10 pequenos truques que o tornarão mais inteligente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Coisas não óbvias que farão o cérebro funcionar com mais eficiência.

1. Use uma luz forte

Simplesmente substituir a lâmpada em seu dispositivo elétrico por uma mais brilhante irá ajudá-lo a se tornar mais inteligente.

A Universidade de Michigan conduziu um experimento com roedores. Com a falta de luz nos animais, a atividade do hipocampo, parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória, diminuiu.

Ao mesmo tempo, sob a luz forte, os roedores resolveram melhor seus problemas: memorizaram a rota do labirinto e encontraram uma saída. Além do mais, o estudo mostrou que os indivíduos que primeiro viveram no escuro e depois foram colocados na luz melhoraram as funções cognitivas.

Este princípio também funciona em humanos, então não economize eletricidade ao estudar ou trabalhar.

2. Vá para a natureza

Se você for censurado por olhar pela janela em vez de trabalhar em um projeto, sinta-se à vontade para responder que está bombeando sua criatividade. A contemplação da natureza, principalmente se você for para a floresta, campo ou no litoral, é uma pílula mágica que pode melhorar em 50% a criatividade.

Estar na natureza restaura a atenção e a concentração, melhora o planejamento estratégico e o pensamento crítico.

3. Exercício

De acordo com a pesquisa, mesmo um treino pode causar alterações neuroquímicas que afetam positivamente a função cerebral.

Os cientistas acreditam que um efeito positivo é observado devido ao fluxo de oxigênio para os tecidos do corpo, incluindo o conteúdo do crânio.

4. Faça sexo

A dopamina e a oxitocina, que são produzidas durante a intimidade, têm um efeito positivo na função cerebral. Estudos mostram que adultos mais velhos que fazem sexo semanal têm melhor desempenho nos testes de fluência verbal e habilidade visoespacial.

5. Saia para o sol

A vitamina D adequada pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo. Estudos em animais mostram que sua ingestão no corpo fornece um efeito positivo rápido nos problemas de memória e aprendizado.

A maneira mais fácil de obter sua dose de vitamina D3 é expor ao sol. É sintetizado no corpo sob a influência da radiação ultravioleta.

6. Vá para a cama cedo

Pesquisadores da Universidade de Rochester descobriram que, durante o sono, o fluido intercelular no cérebro libera os resíduos de proteína tóxica que são produzidos durante as horas de vigília.

Portanto, é recomendável não negligenciar as normas de sono saudável e ficar pelo menos sete horas na cama. Em troca, você obterá maior concentração, a capacidade de resolver problemas de forma eficaz e pensar mais rápido.

7. Escreva à mão

Tablets e laptops estão literalmente colados nas mãos das pessoas modernas, mas os cientistas aconselham a largar os gadgets com mais frequência e fazer anotações à moda antiga, com uma caneta no papel.

De acordo com pesquisas de cientistas de Princeton, isso força a informação a ser processada no processo de consertá-la. Você escreve mais devagar do que digita, então só precisa selecionar dados importantes. No entanto, se você ainda não quiser se separar das conquistas do progresso técnico, basta usar a caneta, não o teclado.

8. Concentre-se em uma coisa

Você pode escrever com orgulho sobre multitarefa em seu currículo, mas isso não significa necessariamente superpoderes. A tentativa de se concentrar em vários projetos ao mesmo tempo reduz a capacidade cognitiva geral do cérebro e causa fadiga.

A perda de produtividade não é causada apenas pela mudança de uma tarefa de trabalho para outra. Cientistas de Stanford descobriram que mesmo notificações de smartphones podem atrapalhar a concentração e afetar negativamente a atenção, a memória e a produtividade.

nove. Aqueça comida em vidro

Os recipientes de plástico podem conter BPA e ftalatos, que podem ter um impacto negativo no desempenho mental. Esta é a conclusão a que se chega em Yale.

Se não for possível comer alimentos preparados na hora, é melhor substituir os recipientes de plástico pelos de vidro.

10. Assistir esportes

Áreas do cérebro humano normalmente reservadas para atividades físicas são ativadas quando ouvem notícias esportivas ou assistem a uma partida.

Como resultado, as conexões neurais dos fãs são alteradas para áreas-alvo que estão ativas durante o treinamento, o que tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro como um todo.