respiratórios e digestivos depende diretamente da postura. A posição "corcunda" não permite que eles trabalhem como de costume, em particular, para fornecer ao cérebro a quantidade necessária de oxigênio e nutrientes. Porém, vale a pena endireitar os ombros, e o espaço liberado normaliza a interação de todas as engrenagens do corpo, melhorando a saúde geral.

2. A postura afeta a autoconfiança

A postura ereta libera substâncias químicas que fazem você acreditar em si mesmo. Uma cabeça elevada e ombros largos desencadeiam uma onda de testosterona. O famoso hormônio dá força e confiança. Junto com ele, é liberado o cortisol, responsável pela redução dos níveis de estresse.

Uma Universidade Estadual de Ohio descobriu que meia hora passada em má postura aumentava significativamente os níveis de ansiedade, depressão e ansiedade. Manter as costas retas leva a mais confiança e níveis mais baixos de estresse.

3. A postura afeta o status social

A postura inadequada prejudica suas habilidades de liderança. Em uma palestra TED, a psicóloga social Amy Cuddy fala sobre como a linguagem corporal molda a personalidade. Ela traça um paralelo com o reino animal. Imagine como os grandes indivíduos dominantes são imponentes e majestosos e como os animais se encolhem quando se sentem impotentes.

As pessoas repetem esse comportamento sem saber. A postura ereta dá uma sensação de poder e controle. Nós nos encurvamos e envolvemos nossos braços em torno de nós mesmos em momentos de incerteza. Simplesmente mudando a posição do corpo, você pode aumentar sua confiança e habilidades de liderança.

Amy dá uma dica importante: antes de uma grande conversa ou entrevista importante, faça a pose do Super-Homem.

Afaste as pernas na largura dos ombros por dois minutos, endireite as costas e coloque as mãos nos quadris. Agora você está pronto!