Como converter gordura branca em marrom e por que isso é importante para quem quer perder peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Graças às pesquisas mais recentes, os cientistas descobriram que o treinamento não queima apenas centímetros extras em áreas problemáticas. Eles aumentam o metabolismo e transformam a gordura padrão (branca) em gordura marrom, que queima mais calorias.

O que é gordura marrom

A gordura marrom (tecido adiposo marrom) fornece termogênese ou produção de calor pela queima de gordura. Pessoas obesas tendem a ter significativamente menos gordura marrom do que gordura branca.

Suas células têm uma característica excepcional - contêm muitas mitocôndrias (organelas responsáveis pelo acúmulo de energia na célula). A mitocôndria das células de gordura marrom contém uma proteína especial UCP1, que converte instantaneamente os ácidos graxos em calor, ignorando a fase de síntese de ATP.

permite queimar gordura. Quando ativados, os ácidos graxos são bombeados do tecido adiposo branco para o tecido adiposo marrom. A gordura branca é depositada sob a pele, nos lacres e cápsulas dos órgãos internos. A gordura marrom, em vez de armazenar energia, a queima em grandes quantidades, liberando calor.

Em um estudo recente. Verificou-se que durante o exercício, um tipo de células de gordura muda de metabolicamente inativas (gordura branca, padrão) para gordura marrom, que queima mais calorias.

Agora os cientistas têm ainda mais evidências de que o número de calorias queimadas durante a prática de esportes não é limitado.

Esse fato é a chave para todos os outros benefícios que obtemos com os exercícios. É o que diz o autor do estudo, Li-Jun Yang, professor de hematopatologia da Florida State University.

Todos sabem dos benefícios de praticar esportes, mas poucas pessoas pensam nos mecanismos que desencadeiam todos esses processos. Este estudo explica por que as pessoas que se exercitam regularmente têm um corpo mais magro e uma estrutura óssea mais densa. Também ajuda a prevenir obesidade, doenças metabólicas (como diabetes tipo 2), problemas cardíacos e derrame.

Como funciona

Durante a atividade física, vários hormônios são produzidos no corpo. Um deles - o hormônio irisina - é responsável por regular o processo de quebra da gordura (lipólise) do corpo. É ele quem é considerado um potencial queimador de gordura.

No laboratório, células de gordura foram expostas à irisina. Sob sua influência, a atividade de outra proteína aumentou, que transformou a gordura branca em marrom.

A gordura marrom ajuda o corpo a queimar o máximo de calorias possível, em vez de armazená-las em locais isolados na cintura ou nos quadris.

Além disso, a gordura marrom tem um efeito positivo em outros aspectos do processo metabólico: sensibilidade à insulina e tolerância à glicose. São esses processos que ajudam a prevenir a obesidade, o diabetes tipo 2 e as doenças cardiovasculares.

Pela primeira vez, a conversão da gordura normal em marrom após o exercício foi observada em camundongos. Em um estudo recente, o mesmo efeito foi observado em humanos.

Os benefícios da produção de irisina pelo corpo não param por aí. Os cientistas também descobriram que, quando misturada com células-tronco no tecido adiposo (células adiposas jovens que não atingiram a maturidade), a irisina a transforma em algo diferente do tecido adiposo padrão. Sob a influência de um hormônio, as células-tronco tornam-se um tipo de tecido completamente diferente, o que engrossa a estrutura dos ossos e os torna mais fortes.

Outro fato interessante. Em uma amostra de tecido adiposo com a adição de irisina, a quantidade de gordura branca padrão é 20-60% menor do que na amostra sem a adição do hormônio. Vale ressaltar que os experimentos foram realizados em amostras de tecido humano, e não na própria pessoa. O próximo passo é repetir o experimento em humanos para finalmente confirmar os efeitos da irisina na vida real, não em condições de laboratório.

Este efeito da irisina em nosso corpo pode ser considerado um estímulo adicional para o treinamento, mesmo que os dados da pesquisa não sejam 100% confirmados. E enquanto o Dr. Young e seus colegas trabalham nas evidências dentro dos muros da universidade, podemos continuar a trabalhar em nossos corpos no clube esportivo.